Sin é an fáth go bhfuil sé deacair anois díriú ar an obair agus go n-imíonn sé go héasca ar staid atá ag athrú. Ina theannta sin, bíonn tú dearmadach ort, go bhfaighidh tú eolas nua níos measa, agus an rud is tábhachtaí - dúisigh tú ar maidin. Is léir é seo léiriú ar hypoxia - an galar ocsaigine ar an inchinn mar gheall ar shaincheisteanna an chúlra hormónach agus caillteanas fola menstrual. Leag amach uair an chloig níos luaithe agus dul suas uair an chloig níos déanaí ná mar is gnách: ar laethanta ríthábhachtacha, tá méadú mór tagtha ar an ngá atá le scíth a ligean. An córas endocrine, feidhmeanna na n-uibheacha - tá sé seo inár n-alt.
■ Ithigh níos mó bianna ina bhfuil iarann agus vitimín C, rud a chabhraíonn leis an eilimint seo a ionsú níos fearr. Cuir mairteoil, buíocáin uibheacha, beacáin, ruán, maola choirce, úlla, spionáiste, sorcán, cabáiste, beets, cairéid, raidis, raisíní, figs, aibreoga triomaithe, prúnaí, oráistí, tangeríní, cócó, cnónna. Brúigh seo go léir le súnna géar (citris, pomegranate agus úll níos fearr) - i dtimpeallacht aigéadach, is fearr an t-iarann a ionsú.
■ Bí cúramach - tá an baol díobhála níos airde ná riamh. Cuimhnigh na rialacha ar an eolas ó óige: gan aon scian, gan aon casúr, ní bréagán ar bith agat anois.
Ciorcal Péire
I 5-8 as gach 10 mná, tá menstruation painful. I gcás cuid acu, is fíor-thástáil iad fiú. De réir an Aicmiú Idirnáisiúnta ar Ghalair, tugtar dysmenorrhea ar an gcoinníoll seo. Agus diagnóis é seo, ní mór a cúis a bhunú gan teip! De ghnáth braitheann pian sa bolg níos ísle agus tá sé dull, géar nó cramping. De ghnáth, bíonn sensations unpleasant, de ghnáth, ar an gcéad lá de menstruation agus ní déanaí ná 48 uair an chloig. Ina theannta sin, dhá lá roimh thosú menstruation, d'fhéadfadh go mbeadh pian sa chuid íochtarach
Comharthaí dysmenorrhea
- Síom-mheastóireacht - greannaitheacht, anorexia (easpa an bhia), bulimia (gluttony), dúlagar, codlatacht, insomnia, tolerance of smells, perversion of taste.
- Vegetative - nausea, eructation, hiccups, chills, fiabhras, sweating, fiabhras, béal tirim, urination minic, bloating.
- Spásach-soithíoch - meadhrán, fainting, tinneas cinn, briseadh croí tapa nó mall, extrasystole (mothú na buille croí neamhrialta), pian sa chroí, "bócadh géine" ar an gcraiceann, numbness na lámha agus na cosa, boladh, at an duine, "málaí" faoi súile.
- Malartú-endocrine - nausea, vomiting, ceint "cosa cadáis", laige déine, pruritus, pian comhpháirteach, at, polyuria (foirmiú fual iomarcach).
Tá Dysmenorrhea bunscoile (spasmodic) agus tánaisteach (orgánach), is féidir a bheith ina chúis le cyst ovarian, myoma útarach nó paiteolaíocht eile. Caithfear é a scriosadh de dhíth! Má tharlaíonn sé go bhfuilimid ag caint faoin gcéad rogha (is é sin go díreach mar a tharlaíonn sé i bhformhór na gcásanna), is féidir leat sigh faoiseamh a análú. Míníonn na dochtúirí braiteanna mí-thógálacha le linn éagothroime hormónach menstruation. Is é atá mar thoradh ar scaoileadh níos mó i bhfola substaintí speisialta - prostaglandins, rud a fhágann crapadh pianmhar ar chiseal matáin an úráin. Coinnigh i gcuimhne: baintear an pian seo go héasca le drugaí frith-athlastach neamh-stéaróideach. Ná bíodh tú ag cur suas leis! Tar éis an tsaoil, tá sé chomh géarmhíochaine uaireanta go n-eascraíonn sé do dhochtúirí ionfhabhtúis géarmhíochaine, cholecystitis, pyelonephritis agus colic duánach a eisiamh, ar mhaith leo iad féin a cheilt faoi thréimhsí pianmhar. Ina theannta sin, bíonn tionchar níos diúltach ag na próstaglandiní breise ar orgáin eile, a léiríonn migraine, nausea, tachycardia, meadhrán agus comharthaí eile a ghabhann le dysmenorrhea. Glac an dochtúir an pill a mholtar, gan fanacht leis an bpian neart a fháil. Ach a choinneáil i gcuimhne: cé go dtugann aspirin agus paracetamol faoiseamh freisin, ach laghdaíonn siad coagulachtacht na fola, ag cur na míonna níos faide agus níos faide. An-úsáideach i gcásanna den sórt sin, vitimíní A, C, B agus E, chomh maith le riandúile, go háirithe cailciam, maignéisiam agus bórón. Cuirfidh siad a n-easnamh a athshlánú le súnna úrfhuaraithe, cocktail cairéad uachtar (150 g de sú cairéad agus 50 gram uachtar), bainne le tae mil, glas nó mint. Tá an comhlacht ag fás estrogen - hormóin d'áilleacht agus sláinte na mban: tá sé dírithe ar ovulation, agus is é an t-eochair atá i gceist, agus is é an giúmar an rud is mó. Tarlaíonn tréimhse fabhrach, nuair a bhíonn díolúine ar airde, tá dea-bhail den scoth, tá cumas oibre suntasach, agus tá friotaíocht le strus níos mó ná riamh.
Dála an scéil, ar feadh 5 lá tar éis neamhghníomhaíochta éigeantach, d'fhéach an comhlacht ar na hamhlaitheoirí agus anois tá sé dúil go mbainfeadh sé an chuid is mó de áthas na mban. Ní gá duit an t-ualach a fhorfheidhmiú mura bhfuil tú ag iarraidh a bheith dizzy nó faint sa giomnáisiam. Is é an fírinne go dtarlóidh géarchéimeanna soithíoch ag tús an timthriall, toisc go laghdaíonn athruithe hormónacha agus cailliúint fola an miócairdiam. Tógann sé 5-7 lá chun é a ghnóthú! Ag deireadh na tréimhse seo, méadóidh an baol a bhaineann le frithghníomhartha ailléirgeacha agus galair craicinn a mhéadú. Chun iad a chosc, ní mór duit an comhlacht a ghlanadh. Déan iarracht suí ar an 10ú nó an 11ú lá ar kefir, úlla, watermelon nó min-choirce gan bhriseadh gan ola. Beidh tú saor ó thocsainí, ag an am céanna ag titim punt de bhreis meáchain. Sáraíodh máinliacht sceidealta nó tabhair cuairt ar an bhfiaclóir ar an 7ú-9ú lá den timthriall: tá íogaireacht le pian níos ísle anois, agus tá an baol go bhfuil deacrachtaí iar-oibriúcháin i bhfad níos lú ná ar laethanta eile an timthriall.
Aláraim
Is é an leibhéal hormone luteinizing a tháirgtear ag an gland pituitary agus an estrogen a tháirgtear ag na hobairí uasmhéid. Ciallaíonn sé seo go bhfuil tú ag ovulation! Fágann an ubh an vial (follicle), ina n-éireoidh sé, agus mar thoradh ar an gcorp tá stoirm hormónach ann. Ná bíodh iontas ort ar shuaimhneas giúmar tobann, greannacht agus tuirse, ag tarraingt na braite sa bholg níos ísle agus fiú na srianta fuilteacha a ghlanadh, rud a thógann 2-3 lá de ghnáth. Is é an bhfíric go bhfuil diúltú, mar atá le linn menstruation, nuair a dhéantar ovulation (scaoileadh uibheacha aibí ón uillinn), cuid de membrane mucous an úterus. De ghnáth ní bhíonn an fhuil ann ach ní féidir é a bhrath ach faoi mhicreascóp i smearaidh faighne. An dtarlóidh tú mícheart? Inis an gynecologist faoi seo!
Chun bleeding ovulatory a íoslaghdú, an lá roimh an ovulation agus le linn é, déan insiltí deighilteacha a ithe, caora viburnum le mil a ithe, ullmhóidí cailciam a ghlacadh agus modhanna eile a mhéadaíonn coagulaíocht fola, ach amháin de réir mar a d'ordaigh dochtúir. De réir staitisticí, galair gnéas-tarchurtha, is minic a bhíonn na mná ionfhabhtaithe le linn ovulation, mar gheall ar an tionchar a bhíonn ag an spike endocrine le linn na tréimhse seo, go gcaillfidh siad a gceann go héasca agus go dtéann siad le haghaidh cumarsáide ócáideach. Go háirithe contúirteach maidir leis seo tá míonna an tsamhraidh agus an séasúr veilbhit go luath san fhómhar - tá níos mó deacair resist a bheith ag glaoch hormóin. Ná pleanáil aon ghnó tábhachtach don tréimhse seo, aire a thabhairt duit féin! Má tá ocras ort, go bhfuil tú sásta agus meán oíche, is féidir leat fuar ainsealach a fhulaingt nó a spreagadh.
Siondróm Mistéireach
Rialaíonn hormóin hormóin thart ar 300 próiseas sa chorp. Ní haon ionadh é go dtiocfadh laghdú ar 150 (!) Comharthaí an tsiondróm premenstrual (PMS) le laghdú ar a leibhéal ag deireadh an timthriall. I gcomhlacht na mban, sliteann an meitibileacht síos, cuireann an sreabhach isteach sna fíocháin, ardaíonn an t-éadáil, ag méadú na meáchain, agus na gáis ag tosú ag forbairt go dian sa intestine, mar sin bíonn an boilg ag fás. Dealraíonn sé gur scóráil tú 5 kg sa tseachtain ar a laghad, cé gur i ndáiríre - nach mó ná 1-1.5 kg (agus iad siúd - ach amháin mar gheall ar choinneáil uisce sa chorp). Is fiú an smaoineamh nach bhfuil sé seo ar fad fada, níl consól: tar éis an tsaoil, is mian le duine breathnú go maith ó am go ham, ach i gcónaí! Ag cuid ar thairseach na tréimhse míosta, tá migraine láidir premenstrual ann freisin, agus ar an oíche tá díothú tobann ar na matáin lao. Is minic go bhfuil comhartha rabhaidh mar gheall ar chur chuige na laethanta criticiúla srón gorm agus scornach tinn, rud a léiríonn lagú cosaintí an chomhlachta, a itheann siad. Ith go minic, ach i gcodanna beaga. Is fearr bia ísealchallaithe. Ná deoch uair an chloig ar a laghad roimh codlata, ionas nach spreagtar tú.
■ Teorainn a chur ar iontógáil salainn (coinníonn sé uisce i bhfíocháin). I roinnt treoracha do mhná, scríobhann go n-éascaíonn saline léiriú an tsiondróm réamhinstruchta. Ná gcreideann - salann iad a neartú go leor uair! I laethanta ríthábhachtacha, seachain cnónna saillte, criospaí, ispíní deataithe agus cáiseanna spicy, agus táirgí le cion íseal salainn a roghnú.
■ lean ar úlla agus kefir - gníomhaíonn siad obair na duáin. Brúigh luibheanna diuretic: duilleoga bearberry, tae duáin, duille cranberry.
■ Ón migraine premenstrual, beidh mílte mná ag crosadh go míosúil, cuirfear réidh leis an mbailiúchán luibhe, a bhfuil éifeacht éadrom agus neamhspleách éadrom. Measc i gcomhréireanna comhionanna mint, saoir agus saill Naomh Eoin. Doirt 1 meascán spúnóg bhoird le gloine uisce fiuchphointe ar feadh 30 nóiméad i dteas, srian. Tógann an insileadh faighte 1/3 cupán 2-3 uair sa lá thart ar 40 nóiméad roimh bhéilí. Tá claonadh air mar gheall ar imoibrithe ailléirgeacha agus éadulaingt aonair do chomhpháirteanna an bhailithe luibhe.
■ Is féidir le cumhartheiripe sindróim PMS a mhaolú. Ceannaigh lampa aroma nó folcadáin a ghlacadh le blátholaí sage, roses, geranium, lavender agus chamomile Rómhánach.