"Is é an dea-oiliúint a bhíonn ag súile." Go deimhin, tá feidhmiú éifeachtach, rud a fhágann toradh áirithe - athshlánú ar ton muscle, agus líon áirithe calraí á dhó, ag méadú cothaitheachta. Ar an ábhar seo, tá sé go leor ach na cleachtaí a dhéanamh ar bhealach cáilíochtúil-gan níos mó, ní lú. Oibriú "ar chaitheamh", ró-chraobh, beidh an éifeacht eile mar thoradh ar mhéadú géar ar chur chuige - meicníocht mhicreamaimiciúil, ídiú agus strus tromchúiseach ar an gcóras cardashoithíoch.
"Déanfaidh an seomra aclaíochta mo fhigiúr firinscneach." Is gnách go bhfuil méadú áirithe ar na méideanna ag an gcéad chéim den oiliúint. Níor thosaigh taiscí saill leá fós, agus tá na matáin ag éirí níos láidre cheana féin - is é sin an rún iomlán ar an "pumpáil os a chionn" samhlaíochta.
"Ní gá ach cardio le haghaidh meáchain caillteanas." Tugann ualaí aeróbach an-imlíne galánta don chomhlacht, ach is féidir le cumhacht duit punt breise a chaitheamh i bhfad níos fearr: déanann siad na matáin a dheisiú, an próiseas meitibileach a spreagadh. Ar mhaith leat fáil réidh le huimhreacha gan ghá? Roghnaigh coimpléisc a chuimsíonn an dá chineál oiliúna.
"Caithfidh tú a bheith ag obair ar dhian-luas." Is miotas contúirteach é seo: gníomhaíocht a bhfuil ráta ardchroí (anaeróbach) - tosaíonn sé gan saill a mhilleadh, ach carbaihiodráití, tá gach córas comhlacht ag obair le róghabháil, is féidir fadhbanna le análaithe agus palpitation a dhéanamh. Ní gá ualach den sórt sin - mura mbíonn tú ag dul i mbun comórtais.
"Ní féidir leat oiliúint a dhéanamh sa tráthnóna." Is féidir leat - má théann tú isteach sa halla cúpla uair an chloig roimh am codlata. Ar cháilíocht agus fad an chuid eile d'fhulaingt níl an aclaíocht i bhfeidhm.