Le blianta beaga anuas, tá athrú ar phaitigí sa leigheas, mar a chruthaíonn taighde nua na héifeachtaí dearfacha nua a bhaineann le vitimín D ar chorp an duine. Ní hé an t-aon chuspóir atá le Vitimín D. cosc a chur ar rickets i leanaí ná leibhéil is fearr Vitimín D (40-80 nanogram / ml) cur le cealla sláintiúla a chruthú agus a fheidhmiú ar fud an chomhlachta.
Chomh maith leis na cnámha a chosaint agus an córas imdhíonachta a mhéadú, léiríonn staidéir go gcabhraíonn Vitimín D freisin le cosc a chur ar ailsí áirithe, lena n-áirítear orgáin cosúil leis an gland mamach, uibheacha, próstatach agus sainmhínitheoir an anas. Léiríonn staidéar nua spreagúil gur féidir cosc a chur ar na mílte cásanna nua ailse chíche sna blianta amháin sna Stáit Aontaithe más rud é go raibh an leibhéal is fearr de vitimín D. ag mná níos mó.
Léirigh staidéar vitimín D arna stiúradh ag Cedric Garland agus eolaithe feiceálach eile go bhfuil an deis ag mná le leibhéal vitimín D os cionn 52 nanogram / mL ailse chíche a fhorbairt seachas iad siúd nach bhfuil a n-leibhéil vitimín D níos mó ná 13 n-aonogram / mL ! Measann an Dr. Garland gur féidir cosc a chur ar 58,000 cás nua ailse chíche sna Stáit Aontaithe go bliantúil, gan ardú a dhéanamh ar leibhéal na vitimín D go dtí 52 nanogram / mL. Samhlaigh cad é an tionchar domhanda a d'fhéadfadh a bheith tábhachtach mar sin!
Leibhéal vitimín D.
Tá tástáil fola simplí ar fad a theastaíonn uait a fháil ar do leibhéal vitimín D. Cúig bliana ó shin, measadh go raibh raon 20-100 nanogram / ml gnáth. Níor tugadh an raon seo ach le déanaí le 32-100 naogram / ml. Ná déan dearmad a iarraidh ar do dhochtúir cén leibhéal iarbhír vitimín D atá agat sa chéad scrúdú eile. Go minic, déantar in iúl do mhná go bhfuil a gcuid leibhéil gnáth, cé go bhféadfadh an leibhéal fíor a bheith i bhfad is fearr.
Má tá do leibhéal vitimín D íseal, is é an bealach is fearr chun é a mhéadú go tapa ná vitimín D3 a ghlacadh. Tosaigh ag glacadh le thart ar 5,000 aonad traidisiúnta in aghaidh an lae. Tar éis leibhéal sláintiúil a bhaint amach, moltar 1,000-2,000 UU a ghlacadh in aghaidh an lae. Ar ndóigh, tá sé deacair an méid vitimín atá ag teastáil ón gcomhlacht a fháil ach trí bhianna atá ídithe. Ní chuireann mias iasc ach ar fáil ar feadh 300 - 700 UE, gloine bainne ach 100 UE.
Féadfaidh tú a bheith ionadh a fhoghlaim gurb é an ghrian an foinse is fearr de vitimín D. Is féidir le ghathanna na gréine ár gcomhlachtaí vitimín D a tháirgeadh sa chiseal saille faoin gcraiceann, mura n-úsáideann tú grianscéithe. Is féidir leis an gcomhlacht go leor vitimín D a tháirgeadh le cabhair na gréine i gcaitheamh na bliana agus ní chuirfidh sé níos mó ná mar is gá ar fáil, is cuma cé chomh fada agus a ghlacann tú leis. Cé go gcuirtear in iúl dúinn faoi na contúirtí a bhaineann le nochtadh iomarcach na gréine, tá tanaí éadrom i gcónaí tairbheach don chomhlacht. D'fhéadfadh sé seo a mhíniú cén fáth go bhfuil minicíocht ailse chíche níos airde sna latitudes ó thuaidh ná ag an meánchiorcal.
Molann eolaithe agus dochtúirí go ndéanann gach bean a leibhéal vitimín D a sheiceáil go rialta agus é a choinneáil ar an raon is fearr. Níl sé deacair ar bith, ag cur thart ar 2,000 UE de vitimín D3 in aghaidh an lae agus go gcaithfidh sé am go rialta faoi ghrian. (Is féidir leat cuairt a thabhairt ar solarium a imíonn radaíocht na gréine fiú). Tabharfaidh do bhrollach agus do chorp ar fad leas as. Is é seo an chosc is fearr is féidir leat.
Níl sé beartaithe go ndéanfaí an galar seo a mheas, a dhiagnóiseadh, a chóireáil nó a chosc dáiríre. Níl an t-ábhar go léir san Airteagal seo curtha i láthair ach amháin chun críocha oideachais. Lorg comhairle dhochtúir i gcónaí maidir le haon cheist atá agat faoin ngalar nó sula ndéanann tú aon chlár nó aiste bia sláinte.
Julia Sobolevskaya , go speisialta don suíomh