Is gá am difriúil a bheith ag daoine le haghaidh codlata, tá 5 uair an chloig ag duine agus go leor, agus níl 8 go leor do dhuine. Tá sé indibhidiúil agus braitheann sé ar aois, gnáth, gníomhaíocht, sláinte agus fachtóirí eile. Go hidéalach, caithfidh tú a chodladh an oiread sin chun neart an fhisiceach agus mheabhrach, a bhraitheann go bríomhar agus a chuirtear ar ais, réidh le haghaidh lá nua a chur ar ais go hiomlán. Le linn codlata, cuirtear cumas oibre an chomhlachta, an lárchóras néarógach ar ais, cuirtear na matáin ar scíth a ligean, lagaítear go bhfuil tuiscint na gcéadfaí. Mar sin féin, i measc na ndaoine atá ann siúd ar mian leo codlata, ach ní féidir leo. Mar sin, is é ábhar ár n-airteagal an lae inniu "Insomnia Ainsealach, cóireáil insomnia." Nuair nach féidir le duine titim ina chodladh nó go dtéann sé ar ais i bhfad níos luaithe ná an am atá beartaithe, nó go dtagann caighdeán codlata in olcas, nó go n-imíonn codladh go hiomlán, ansin is féidir le duine labhairt faoi insomnia. Má leanann sé seo gach oíche ar feadh i bhfad, is fiú fiú dochtúir a fheiceáil, ar shlí eile is féidir cur isteach ar an timthriall codlata. Gearán a dhéanamh le daoine le insomnia drochshláinte i rith an lae, codlatacht, tuirse, caillteanas cuimhne agus aire. Sa tráthnóna, cuireann insomnia cosc orthu as a chodladh, agus uaireanta tá mothú eagla orthu, mar sin ní mór do dhaoine dul i ngleic le drugaí agus alcól chun titim ina chodladh. Ná déan moill, is fearr teagmháil a dhéanamh le speisialtóirí chun cabhair a fháil. Is minic a léiríonn
insomnia fadhbanna fisiceacha nó síceolaíochta. Is féidir le neamhoird codlata tarlú ar chúlra na mothúcháin mhothúchánach, neamhoird an chórais néaróg, neuróis, strus, depressions, psychoses, galair an chórais inchríneacha, orgáin inmheánacha, an inchinn. Is féidir cough láidir a chothú, gan aon phian, roinnt galair (mar shampla, asma), go minic dul chun an leithreas agus mar sin de. Is féidir le roinnt míochainí cur isteach ar an timthriall codlata, mar shampla, frithdhúlagráin, rud a chuireann codlata i rith an lae sa chás seo. Is féidir le roinnt drugaí le cóireáil galair scamhóg, córas cardashoithíoch, roinnt frithhistamíní, anailíseoirí agus spreagthaithe (mar shampla, amphetamine) insomnia a spreagadh.
Cúis eile a bhaineann le hábhar insomnia ná an t-éagumas a shárú ar an gcóras codlata ag an duine féin, mar shampla, tar éis an tubaiste, i gcás neamhfhabhrach, ar obair na hoíche, le siamsaíocht leanúnach ar feadh oíche, etc. Is féidir an chúis le sárú codlata a bheith ina fhadhb síceolaíoch, mar shampla, fadhbanna sa saol pearsanta, fadhbanna airgeadais, trioblóidí ag an obair agus i bhfad níos mó. Tá an inchinn ag iarraidh an fhadhb a réiteach ar fud an chloig, rud a d'fhéadfadh insomnia a bheith ann. Sa chás seo, is é an réiteach is fearr ná dul i gcomhairle le seicléasúnaí. Is féidir le tuirse mheabhrach ainsealach a bheith ina chúis le insomnia. Comharthaí tuirse: dúil leanúnach a chodladh le linn an lae, tuirse agus laige, fiú ó ualaí beaga.
D'fhéadfadh cúiseanna a bheith beag : fiú béile flúirseach roimh an leaba, ag ithe deochanna caiféin, deochanna alcólacha, caitheamh tobac, leaba agus foirgnimh míchompordach, solas geal, torann, fuaim nó boladh greannmhar. Má chiallaíonn suaitheadh codlata tú níos mó ná aon mhí amháin, is féidir leat labhairt faoi
insomnia ainsealach . Sa chás seo, d'fhéadfadh fadhbanna codlata eile a bheith ann: somnambulism, twitching na géaga, gnéasú fiacla, sárú ar rithim an chroí, chomh maith le mothúcháin imní agus dúlagar i rith an lae. Iarmhairtí an insomnia ainsealach - tá sé tuirseach, agus suaitheadh giúmar, agus deacrachtaí ag obair, i gcumarsáid, i gcaidrimh, agus meath i gcaighdeán na beatha, agus i bhfad níos mó. Ba chóir déileáil le insomnia ainsealach le cabhair ó speisialtóirí a roghnóidh na modhanna cóireála is fearr is féidir. Tá contúirteacht a bheith páirteach i féin-chógais insomnia ainsealach. An Chéad is gá duit a fháil amach an bhfuil do insomnia galar neamhspleách nó léiriú agus mar thoradh ar ghalar eile. Tá sé seo riachtanach chun a chinneadh an gcaithfear an t-insomnia nó an galar bunúsach a chóireáil ionas go dtiocfaidh codlata ar ais go gnáth. Is féidir an cás a bheith i ndúlagar follasach nó soiléir, ansin caithfidh tú é a chóireáil, cabhróidh síceolaí nó síceiteiripeoir leis an ábhar seo. Cabhróidh an dochtúir freisin le cúiseanna fíor insomnia a bhunú, rud a chabhróidh leis an teiripe is éifeachtaí agus is ceart a roghnú. Tá go leor bealaí ann chun cóireáil a dhéanamh ar insomnia ainsealach, ach tá sé go maith nuair a ghlacann hypnotic agus antidepressants an áit dheireanach i liosta na modhanna seo. Anois tá tóir ar chóireáil
neamh-medicament (malartach) ar insomnia ainsealach: yoga, machnamh, cumhartheiripe, hypnosis. Ach is fearr freisin é seo a dhéanamh, tar éis dul i gcomhairle le dochtúir. Tá drochthionchar ag insomnia ainsealach ar shaol an duine. Déan iarracht go leor é a bhaint astu féin, gan cabhair ó speisialtóir, ach le cabhair ó phíleanna codlata. Ach is féidir leis galair eile a spreagadh. Cad é fáiltiú contúirteach neamhrialaithe pills codlata? Le linn tréimhse a ghníomhaíochta, déanann an inchinn cosc, agus ansin filleadh ar a riocht gnáth, agus ní mór don chéad dáileog eile de phíleanna codlata a bheith níos mó agus níos mó. Tá cóireáil den sórt sin ar insomnia ainsealach an-chontúirteach. Ciallaíonn codlata gearrthéarmach agus faoiseamh beag tar éis cógais a chosc ón inchinn ó shíol. Sa lá atá inniu ann, tá go leor clinicí síciatracha ann a d'fhéadfadh cabhrú le dul i ngleic le insomnia le cabhair ó theiripe cuí neamhdhrugaí agus drugaí. Sa chéim dheireanach de chóireáil insomnia, déan iarracht réimeas an lae a choigeartú. Déan iarracht scíth a ligean go mothúchánach: an rud is fearr leat a dhéanamh, leabhar suimiúil a léamh, éisteacht le ceol, comhrá a dhéanamh le duine deas, siúlóid san aer úr, agus nósanna imeachta uisce a dhéanamh. Ní mór dúinn a ath-fhoghlaim conas seomraí leapa a chomhcheangal le brionglóid, dearmad a dhéanamh ar an leaba a léamh sula gcuirtear i gcodladh, chun féachaint ar an teilifís ar feadh i bhfad. Déan iarracht i do sheomra leapa ach codlata a dhéanamh agus gnéas a bheith agat. Ná deoch caife agus tae láidir roimh an leaba, ná bí róbhrú. Déan iarracht an staid sa seomra leapa a dhiúscairt a chodladh. Nuair a théann tú ar an leaba, tá sé níos fearr mura gcuireann tú solas geal agus torann aisteach ort, bain na peataí as an seomra, déan iarracht gan aon ní a bheith agat taobh amuigh le do scor agus le linn codlata. Tá súil againn nach gcuirfidh bagairt ort ar ár n-insomnia ainsealacha. Tá do shláinte i do lámha!
