Airíonna úsáideacha úlla.
Sa lá atá inniu, moltar dhá úlla ar a laghad nó dhá chupán sú úll úr a fhás. Tá vitimíní ag an úll - C, E, G, PP, B1, B6, B2, aigéad fólach, carotéin; mianraí - cailciam, potaisiam, fosfar, iarann, sóidiam, maignéisiam. Agus de réir mar a mheasann cothaitheoirí, is é an t-úll atá an meascán de na vitimíní agus na mianraí seo an ceann is rathúla.
Úlla:
a chosaint ón gcoitinne fuar;
neartaíonn sé ar shoithí;
go bhfuil drochthionndas agus atherosclerosis a chosc go maith;
an meitibileacht a chobhsú;
feabhas a chur ar fhís;
colaistéaról a laghdú;
cur le glanadh an orgánaigh ó radionúclídí, slapaí agus miotail throma;
feidhmiú an chórais imeallach agus an néaróg lárnach a chobhsú;
spreagadh neamhshuiméireachta intestinal;
tionchar fabhrach ar an gcroí agus ar na duáin;
go bhfuil droch-chosc ar siadaí urchóideacha;
vasodilation a chur chun cinn, neart an bhalla soithíoch a mhéadú;
le aigéadacht laghdaithe, is féidir le aigéad malic feabhas a chur ar dhíleá;
cuidiú leis an gcomhrac i gcoinne taiscí sailleacha agus cellulite;
go bhfuil éifeacht antispasmodic, frith-éadan, frithocsaídeach;
beidh éifeacht toning agat.
Meáchan a chailleadh le úlla.
D'fhorbair saineolaithe go leor aistí éagsúla le haghaidh meáchain caillteanas, bunaithe ar a ndearnadh úlla. Úsáidtear aistí bia den sórt sin le haghaidh laethanta díluchtaithe agus le haghaidh aistí bia níos faide.
Ar do shon féin, is féidir leat aon aiste bia úll a phiocadh, a chóireáil ní amháin le galair áirithe, ach cuidíonn sé meáchan a chailleadh freisin. Mar sin féin, ní dóigh leat go bhfuil an t-aiste bia ina pharása. Tar éis an tsaoil, meáchan a chailleadh léi go maith agus ar feadh i bhfad, ní mór duit cothú cuí a urramú. Agus níl ach aiste bia sláintiúil ag aiste bia an úll, mar sin le húsáid mar dhíluchtú.
Seo cúpla aiste bia úll.
An chéad aiste bia. Seachtain a chailleann tú suas le 7 cileagram:
Lá 1 - cileagram úlla;
lá 2 - 1, 5 kg d'úlla;
lá 3 - 2 kg d'úlla;
Lá 4 - 2 kg d'úlla;
lá 5 - 1, 5 kg d'úlla;
lá 6 - 1, 5 kg d'úlla;
lá 7 kg d'úlla.
Ar ndóigh, tá sé an-deacair suí ar úlla ar feadh seachtaine, ach is fiú an toradh é.
Beidh an aiste bia seo i ngrá leis na daoine a bhfuil grá ag úlla, seachas sa aiste bia seo is féidir leat úlla a ithe le haghaidh blas agus dath. Chomh maith le úlla, is féidir leat uisce simplí nó tae glas a ól i gcainníochtaí neamhtheoranta. Is féidir le píosa beag aráin a ithe ar feadh lae, ag tosú ón gcúigiú lá, ach amháin i gcásanna tromchúiseacha, agus ba chóir go mbeadh an t-aran seagal agus tirim.
Is é an dara aiste bia úll in úsáid úlla i gcainníochtaí neamhtheoranta, is é sin, itheann tú an oiread úlla in aghaidh an lae is mian leat, ach le coinníoll amháin, caithfidh tú neart sreabhán a ól (insiltí soothing luibheanna, uisce plain).
An tríú aiste bia úll. Ba chóir duit 1, 5 kg a úsáid le linn an lae. úlla úra nó bácáilte san oigheann, ach tá sé an-tábhachtach gan aon leacht a úsáid ar chor ar bith.
An ceathrú aiste bia úll, nó in áit kefir - úll. gloine iógart le haghaidh úll amháin suas go 6 huaire sa lá. Is minic a chuirtear in iúl do mhná sa chás le linn na tocsicsí an aiste bia seo a úsáid.
An cúigiú aiste bia úll, níos cruinne ar sú úll, ar feadh tréimhse nach faide ná 3 lá. Caithfear an sú a fhás go huaire, gan súnna a cheannach. Tosaímid ag ól ó 8 am: ar ghloine amháin sú úr brúite ag 8:00, ag tosú ag 10 rn gach dhá uair an chloig, ólann muid dhá ghloine sú úll go dtí 20:00 in. Agus sa tráthnóna, sula dtéann tú ag dul a chodladh, ba chóir duit folctha te a ghlacadh gan glantaigh a úsáid. Is é míbhuntáiste amháin an aiste bia seo ná easpa stóil, mar sin más rud é an lá dár gcionn, níl aon stól ann, moltar go gcuirfí laxative éadrom le luibheanna.
Tá monodít fós ar sú úll - déanaimid deoch sú ar feadh dhá lá, cosúil leis sa chéad leagan, agus ar an tríú lá ag 8 rn ólann muid 2 cupán sú úll, tar éis 30 nóiméad déanaimid gloine ola olóige agus ansin gloine amháin de sú úll, . Is féidir leis an aiste bia clocha duáin a shábháil.
Séú aiste bia úll, nó in áit lá as. I rith an lae, 2 cileagram úlla a ithe agus uisce amháin a ól. Mar thoradh air sin, fáil réidh le níos mó meáchain, agus cuir cleachtadh an chomhlachta a scaoiltear le linn an gheimhridh fuar. Ina theannta sin, beidh an craiceann níos déine agus leaisteacha, agus beidh an t-éadrom ort ag an tráthnóna. Chun meáchan a laghdú, ba cheart an aiste bia seo a dhéanamh faoi dhó sa tseachtain. Chun críocha coiscthe, beidh uair amháin sa mhí go leor, go háirithe úsáideach le haghaidh atherosclerosis agus d'othair hipertensive.
Is é an seachtú aiste bia úll ná cineálacha milis úlla a úsáid. Le linn an aiste bia, ní féidir leat aon rud a ól agus a ithe. Cabhróidh aiste bia den sórt sin meáchan a chailleadh, obair na n-intestí a ghnáthú. Moltar an aiste bia seo do enterocolitis ainsealach agus colitis. Ba chóir don othar úlla milis a ithe le haghaidh suas le 6 huaire sa lá ar feadh dhá lá. Ba chóir na h-úlla a scaoileadh amach agus iad a scafa, agus ansin iad a chaitheamh ar ghrár meán.
Tá an t-ochtú aiste bia úll deartha ar feadh naoi lá, agus ní féidir ach úlla, feoil sicín agus ríse tairisceana a úsáid. Mar sin, le úlla is féidir leat meáchan a chailleadh faoi 5 cileagram, agus is féidir leat a ithe gach uair a bhraitheann tú ocras, toisc gurb é seo an rud is mó ná cloí go docht leis na rialacha. Cabhróidh an t-athrú seo ar an aiste bia freisin chun comhlacht na tocsainí a ghlanadh agus déanfar cur i gcoinne léiriú cellulite. I rith na chéad trí lá ní ithimid ach rís i gcainníochtaí neamhtheoranta, ach gan breiseáin éagsúla, lena n-áirítear saillte (im, coileach, maonáis). Is féidir le rís a ghoileadh, a bhrú le luibheanna tirim nó le gairleog beag grátáilte. Ar 3 lá eile, itheann muid feoil sicín gan craiceann agus gan ola a úsáid. Is féidir leat feoil a chócaireacht, é a bhácáil, is féidir leat a shalainn beagán. Agus na trí lá deiridh a itheamar ach úlla, is fearr a bhíonn sé úr ar ndóigh, ach is féidir leat bócáilte, comhbhrú bruite gan siúcra. Le linn an aiste bia, ólann muid uisce, tae, caife gan siúcra agus bainne. Deochanna carbónáitithe agus deochanna alcólacha a eisiamh.