Aiste bia ar an uisce
Mar sin, na mban, tar éis dóibh éisteacht le comhairle a n-chailiní, ag fulaingt figiúr agus faisean caol ach in ionad bia le huisce. Má ólann tú go leor leachtach, déantar mothú an ocrais a chóireáil, agus cileagramanna ag dul leo féin, smaoiníonn cailíní. Ar an bhfíric go bhfuil na cileagraim imithe sa chás seo, tá drochthionchar ann. Go deimhin, cailltear mais muscle, ach ní bhaineann sé seo le taiscí saille. Faigheann cailín tar éis a leithéid de aiste bia a ithe de ghnáth arís i gciorcal fíona. Na cileagraim imithe ar ais arís. Suíonn sí arís ar aiste bia agus tar éis dó meáchan níos mó a fháil. Mar thoradh ar ionramhálacha gníomhacha den sórt sin tá briseadh síos i meitibileacht, agus é a chur ar ais, ansin bíonn sé an-deacair. Ina theannta sin, tá níos mó cealla sa chorp díhiodráitithe, is mó a bhíonn siad ag brath ar an bhfuinneamh a tháirgeann ithe, rud a chuireann le carnadh saill. Agus faigheann an comhlacht fuinnimh ó thomhaltas próitéine agus stáirsí. Ciallaíonn sé seo gur lú an leacht a itheann tú, is dóichí go bhfuil an baol ann punt breise a fháil.
Tae glas
Éilíonn oiliúint fhada go leor fuinnimh. Dá bhrí sin, 30 nóiméad roimh an seisiún, deoch cupán tae glas. Tá caiféin sa deoch seo. Ní bhíonn gortú ag sláinte, ach ar a mhalairt - beidh sé níos gníomhaí cabhrú leat. Ina theannta sin, tá frithocsaídeoirí ag tae glas, rud a chuireann dlús leis an meitibileacht agus cabhraíonn sé le cógas sruthán a oiliúint. Díreach le linn na hoiliúna, ba chóir duit uisce a ól gach 15-20 nóiméad, de réir a chéile agus le sliseanna beaga chun díhiodráitiú a chosc. I staidéir le déanaí ag eolaithe na Spáinne, fuarthas amach gur féidir le bainne seacláid íseal-calorie nó saill íseal a rialta a chosc ar an mbaol a bhaineann le atherosclerosis. Ina theannta sin, tá éifeacht tairbheach ag an deoch seo ar an gcomhlacht agus cuireann sé próisis athlastacha ar ais.
Bainne seacláide
Tar éis oiliúna, ní mór duit ach gloine bainne seacláid íseal-saille a ól. Tá carbaihiodráití agus próitéiní sa deoch seo. Chomh maith leis sin, tá sé saibhir i bpotaisiam agus maignéisiam, atá riachtanach do shláinte agus do chruth fisiciúil maith. Cuidíonn mórán cailciam le neartú na gcnámha. A bhuíochas leis an meascán is fearr is fearr de mhianraí agus riandúile, bíonn an bainne seacláide ag ardú go hiontach ar leibhéal na creatine kinase sa chorp, rud a laghdaíonn pian muscle agus fiú tuirse síceolaíoch. Ná deoch díreach roimh béilí nó le linn. Is é an fírinne go gcaillfidh uisce an sú gastric, agus bíonn sé níos lú comhchruinnithe. Mar thoradh air sin, cuirtear isteach ar an bpróiseas díleá, níl absorbadh substaintí úsáideacha as bia chomh maith. Is fearr an 30-40 nóiméad a ól roimh ithe. Ach ní chiallaíonn sé seo go gcaithfí é a ithe agus a ithe tirim sa phróiseas ithe. Is féidir bia a nite síos le huisce, ach is fearr - le sliseanna beaga.
Tae Chamomile: le haghaidh pian le linn menstruation
Chun na pianta spasmodic a tharlaíonn le linn menstruation, a ól i rith an lae tae chamomile. De réir na staidéar is déanaí, mhéadaigh mná a ól 4-5 cupán tae chamomile in aghaidh an lae a leibhéil glicín. Cuidíonn an aimínaigéad leis na ballaí útarach a scíth a ligean, rud a eascraíonn as pian spasmodic. Is féidir le camomile pian ar ais a bhaineann le menstruation, agus an timthriall féin a rialú.
Uisce mianraí agus kvas: le haghaidh tart a ghéilleadh
I rith an tsamhraidh, sa teas, ní mór dúinn a sweat go leor, mar sin ní mór dúinn go minic an soláthar sreabhach an chomhlachta a athlánú. Is é an deoch is fearr chun tart a dhíchur mianraí, uisce beagán saillte. Sa teas, ní féidir na súnna úr a fhás mar thrátaí, silíní, fíonchaora, pluma a athsholáthar.
Miotais cruthaithe ag dúinn:
- Ní mór don sutra gloine uisce a ól ar bholg folamh.
Tá sé fíor. Cuidíonn gloine uisce sa mhaidin ní hamháin an comhlacht a dhíscail, ach freisin le fáil réidh le slaig carntha. Is é an fírinne ná nár ól duine an oíche ar fad, agus ar maidin tosaíonn na horgáin ag obair. Spreagann gloine uisce fionnuar, ag meisce ag salvo, an peristalsis intestinal. Go háirithe - beidh sé úsáideach do dhaoine atá ag fulaingt ó constipation.
- Má itheann tú mhias ard-calorie agus gloine uisce reoite a ól ina dhiaidh sin, déanfar na cileagraim a dhiúltú de bharr go gcuirfidh an comhlacht uisce teas le teocht an chomhlachta. Is ráiteas mícheart é seo. Is beag an fuinneamh a chaitheann muid ar chothabháil an teocht chomhlachta is fearr is lú nach bhfuil sé go leor calories breise a fhágáil.
- Ní mór 2 lá lítear sreabhach ar a laghad a ól. Ní díreach. Ar an lá ba chóir do dhuine 30 ml de leacht in aghaidh an chileagraim de mheáchan a ól. Ligean le rá go gcaithfidh sí 1800 ml de leacht in aghaidh an lae a chaitheamh más gá le cailín 60 kg.
- Má ólann tú uisce le líomóide ar feadh seachtaine le aiste bia dian, is féidir leat 5-6 kg a chailleadh, nó fiú níos mó. Níl sé mar sin. Ní chuireann uisce le líomóid cuidiú le meáchan a chailleadh. Ach is féidir fadhbanna a chur faoi deara leis an mbológ, go háirithe má tá gastritis ort nó má tá aigéadacht ard agat. Sa lá atá inniu, d'fhoghlaim tú an bhfuil sé díobhálach meáchan a chailleadh ar uisce amháin, agus is dóigh linn go mbeidh ár gcuid comhairle an-úsáideach duit.