Is comhartha rabhaidh é an tuiscint ar aimsir atá ag athrú. Cuireann ár gcomhlacht, mar a bhí sé, in iúl dúinn, ar an mbealach seo mar gheall ar neamhord rialacháin néarógach. Sa chás seo, glacann an grúpa fásúil "pas". Rialaíonn na nerves seo gníomhaíocht na n-orgán inmheánach, chomh maith le soithí. Tá an córas néaróg autonomic (VNS) in ann cuidiú leis an gcorp an duine freagairt i gceart le hathrú ar an staid ar aon chineál: luasanna i dtaise, teocht, strus, etc.
Ina theannta sin, tá an VNS i mbun monatóireachta ar phróiseas meitibileachta, teocht an chomhlachta an duine agus tá sé freagrach as codlata. Más rud é, go pointe áirithe, breathnaítear ar neamhord na naisc seo, déanann na dochtúirí diagnóiséireacht "dialann soithíoch" (VSD).
Tá an galar seo le fáil den chuid is mó sa ghnéas cothrom. Chun na grúpaí fachtóirí riosca a d'fhéadfadh teacht chun cinn VSD a bheith i gceist tá na galair seo a leanas:
- neuroses;
- gastritis;
- tocsicsis;
- ailléirge.
Na príomhchomharthaí a bhaineann le feidhmiú lagaithe an chórais néarchóras uathrialach
Tá na comharthaí seo a leanas táscach ar na nithe seo a leanas:
- an chuma i mbéal an triomaithe, crith na n-eyelids nó na lámha le linn spraoi;
- insomnia i gcásanna strus;
- coinneáil leanúnach de theocht an chomhlachta beagán méadaithe nó laghdaithe;
- giorracht anála;
- an éagobhsaíocht brú fola;
- le linn athruithe ar an aimsir tá cuireann agus meadhrán ann;
- nuair a athraíonn aimsir, neamhláithreacht, lagú cuimhne;
- caith géar sa teas nó fuar;
- Cuirtear borradh neart in ionad laige.
Cad is féidir le briseadh síos ar ANS a bheith ann?
Cad atá le déanamh má aimsigh tú go bhfuil roinnt comharthaí ort cur isteach ar ghnáthfheidhmiú an VNS. An comhrac a dhéanamh nó lig sé go léir dul léi féin, b'fhéidir go dtiocfaidh sé ar aghaidh leis féin?
Ar ndóigh, is féidir le neamhoird bheaga gníomhaíochta ANS le himeacht ama pas a fháil orthu féin. Ach, tabhair faoi deara go bhfuil an VSD an-chontúirteach mar is féidir go dtiocfadh drochfheidhm, mar atá cosúil le croí-ionsaí, ar aon nóiméad. Ag an bpointe seo, is féidir leat a bhraitheann géarghéagrach, meath géar i neart, cuilte. D'fhéadfadh an brú fola ardú, d'fhéadfadh fuinneoga uachtaracha agus níos ísle a bheith fuar, agus d'fhéadfadh imní agus eagla teacht. Tá an duine seo ag eagla é féin agus eagla sé gar do dhaoine, ar a dtugtar otharcharr, ach deir sé go raibh sé ina ionsaí ar an VSD agus go raibh sé go leor chun cógais a ól.
Ach cén fáth a n-eascraíonn an coinníoll seo i duine a rinne gearán ach ar stoirmeacha maighnéadacha? Is é an fhíric go bhfuil na mífheidhmeanna go léir in obair an VNS carntha de réir a chéile i gcorp an duine. Sa chás seo, beidh "meicníocht truaillithe" beag ann agus beidh miondealú ann.
Is féidir le haon ionfhabhtú, tráma agus staid struis a bheith mar "mheicníocht tiománaithe" den sórt sin. Is féidir le caitheamh tobac agus alcól tionchar diúltach a dhéanamh freisin ar an néarchóras uathrialach. Tar éis an tsaoil, is é toitíní ba chúis le spásanna soithigh cheirbreacha, agus beidh tionchar ag an binge ar obair ionaid fhásúla na hinchinne, chomh maith le gníomhaíocht na faireoga inchríneacha.
Bealaí chun an córas néaróg autonomic a neartú:
Má tá a fhios agat go bhfuil tú sásta go dtí an VSD, ná cuir an galar seo leis an ionsaí, agus tabhair aire do réamhchúraimí:
- Féach tú féin agus aire a thabhairt duit féin
Éist go huaire le do chuid mothúchán. Má tá tú ag leanúint ar aghaidh, braitheann tú dizzy agus nauseous, ansin déan scrúdú práinneach. Más rud é go bhfuil solas geal agat go tobann tá giúmar, tuiscint ar aird, meadhrán agus laige láidir agat, ansin bí cinnte go dtéann tú chuig an dochtúir.
Déan cith i gcodarsnacht gach maidin agus tráthnóna. Tá sé in ann VSD a ndearnadh faillí uirthi a leigheas. Uisce díreach ar fud do chorp agus dul timpeall ar do cheann. Tar éis cithfholcadh, ná fíoraigh tú tuáille láithreach. Ar dtús, is gá duit an mothúchán ar an saol agus an insreabhadh teasa a bhraitheann ar an gcraiceann. Sa tráthnóna in ionad an cithfholcadáin is féidir leat folctha teas a dhéanamh le snáthaidí péine nó salann farraige.
- Ceannaigh Pedometer
Déan iarracht a bheith níos mó lasmuigh, chun gníomhaíocht fhisiceach a mhéadú. Tar éis tamaill beidh feabhas ar do staid sláinte. Siúlóid gach lá ar a laghad 5 ciliméadar. Ceadóiméad a cheannach a chabhróidh leat an bealach a thaistil tú a ríomh trí chéimeanna. Tá 12,000 céim ar a laghad de dhíth in aghaidh an lae.
- Ná glac an iomarca
Ba chóir duit an t-ualach a thabhairt suas nach mbeidh tú in ann seasamh in ann. Ná dochar duit féin. Le linn fuar, luíonn níos mó sa leaba. Agus ná déan iarracht an galar a chur ar do chosa.
- Foghlaim a scíth a ligean
Ba chóir duit roinnt teicnící féinrialaithe / féinrialaithe a fhoghlaim. Is féidir é seo a dhéanamh ar oiliúint uathoibríoch, yoga, tai-chi, srl. Mura bhfuil an iomarca ama agat chun na teicnící seo a chleachtadh, máistir tú na teicnící simplí scíthe. Mar sin, mar shampla, luí ar do dhroim agus a shamhlú conas a scíth a ligeann do chorp ar fad de réir a chéile, ag tosú leis na toes, agus ansin an comhlacht a dhúnadh, agus ag deireadh le matáin an duine. Glac anáil dhomhain agus bí ag súileadh le do shúile dúnta.
- Codladh níos mó
Ná scimp ar aisling oíche. Tar éis an tsaoil, tá sé i aisling go ndéantar na fórsaí a cailleadh sa lá a athchóiriú, agus déantar an t-orgánach ar fad a choigeartú go gnáthfheidhmiú an lá dár gcionn. Tá tionchar dearfach ag codladh freisin ar an gcóras néaróg ar fad.
Conas is féidir leat dul i ngleic leis an ionsaí ar an IRR?
Go dtí seo, tá lianna ar an eolas faoi dhá chineál ionsaithe VSD:
- Ionsaí Scaoill
Leis an gcineál seo ionsaí, méadóidh an teocht agus an brú fola, déantar na daltaí a dhiailiú, déantar an béal a dhiúltú agus an béalna aghaidh. Bíonn droch-tart ag duine, mothaíonn sé go bhfuil imní láidir aige, is é a shraitheann an t-imní. Ní théann ionsaí scaoll ionsaithe ar aghaidh láithreach, laistigh de chúpla uair an chloig, braitheann na hiarmhairtí sin.
- Laghdú na bhFórsaí
Laghdaíonn brú fola artaireach, palpitation annamh, deacair análaithe, codlatacht méadaithe. Tá an ionsaí seo níos tapúla.
Le linn aon chineál urghabhála, ba cheart don duine síocháin iomlán a chinntiú. Ní féidir le guthanna, fuss, torann agus solas geal an-chuid ach cur le meath an stáit.
Diúltaigh láithreach aon ghaol a shoiléiriú. Ba chóir an t-othar a chur i leaba i seomra dorcha. Ba chóir dó aon sedative a ghlacadh.
Mura n-éireoidh an t-ionsaí ar feadh tamaill, ba chóir duit cabhair leighis a lorg. Leagfaidh an dochtúir otharchairr míochainí a chuireann chun cinn gnáthchúrsaíocht cheirbreach chun cinn, feabhas a chur ar an ton soithíoch, agus beidh siad in ann a laghdú. Ina theannta sin, is féidir forálacha teiripeacha, folcadáin ocsaigin, massage, teiripe léasair, acupuncture, ultrafhuaime a fhorordú.