Is é an caitheamh tobac ar cheann de na droch-nósanna is míbháireacha, agus is cúis leis an dochar do shláinte. Is é an toradh is brónach ar thoitíní deataithe ná ailse scamhóg. Chomh maith leis sin, déantar toitíní a dhícheall ar chúrsaí galair éagsúla. Níl sé inghlactha go tobac a chaitheamh le bean torracha, ós rud é go n-éiríonn leanbh an duine a chaitheann tobac lag, agus go bhfaigheann sé an chéad spleáchas aige - Nicitín.
Maireann bean tobac a háilleachta agus a tarraingteach gnéasach. Is minic go bhfuil gruaig tobac ag fir ó fhir. Chun caitheamh tobac a scor, ar ndóigh, tá sé riachtanach. Ach tá an cheist a chaillfidh go leor mná a ghlac an t-intinn agus a dhearbhaigh cogadh ar dhroch-nósanna.
Is cúis le heiseamláirí de chailiní atá ramhraithe a fhanann as caitheamh tobac meáchan a fháil. Ní mór duit a fhios go bhfuil na mná sin a chaillfidh tobac a chaitheamh i meáchan a fháil ar lá amháin. Go dona, is é an tobac a chaitheamh tobac díobhálach, ní hamháin don fhigiúr, ach don tsláinte i gcoitinne, toisc go bhfuil sé ina strus don chomhlacht. Is é an rud is mó i gcinneadh den sórt sin atá freagrach cothrom agus comhsheasmhacht.
Smaoinímid an téarma ar chóir duit toitíní a thréigean go hiomlán. Is é seo 3 mhí. Ansin, ní mór duit caitheamh tobac toitíní a ríomh ionas go mbeidh tú ag caitheamh toitín in aghaidh an lae faoi dheireadh an téarma. Is é sin, líon na toitíní in aghaidh an lae a laghdú de réir a chéile, am i ndiaidh ama. Is é an rud is mó anseo rialtacht. Má tá páirtí á phleanáil agat, ní mór duit a bheith go háirithe cúramach, ós rud é nach féidir leat eisceacht a dhéanamh sa ghnó seo, agus níl cead agat deataigh "do chuideachta". Lean go docht de réir an phlean. Déan an willpower a thraenáil, ansin is féidir leat an andúile Nicitín a shárú.
De réir mar a laghdaíonn líon na toitíní atá deataithe in aghaidh an lae, d'aiste bia laethúil a athrú. Chun an bhia a choinneáil ó "mac tíre" a bheith agat, bíodh roinnt rialacha ann.
Ná tabhair suas ag ithe ar chor ar bith. Bíonn cuid mhór de na mná ag caitheamh tobac, téigh ar aiste bia, ach ní thugann sé seo an toradh inmhianaithe.
Le linn na tréimhse nuair a scoirfidh tú tobac a chaitheamh agus le linn an chéad uair tar éis duit tabhairt faoi deara, tabhair tosaíocht do bhia steamed, déan tomhaltas iomarcach milis, plúr agus bianna sailleacha a scriosadh. Is féidir leat cócaireacht le miasa bácáilte, steachta agus bruite. Tá siad níos lú calórach agus níos úsáidí.
Úsáidtear do bhéal toitíní a chaitheamh le linn caitheamh tobac, mar sin beidh ort ag iarraidh rud éigin a dhéanamh den chéad uair. Ná é a fháil ar iasacht le síolta lus na gréine, croutons, sneaiceanna, sceallóga agus milseáin. Más mian leis an rud a chewáil agus a shealbhú i do bhéal an oiread sin, coinnigh i gcónaí i do chúnán sparán, candies mint, torthaí, torthaí candied, cnónna nó fiú glasraí amh (cairéid, soilire).
Má shocraíonn tú gan caitheamh tobac, cuirfidh tú féin caife láidir agus tae dubh i dteagmháil leat ag an am céanna. Beidh an tionchar dearfach do do chorp dúbailte. Sasa milis a eisiamh ón aiste bia. Tá sé úsáideach ag an am seo tae glas agus uisce mianraí a thonnú. Ná déan dearmad go gcaithfidh duine óil a lán - 2.5 lítear ar a laghad in aghaidh an lae. Ach amháin sa chás seo beidh cothromaíocht uisce an chomhlachta gnáth, rud a chiallaíonn go mbeidh cealla níos lú faoi lé ag dul in aois roimh ré agus ag dul i ngleic.
Milseáin, seacláid, cácaí, cácaí - tá sé seo an-bhlasta, ach níl sé úsáideach go fóill dóibh siúd ar mian leo figiúr caol a choinneáil tar éis dóibh tobac a thabhairt suas. Go leor mná, ar an mbealach seo, tabhair faoi deara an gá atá le "saol milis" tar éis dóibh toitíní a thabhairt suas. Má tá tú ar cheann acu, ithe milseáin i gcainníochtaí an-teoranta. Bí níos láidre ná na "milseáin" ina suí taobh istigh de tú, mar go n-éilíonn áilleacht íobairt. Cuir milseáin in ionad torthaí, toisc nach bhfuil sé ach bia íogair, ach freisin an-úsáideach: níl úlla, bananaí, péitseoga, oráistí níos lú blasta ná cácaí agus milseáin.
Ar ndóigh, ba chóir a rá gur próiseas an-chasta é tobac a chaitheamh agus éilíonn sé foighne agus seasmhacht, de réir mar a bhíonn na buailteanna ag fanacht linn i ngach áit: cairde a chaitheamh, pacáistí toitíní i siopaí agus stallaí. Cuimhnigh do shláinte níos minice. Is é seo an ceann is tábhachtaí chun sonas a fháil. Tar éis an tsaoil, ní féidir leat sláinte a cheannach ar aon airgead.
Tá sé úsáideach monatóireacht a dhéanamh ar an meáchan agus tú ag tabhairt suas toitíní le cabhair ó litríocht speisialta. Déan teagmháil leat féin le moltaí úsáideacha, tar éis dóibh, ní féidir leat meáchan a fháil ach ní féidir leat tocsainí agus tocsainí díobhálacha a carnadh le linn caitheamh tobac a bhaint astu.
Is é an rogha iontach ná scoir tobac a chaitheamh le spóirt ghníomhacha. Mura bhfuil spéis agat le haghaidh spóirt, is féidir leat damhsa a dhéanamh: striptease, east, latino - ní chuirfidh na cineálacha damhsaí seo ar fáil duit, ach ní mór duit ach bean álainn, sexy a thabhairt duit.
Níl an cosán ar shaol sláintiúil, gníomhach, sona chomh casta agus a cheapann tú. Tosaigh beag - caitheamh tobac a stopadh!