Spóirt ag fulaingt
"Le linn oiliúna an lae inniu, bhí mé i bhfolach go litriúil! Agus go léir toisc nach raibh mé ag ól uisce ar chor ar bith. Ar ndóigh, cheadaigh mé sip i ndiaidh dom an seomra aclaíochta a fhágáil. Ach anois beidh ort fanacht dhá uair an chloig: ar shlí eile ní bheidh an éifeacht meáchain a chailliúint socraithe. " Níor chríochnaigh mé an abairt go dtí deireadh, shuigh mo chomhghleacaí Lenochka ar chathaoir: bhí sí go dona. Bhí orm an fear bocht a chur ar an gcéad dul síos, agus ansin mínigh cén fáth nár cheart athruithe a dhéanamh arís ar an "spórt" sin. Go deimhin, ní mór ach deoch a dhéanamh le linn an tsaothair fhisiceach: in aon uair amháin d'oiliúint, cailleann an comhlacht suas le leath lítear de shreabhach. Éiríonn an fhuil níos déine, agus chun ocsaigin agus cothaithigh a sheachadadh chuig na horgáin, caithfidh an croí a bheith ag obair níos deacra. Méaduithe teocht an chomhlachta, déantar seasmhacht, ar a mhalairt, agus mar thoradh air sin, gheobhaimid dizzy agus lag. Cén fáth, ansin, tar éis oiliúint a dhéanamh ar an seachtú allais, caillimid meáchan i ndáiríre? Tá sé mar gheall ar na cealla saill. Laghdaíonn siad an sreabhach, laghdaíonn siad. Ach ní fada. Tar éis dhá uair an chloig le hiontráil uisce, filleann siad ar a gcuid méideanna roimhe seo. "Is é an éifeacht a shocrú" beagnach dodhéanta: is é an t-aon bhealach chun fáil réidh le taiscí saille a chleachtaí agus aiste bia a roghnaíodh i gceart. Tá staitisticí uisce salach: léiríonn lúthchleasaithe nach nglacann leachtanna le linn an chomórtais torthaí 6-12% níos measa ná a n-iomaitheoirí "ól". Conclúid: deoch! Sula, le linn agus tar éis oiliúna: i rith an tsamhraidh agus sa gheimhreadh. Is é an bealach is iontaofa ar an mbealach fiseolaíoch ná beagán a ól, ach is minic: ó shíol le cupán uisce gach 10-20 nóiméad d'fheidhmiú dian. Níl níos mó! Seachas sin, tá tú i mbaol go mbraitheann tú an tromchúiseach sa bholg agus gach rud eile chun an croí a mhaolú agus stamina a laghdú. Dála an scéil, is fearr uisce a roghnú neamh-charbónáitithe agus íonaithe. Gan oighreata, ach ag teocht an tseomra.
Ode go hocht gloiní
An bhfuil tú ocras? Deoch gloine uisce. Má bhí tart air, rachaidh an dúil le sneaiceanna a bheith agat tar éis leath uair an chloig. Mura n-ól tú, ní mór dócha go dtéann tú, ag cur stoic in ionaid saille. Is dócha go bhfuil 60 meáchan ar do mheáchan: ansin is é an norm sreabhán laethúil dhá lítear. Ba chóir go mbeadh leath den líon seo uisce, is féidir an dara leath a bhriseadh ó bhia, a chuireann bainne agus súnna ar an mbealach sin. Ríomh an aiste bia uisce simplí: sa chuid is mó glasraí, in ionad dé-ocsaíd charbóin a shaothrú go saorga. Caithfidh an t-orgánach go leor sreabhán a chaitheamh, ag fáil réidh le CO neamhriachtanach. Tarlaíonn sé go n-ólann tú - agus díhiodráitítear tú ag an am céanna. Agus cén áit a bhfuil an loighic anseo? Is féidir uisce driogtha a bheith ar meisce i lítear agus tá sé fós tart. Is é an chúis atá leis an paradacsa ná easpa electrolytes. Cuireann maignéisiam, since, potaisiam, cróm le leacht níos fearr ar leacht, agus mar sin déanann monaróirí an uisce le heilimintí tar éis roinnt céimeanna scagachán. Iodín, vitimíní agus mar sin de bhreis arís. Saibhrigh an t-uisce le riandúile agus is féidir leat féin - gloine sliotán líomóide nó caora a chur. Is rogha úsáideach é decoction torthaí triomaithe: tá gach rud a theastaíonn uait, agus is é an príomhchúntóir uisce meáchan a chailliúint. Taispeánann sé na táirgí a bhaineann le sailleadh saillte. Tá 75-97% d'uisce, feoil, uibheacha, prátaí - suas le 75%, i mbainne, uachtar, kefir, iogartanna óil - 80-88%, in aran úr de chineálacha éagsúla - 35-45%.
Go cruinn le huisce mianraí!
Úsáidtear go leor dá chineálacha go docht chun críocha leighis agus i ndáileáil áirithe. Is minic go bhfuil an tiúchan salainn i "mianraí" níos mó ná an gnáth atá inghlactha do dhuine sláintiúil, cé go bhfuil sé leigheasach dóibh siúd a bhfuil galar éagsúla orthu. Ón sóid i gcoitinne is fearr é a thréigean go deo: tá ocsaigin ann. Ach is táirge conspóideach é caife. Má itheann tú é i gceart, gan bainne agus a ghlanadh le gloine uisce glan, cabhróidh sé le huisce a chaomhnú sa chorp. Seachas sin, an "dries" deoch seo.
Triller salann
"Is bás bán é salann." Is é an ráiteas, a d'éirigh le go leor axiomóim é, go deimhin go mór. Tá salann tábla riachtanach do shláinte. Tá clóiríd sóidiam i gceist i bpróisis ríthábhachtacha a tharlaíonn sa chorp, mar shampla, i meitibileacht agus leideanna leictreacha i gcealla néara. Chun seo a dhéanamh, tá 12-15 gram salann in aghaidh an lae - lena n-áirítear an ceann atá i mbia - go leor. I gcainníochtaí móra, bíonn lotnaidí i ndáiríre i ndáiríre. Coinníonn sé sreabhach sna fíocháin. Dá bhrí sin, tagann líon na méaduithe fola a scaipeadh agus an brú fola. Tosaíonn an leacht a bhriseadh ó na hárthaí isteach sna spásanna idirchathracha, agus is cúis le sciatháin (rianta stocaí agus gailf nach dtéann siad ar feadh cúpla uair an chloig, táscairí bócmhainneachta). Mar sin féin, ródháileog salann - feiniméan neamhrialta, a chuireann an comhlacht in oiriúint agus an fhadhb a réiteach go tapa. Ach le hualadh salainn fhada, tá nós peacach ann maidir le meicníochtaí hormónacha a tharlaíonn agus forbraíonn Hipirtheannas. Mar sin, is é an riail a deir salann "beagán beagán beag".
Finscéal uisce agus saill
Tá 90% uisce saille. Is fíoras eolaíoch é seo. Tar éis 25 bliain i gcorp bean tá athruithe míshuibhne: bliantúil déantar 250 g de mhais muscle a thiontú go 500 g de saill! Tá a lán cinnte: mura n-ól tú uisce, tiocfaidh saill níos tapúla. Go deimhin, is é uisce an príomhchúntóir meáchan a chailliúint. Taispeánann sé na táirgí a bhaineann le slánú próitéiní, saillte agus carbaihiodráití. Agus in éineacht leo agus sreabhach bhreis. Tá miotas ann freisin gurb é an duine níos iomláine é, an ceann is mó atá inghlactha do gach cineál galair. Níl sé fíor go hiomlán: braitheann sé go léir ar an áit a socraíodh na taiscí "saill". Go hiontach go leor, níl an baol is mó subcutaneous, ach saille inmheánach (visceral), a bhailiú sa ae agus cavity bhoilg. Ar ndóigh, ní cosúil go bhfuil sé le feiceáil. Thairis sin, tá a scair i ndáil le hábhar iomlán na saillte sa chomhlacht sách beag: 10-20% de na "cúlchistí" go léir. Mar sin féin, caitheann saill bhoilg na heilimintí aigéid sailleacha isteach sa sruth fola, rud a fhágann go n-oibríonn an t-ae le strus níos mó. Tá na horgáin inmheánacha eile ag fulaingt chomh maith: tá saille, a thaiscítear ar na duáin, an briseán, na soithí móra, ag cur isteach ar a gcuid oibre agus athraíonn sé ar chúrsaí próisis meitibileach. Is féidir deireadh a chur leis an ngaire seo sa deireadh le diaibéiteas, croí-ionsaí agus bás. Is é an bealach amach ná cúram a thabhairt do shláinte roimh ré agus foghlaim faoin méid saill inmheánach a úsáideann íomhánna ríomhairí nó athshondais maighnéadach. Faigheann an smaoineamh ginearálta trí imlíne an choim a thomhas. Iad siúd a bhfuil méid níos mó ná 85 cm acu, atá i mbaol ag na chéad uimhreacha. An bhfuil aon chosc ann? Tá! Gcéad dul síos, stop a bheith neirbhíseach. Níl aon eisceacht ag gach galar ó nerves, agus saill bhoilg. Tá sé dírithe ar an hormone strus. Tugann imní ainsealach forbairt leanúnach cortisol, as a stóráil agus a phróiseáil a chruthaíonn an comhlacht cineál "mhonarcha" - an bhoilg (ní bheidh eagla ort ar an bhfocal seo) ciseal saill. Moladh uimhir 2: neart uisce a ól. Agus, ar ndóigh, le seo go léir, ní mór duit ach an méid calories a chaitear a fheidhmiú a laghdú. Cabhróidh fiú an t-athchóiriú bia is measartha: seachas maonáis - fínéagar nó mustaird (a shábháil: 100 kcal in aghaidh gach spúnóg bhoird), cuirfidh an t-úll ionad gloine sú úll (coigilt: 45 kcal). Agus ar deireadh: ná déan iarracht meáchan tintreach a chailleadh go tapa. Is é an t-ionchas go leor atá ag Kilo sa tseachtain, áfach, cén costas! Ní mór íobairtí a dhéanamh, an aiste bia a laghdú: ní mór go dtiocfaidh strus ar seo. Ach má scaoileann tú 250 gram in aghaidh na seachtaine, gheobhaidh tú toradh suntasach 12 kg i bhfuil beag in aghaidh na bliana ina dhiaidh sin.
An leacht, an bealach amach!
D'oibrigh cealla ár gcomhlacht go heisiach, ní mór salann (soda) a bheith acu. Mar sin féin, ní chailleann cailín annamh a cuid ama ag amharc cucumbers nó ológa saillte. Cuir leis seo na tarsainn spicy, milseáin, caife le bainne ... Is cosúil go bhfuil an iomarca ann. Chun gach gram breise salainn a neodrú, caithfidh 23 cill uisce a bheith ag an gcill. Cuardaigh é i dtáirgí uisce úsáideach.
Glasraí agus torthaí
Watermelon agus cucumber: 97% trátaí uisce agus zucchini: 95% cíche cearc uisce: 65% cáis cheddar uisce: 40% pónairí dearga uisce: 77%. Brócailí, cóilis agus cabáiste coitianta: an t-ábhar estrogen san fhuil a laghdú. Oinniúin, cainneanna, meiteáin agus gairleog: cuidigh leis an ae tocsainí a bhaint as. An fhréamh ginger: spreagann sé secretion an bholg, cuireann sé feabhas ar scaipeadh fola, luasghéadaíonn sé meitibileacht. Síolta Mustard: tá aigéid sailleacha, omega-3, próitéin agus mianraí (cailciam, maignéisiam agus since) ann. Piobar Chili: laghdaíonn an baol brú fola ard, angina agus galair cardashoithíoch.