Bíonn baróinéid candy, ar ndóigh, álainn, ach moltar na miasa eile céanna do bhord na bpáistí.
Mar shampla, i roghchlár an linbh réamhscoile, ba chóir go mbeadh táirgí ina bhfuil snáithín i láthair go laethúil. Cad é? Is é an fírinne nach bhfuil sé díleáite, ach cabhraíonn sé leis na intestines a bheith ag obair mar chlog. Sin an fáth nach bhfuil fáilte roimh ghlasraí, torthaí agus arán snáithíní ar bhord na bpáistí. Gné chomh tábhachtach céanna de aiste bia na leanaí ná próitéiní de bhunadh ainmhíoch (feoil, uibheacha, táirgí déiríochta, iasc). Mar sin féin, tá sé tábhachtach do thuismitheoirí cuimhneamh gur táirge deacair é an fheoil, mar shampla, le díleá, agus dá bhrí sin níl sé inmhianaithe go ndéanfaí maolú orthu, gan trácht a thabhairt don leanbh (ispíní, ispíní, ispíní), ós rud é go n-ardóidh an t-ualach ar na boilg. Tabhair tosaíocht do aiste bia sláintiúil, agus cabhróidh sé leat inár n-oidis delicious agus úsáideach seo. An bhfuil tú réidh le haghaidh na dturgnaimh chócaireachta?
Anraith sicín
Tóg:
♦ 1/3 den sicín
♦ 1.5-2 lítear uisce
♦ 1 cairéad
♦ 1 stalk soilire
♦ 1 oinniún beag
♦ 2 spúnóg bhoird d'ola glasraí
♦ 2 slisní líomóide
♦ Lámha de gallchnónna
♦ 1/4 cupán ríse
♦ salainn - chun blas a chur air
Ullmhúchán:
1. Doirt cearc le huisce, cuir boil, cuir cairéid mionghearrtha, soilire, oinniún i bpíosaí beaga. Cócair gach rud ar theas íseal go dtí go bhfuil an fheoil réidh. 2. Leag an sicín ar phláta, bain na cnámha agus bainne an fheoil go mín. 3. Sruthlaigh an rís, doirt isteach i brat friochta téite le h-im, Fry go dtí an órga. 4. Aistrigh an rís chuig an brat sicín, séasúir le salann agus cócaireacht go dtí go réidh. 5. Milleann na cnónna. Sna plátaí, cuir cúpla píosa de sicín, slices líomóide, pinch de chnón agus cuir isteach é le brat agus rís.
Omelette álainn
Tóg:
♦ 2 zucchini (meán)
♦ 1 ghloine bainne
♦ 5 uibheacha
♦ 2 spúnóg bhoird d'ola glasraí
♦ salainn - chun blas a chur air
♦ peirsil glas
Ullmhúchán:
1. Squash, craiceann, gearrtha i gciúbanna, cuir isteach i bianna friochta domhain agus cócaigh ar ola lus na gréine go dtí go bhfuil leath cooked. 2. Gabh uibheacha le bainne, sprinkle beag, Doirt i zucchini. 3. Déan an omelet a bhácáil in oigheann réamhtheáite ar feadh 10 nóiméad. 4. Déan an mhias críochnaithe a roinnt i gcodanna, scaipeadh ar phlátaí agus freastal, peirsil mínithe mionghearrtha.
Piobair Stuffed
Tóg:
♦ 500 g de phiobar milis
♦ 100 g de ríse
♦ 60 g de zucchini
♦ 1 oinniún beag
♦ peirsil glas
♦ 200 g ae mairteola bruite
♦ 60 g soy sauce
♦ 40 g im
♦ duilleoga leitís
♦ salainn - chun blas a chur air
Le haghaidh anlann:
♦ 200 g uachtar
♦ 1 cleite oinniún glas
♦ cró nó curaí, salann - chun blas a chur air
Ullmhúchán:
1. Gearr oinniúin agus zucchini i ciúbanna, Fí in im. 2. Boil an rís, pas an t-ae tríd an grinder feola agus cuir gach rud leis an brat friochta leis an oinniún. Cruthaigh, salann agus teas an líonadh beagán. 3. Bain na gais agus na síolta ó na piobair, líon iad le feoil mhionaithe agus déan iad a ghearradh go cúramach i leatháin. 4. Cuir na piobair ar an tráidire bácála agus bácáil san oigheann ag 200 ° C ar feadh 15 nóiméad. 5. Cé go bhfuil na piobair á bácáilte, cócaigh an anlann. Doirt an uachtar isteach i sáspan, cuir le boil, cuir na spíosraí, na oinniúin glasa mionghearrtha, salann. 6. Dáileadh ar duilleoga leitís mhias árasán, ar a bharr leathnaíonn siad na piobair. Doirt iad barr leis an anlann agus freastal ar an tábla.
Teampall Fiach
Tóg:
♦ 2 torna
♦ 2 úlla mór
♦ 50-100 g aibreoga triomaithe
♦ 1 ghloine bainne
♦ 1 tábla, spúnóg im
♦ 1 tábla, spúnóg d'ola olóige
♦ 1 tábla, spúnóg de mheala
Ullmhúchán:
1. Críochnaíonn an gruaig go mín i sospan agus bainne bainne te doirt. 2. Suaibhneáil faoin gcnaipe ar an teas íseal, ag corraigh (ag cur uisce bruite), go dtí go bhfuil sé leath cooked. 3. Laghdaigh na aibreoga triomaithe in uisce fiuchta ar feadh 15 nóiméad. Nuair a éiríonn sé, draein an t-uisce, tirim na aibreoga triomaithe agus déan an chop. 4. Peal úlla, saor ó chroílár, go mín chop. Measc le aibreoga triomaithe, mil agus gach rud a chur i sospan le torna. 5. Doirt ola olóige agus uachtar leáite. Gach rud a scriosadh (gan clúdach) go dtí go mbeidh sé réidh le haghaidh 15-20 nóiméad.
Casserole le haghaidh tae
Tóg le haghaidh an líonadh:
♦ 300 g de cháis teachín
♦ 1 gloine siúcra
♦ 3 uibheacha
♦ vanilla
♦ 3 spéaclaí de phlúr
♦ 250 g de margairín
♦ 1 spoonful de Soda
♦ 1 gloine siúcra
Ullmhúchán:
1. Leáigh an margairín agus é a stir le chéile leis an plúr, agus ansin na comhábhair atá fágtha leis an taos a mheascadh leo. Roinn an taos ina dhá chuid. 2. Roth cáis teachín le huibheacha, meascán le siúcra agus le fionilla. 3. Leag na sraitheanna ar an mbileog bácála: taos, líonadh, agus ansin taos arís. 4. Cuir an casserole in oigheann réamhtheáite (180 ° C) ar feadh 30 nóiméad.
Cocktail Torthaí
Tóg:
♦ 150 ml de iógart
♦ 1/2 banana
♦ 50 g de sútha talún reoite
♦ 1 spúnóg de mheala
♦ pinch de bhileog
Ullmhúchán:
1. Glan an banana, gearrtha i bpíosaí beaga agus cuir i cumascóir. 2. Déan na caora a dhíscaoileadh agus na caora a chur isteach go maith, cuir iad chuig an banana. 3. Iógart a ól agus mil do chaora, cuir scagtha, cuir gach rud go maith le cumascóir.
Éisc le anlann
Tóg:
♦ 2-3 conablach bass farraige
♦ 300 g de spionáiste reoite
♦ 1 gloine uachtar
♦ 1/2 líomóid
♦ salainn, siúcra, piobar dubh
♦ 2 tábla. spúnóga cranberries
♦ 3 tábla. spúnóga sauce soy
♦ 1 tábla. spúnóg d'ola glasraí
Ullmhúchán:
1. Iasc salann, sprinkle le piobar. Comhlánaigh sé leis an soy sauce agus fágáil chun marinate ar feadh 20 nóiméad. 2. Spinach suanbhruith ar feadh 10 nóiméad. Drain, cuir uachtar, salann, cranberries, cócaireacht ar feadh 2 nóiméad eile. 3. Fry pi6y ar an dá thaobh. 4. Eitigh an anlann le cumascóir. 5. Cuir an t-iasc ar mhias, an anlann a dhoirteadh agus a mhaisiú le dingeanna líomóide. Bon appetit!