Smoothies mango agus caora

I mbabhla cumascóir, cuir bainne soy, sú oráiste agus mil. Measc 10 nóiméad. Comhábhair :

• bainne soy - 1 cupán (séasúrach le folacha)
• sú oráiste - 1/4 cupán
• táirgí uibheacha - 1/4 Cupáin (reoite nó fuar, gan sos)
• Mil - 1 Ealaín. spúnógach
• mango - 1/2 cupán (scafa, mionghearrtha)
• sútha talún reoite - 1/2 cupán (nó sútha craobh, gormabairí)

Treoracha

I mbabhla cumascóir, cuir bainne soy, sú oráiste agus mil. Measc 10 nóiméad. Ansin cuir mango agus caora agus meascar go dtí go réidh. Doirt láithreach isteach i spéaclaí. Is féidir leat a mhaisiú le duilleoga fraocháin.

Freastal: 2