Chun tús a chur leis, cuimhnigh gur féidir an toircheas a roinnt i dtrí théarma. I ngach ceann acu, tharlaíonn athruithe áirithe i gcomhlachtaí an mháthair amach anseo agus i bhforbairt an linbh.
Sa chéad ráithe, mar atá i bpleanáil na mbróganna, is é aigéad fólach ceann de na heilimintí is tábhachtaí, atá riachtanach chun an córas néaróg agus imshruthaithe a fhorbairt. Faightear san ae, gránaigh, roinnt citris. Ach mar sin féin is minic a fhorordaíonn dochtúirí é a chur i dtáibléid. Sa chás seo, tá sé tábhachtach comhairle do dhochtúir a leanúint, mar a scaoileann siad é i roinnt roghanna dosage. Ach is dócha gurb é seo an t-aon eilimint den tábhacht a bhaineann leis, níl aon amhras ann.
Ar théarmaí beaga, go háirithe má tá riosca foirceanta toirchis ann, caithfidh tú maignéisiam agus vitimín B6 a ghlacadh. Tá maignéisiam páirteach i ngach próiseas ríthábhachtach an chomhlachta. Déantar idirghníomhú le vitimín B6, a chuireann chun cinn an comhshamhlú tapa próitéiní, saillte, maignéisiam go maith freisin. Má bhraitheann tú go maith agus nach bhfuil aon imní ort, is féidir leat bianna láidre a bhfuil maignéisiam acu, is iad sin aibreoga triomaithe, ruán agus cnónna a ithe le tamall (agus an toirchis go léir níos fearr). Tasty, inacmhainne agus an-úsáideach. Go ginearálta, tá tionchar dearfach ag vitimíní uile ghrúpa B maidir le fás agus forbairt do leanbh agus cabhróidh sé leat le linn toirchis.
Is minic a bhíonn tocsséis ag gabháil leis an gcéad trimester toirchis , agus is féidir go dtiocfaidh laghdú ar an bhfaigheann. I gcásanna den sórt sin beidh sé réasúnach, tar éis dul i gcomhairle leis an dochtúir arís, chun casta vitimíní a phiocadh, a chomhlánóidh an easpa substaintí úsáideacha atá déanta le linn an ama seo. Ná déan dearmad ach níor cheart go gcuirfí aon vitimíní ar bholg folamh, ar shlí eile ní fhéadfaidh ionsaithe de nausea a bheith níos measa, agus ní féidir le vitimíní ach díolama a dhéanamh.
Ní ghlacann vitimíní le linn toirchis, sa dara tríú bliain ach amháin bunaithe ar thorthaí na dtástálacha agus i ndáileáil dhian. Tá cúiseanna éagsúla ann seo. Gcéad dul síos: le linn toirchis, tá tú freagrach as beirt shaol agus ní mór duit a bheith cúramach faoi gach cineál turgnaimh agus féinchógais, agus sa dara háit: ní mór duit aird a thabhairt ar do chothú, b'fhéidir nach dtabharfadh tú tacaíocht don chomhlacht le coimpléisc bhreise. Agus sa tríú háit, ná déan dearmad faoi "scho zadadto, níl sé ciallmhar."
Tá liosta de na vitimíní, a bhfuil an iomarca sin chomh dona leis an easnamh. Ba cheart aird ar leith a thabhairt ar vitimín A. D'úsáid sé go raibh sé riachtanach leanúint ar ola éisc, é a chur i gceannas, agus é a ól le bainne. Mar sin, a bheith cúramach agus tá a fhios agat go bhféadfadh iarmhairtí diúltacha d'fhorbairt do leanbh a bheith mar thoradh ar ábhar an vitimín seo thuas. Má leanann tú an dáileog, buíochas le vitimín A, go bhforbróidh an plása go maith, déanfar fíochán cnámh. Maidir le máthair sa todhchaí, tá an vitimín seo an-tábhachtach freisin, toisc go bhfeabhsaíonn sé dath craiceann agus go neartaíonn sé an córas imdhíonachta.
Le linn na tréimhse seo, tá an chuid is mó de na mná ag filleadh ar a ngnáthamh gnáth cheana féin agus is féidir leo na táirgí a bhfuil siad i dteagmháil leo a ithe. Tabhair faoi deara go bhfuil do aiste bia saibhir i glasraí agus torthaí úra, gránaigh (ach gan fanatachas), táirgí déiríochta, feoil agus iasc. Cabhraigh leis an gcomhlacht dul i ngleic leis an ualach dúbailte, tabhair suas bia friochta, saillithe agus spicy i bhfabhar aiste bia sláintiúil. Ar ndóigh, beidh sé níos deacra dul i ngleic leis an tasc seo dóibh siúd a dtiocfaidh an toircheas ag deireadh an fhómhair agus an gheimhridh, agus ansin is féidir go dtiocfaidh multivitamins chun an tarrthála. Tá cuid mhór coimpléiscí ar an margadh. Roghnaigh leis an dochtúir an ceann is fearr a chomhlíonann do chuid riachtanas.
Sa tríú trimester, ní mór duit aird a thabhairt ar chailciam agus ar vitimín D. Tá an dá ghné seo freagrach as fás cnámha, déanfar foirmiú an chnámharlaigh, fás gruaige, tairní agus vitimín D a fhorordú le linn toirchis chun cosc a chur ar rickets. I gcainníochtaí móra, tá sé le fáil in iasc, chomh maith le huibheacha agus bainne. Coscann Vitimín E breitheadh roimh am, a ghlacann páirt i sintéis hormóin toirchis.
Vitimín C, agus má tá sé níos éasca, ansin beidh aigéad ascóbach ina chompánaigh le linn gach toirchis, ithe níos mó citris, ach cuimhnigh ar imoibrithe ailléirgeacha nach gá duit féin agus an kid.
Is cinnte go bhfuil vitimíní le linn toirchis tábhachtach, toisc go n-neartóidh siad an córas cardashoithíoch, díolúine a fheabhsú, coinníoll iomlán an chomhlachta a fheabhsú. Má tá imthosca den sórt sin ann nach féidir ithe go cothaitheach agus go héagsúil, nó má tharla toirchis tar éis an bhreoiteachta, ní mór duit ach saibhreas a fháil le substaintí úsáideacha, is ábhar eile é go bhfuil sé an-mhaith le féinchóireáil a thabhairt suas agus dul ar rogha vitimín leis an intinn, tar éis dul i gcomhairle le dochtúir.
Déan iarracht vitimíní a ghlacadh ag an am céanna. Tairgeann roinnt déantúsóirí foirm den sórt sin de táibléad a thógáil, a gheobhaidh tú na vitimíní siúd is tapúla le linn na tréimhse seo ag amanna áirithe den lá. Sa chógaslann, b'fhéidir go mbeidh iontas ort ag tús praghsanna vitimíní do mhná torracha. Anseo arís caithfidh tú teacht chun cabhair ó dhochtúir a chuirfidh in iúl duit an bhfuil tuiscint ann i casta daor nó go dtiocfaidh tú chun cinn níos saoire, ach le níos lú gnéithe den druga.
Cibé is fiú fiú vitimíní a ghlacadh le linn toirchis nó nach ea, tá sé ar bun duit féin agus do dhochtúir. Is é an rud is mó ná go bhfuil do chuid tástálacha gnáth, go mbraitheann tú go maith, agus ní raibh ach mothúcháin dearfacha agus gan aon mhothúchán ag baint leis an toirchis.