Chun tús a chur leis is gá tuiscint a fháil ar an úsáid a bhaineann le huisce chun tuiscint a fháil ar phrionsabal na cileagraim breise a dhumpáil ar aiste bia uisce. Freagair ceist amháin: cé mhéid uisce (uisce, caife, cola, tae, bainne) an deoch tú in aghaidh an lae? Gloine? Dhá? Agus tá a fhios agat gur beagnach 80% uisce é ár gcorp. Mura ndéanann gach lá athshlánú sreabhach sa chorp, go luath nó ina dhiaidh sin beidh tionchar aige ar do chuma. Feictear gruaig thirim, wrinkles, complex unhealthy, chomh maith, d'fhéadfadh go mbeadh galair inmheánacha mar gheall ar easpa uisce. D'fhéadfadh go mbeadh tuirse, cuachta, fadhbanna leis an gcóras díleá agus, dá bharr sin, ró-mheáchan. Tá deochanna go leor diuretics agus is fiú cupán caife nó buidéal sóid a ól, mar a théann tú go dtí an leithris i leath uair an chloig. Má ólann tú go leor uisce, freagróidh do chorp le buíochas. Tá na heilimintí agus na heilimintí riachtanacha ag an uisce maidir le hoibriú gnáth orgán inmheánacha: ocsaigine, mianraí, salainn. Cuireann sé seo go léir le tocsainí agus saturation an chomhlachta a bhaint de na substaintí is gá go léir.
Mar sin, conas a dhéanaimid meáchan a chailleadh le cabhair ó aiste bia uisce? Tá sé an-simplí: deochann tú 2, 5 lítear uisce in aghaidh an lae, go bhfuil tú ag mothú ocras, rud a chiallaíonn go mbainfidh tú níos lú. Fuair eolaithe amach go minic nach bhraitheann ár n-inchinn na comharthaí a thugann an boilg air. Má tá mothú tart ann, is féidir leis an inchinn a mheas mar mhothú ocras, sa deireadh, déanann muid tae agus fianáin a ithe nó seacláid nó cuirfimid pláta iomlán prátaí, agus bheadh sé go leor chun gloine uisce a ól. Agus beidh gach bun breise a itheann nó píosa de sicín friochta tionchar cinnte ar ár bhfigiúr, a thaisceadh ar an sagart nó ar an bholg. Má chuir comhartha tart i ndáiríre i do bholg, ansin déanfaidh an fonn a ithe pas i fiche nóiméad. Ach, ar ndóigh, ní mór duit uisce glan amháin a ól, gan aon sóid, tae agus caife. Ná bianna sailleacha friochta agus milis a ithe, is fiú dul isteach i gcomhair spóirt (iad siúd ar mian leo meáchan a chailleadh i ndáiríre, agus mar sin tá a fhios acu, agus ní dóigh leo go gcaillfidh siad meáchan).
Is éasca a rá meáchan a chailleadh le cabhair ó aiste bia uisce, ach is deacair é a dhéanamh. Ná mí-úsáid an leacht agus deoch 7 lítear in aghaidh an lae, mura bhfuil ach 2 x go leor. Breathnaigh ar chiall, agus d'éireoidh leat. Iarr ar conas a iontógáil laethúil d'uisce íon a ríomh? Tá sé an-simplí. Is é an fhoirmle: 40 ml uisce in aghaidh 1 kg de chorp. Déan do dáileog laethúil a mhéadú agus a fháil. Mar sin féin, má tá tú ag gabháil go gníomhach i spóirt, nó ar an tsráid an-te, tá tú ag allais, ansin is féidir an méid uisce a ól tú in aghaidh an lae a mhéadú, ach níl sé i bhfad. Ná déan dearmad go bhfuil tú in ann meáchan a chailleadh, meáchan a chailleadh, is féidir leat dochar a dhéanamh do chorp. Tá sreabhach breis sa chorp i ndáiríre níos measa ná a easpa. Má ól tú an iomarca leachtach, ansin de réir a chéile beidh sé mar thoradh air sin go gcuirfear salainn úsáideach ar fáil ó do chorp, beidh súile, ciontú ann. Dá bhrí sin, is fiú a bheith cúramach go háirithe i dturgnaimh ar do shon féin. Is fiú dul i gcomhairle le dochtúir roimh ré.
Má tá sé deacair duit tae nó caife a thabhairt suas, is féidir leat iad a úsáid i rith an lae, ach ní gá iad a áireamh sa dáileog laethúil uisce glan óil. Tá sé tábhachtach uisce úr a ól i gceart le linn an lae. Tabhair do ráta do roinnt fáiltithe, ar shlí eile 4 cupán uisce, ar meisce ag an am, cuirfidh sé go mbeidh do bholg ag stráiceáil, agus beidh méadú ar do bhia. Agus nuair is gá uisce a ól? Meáchan a chailleadh le cabhair ó aiste bia uisce? Ba cheart go dtarlódh an chéad fáiltiú uisce glan sa mhaidin, díreach tar éis dhúisigh tú. Is féidir le haon ghloine uisce amháin an córas díleá agus meitibileacht a ghníomhachtú. Má bhriseann tú cúpla braon líomóide isteach air, ansin beidh sé níos taitneamhaíta duit é a ól, agus ón madainn ar an gcéad gheobhaidh tú Vitimín C. is gá don chomhlacht. Is féidir leat bricfeasta a bheith agat i 30 nóiméad. Tosaigh ar maidin le chuimhneacháin úsáideach agus taitneamhach!
Le linn an lae, tá sé tábhachtach na moltaí seo a leanas a leanúint maidir le huisce glan a ól ionas go bhfaightear an éifeacht is fearr ar an aiste bia uisce. Deoch uisce 30 nóiméad sula n-itheann sé, cuirfidh sé seo deis duit an mothú ocras a laghdú, mar thoradh air sin, ag an dinnéar a itheann tú níos lú. Tá an-óg ar uisce óil díreach tar éis ithe. Ba chóir go dtiocfadh uisce isteach sa chorp ach 2 uair an chloig tar éis ithe. Uisce, mar thoradh ar an leacht a thógtar ar meisce díreach tar éis ithe, go bhfuil an sú gastric i do bholgán caolaithe agat, tá bloating ann, agus tá an bia nach bhfuil díleáite á chur siar ar ár bhfigiúirí iontacha. Le linn an bhéile, ní deoch uisce agus leacht eile seachas na cúiseanna a luaitear roimhe seo. Le costais uisce glan a ól nuair is mian leat bite a ithe, tae a ól le rud éigin milis. Cabhróidh sé seo leat réidh le sneaiceanna agus punt breise gan ghá.
Ní córas bia casta, ach an-éifeachtach é an aiste bia uisce, má dhéanann tú ceart é. Ná deoch uisce sconna. Ar an drochuair, tá ár gcóras glantacháin i bhfad ó foirfe, agus, in ionad gloine uisce úsáideach, gheobhaidh tú dáileog bleachán, meirge agus substaintí nach lú díobhálach eile. Tá scagairí speisialta le haghaidh íonú uisce. Bí cinnte gléas den sórt sin a cheannach. De ghnáth, glannaíonn siad uisce le sileacain. D'fhonn an próiseas uisce glan a dhéanamh go háirithe taitneamhach duit, is féidir leat gloine deas speisialta a cheannach, as a mbeidh tú sásta uisce a ól. Beidh a fhios agat go bhfuil tú ar do bhealach chun do fhigiúr idéalach .
Dála an scéil, is féidir go bhféadfadh tú smaoineamh go bhfuil an t-uisce olc ón tús agus nach bhfuil sé ag iarraidh é a ól idir. Níl sé mar sin. I cúpla lá deochfaidh tú go héasca an méid is gá uisce, freagróidh do chorp le buíochas. Chun boladh taitneamhach, is féidir leat cúpla braon sú líomóide a chur isteach san uisce. Ní féidir uisce a ól le sliseanna beaga agus beaga, le méid mór leachtach a shlogadh, go háirithe nuair a bhíonn tú ag ól 3-4 gloine ag an am. Scríobh mé thuas cad is féidir léi a threorú. Breathnaigh i ngach beart agus córas, agus éireoidh leat! Is botún é a rá go gcabhraíonn uisce fuar meáchan a chailleadh. Go leor, beidh an próiseas meitibileachta ag maolú ar an gcóras meitibileachta os coinne, fuar, oighreata, agus le sraith de bhreis-mheáchain. Deoch uisce glan ach amháin ag teocht an tseomra nó beagán te.
Díreach cúpla focal mar gheall ar an aiste bia uisce. Cuimhnigh nach bhfuil aon chuma ar meáchan a chailliúint. Is é aiste bia uisce, is moladh i gcónaí é do shaol coitianta ceart agus sláintiúil. Chuala tú, go háirithe, arís agus arís eile go bhfuil sé tábhachtach go n-itheann sé 1.5 lítear uisce ar a laghad lá. Mar sin tá sé, ach creideann go leor cothaitheoirí gur bia aiste bia í an aiste bia uisce, ach mar níor chóir é a sheachaint ar feadh níos mó ná 3 seachtaine, is fiú fiú sos a ghlacadh don téarma céanna nó fiú níos faide. Sula dtosaíonn tú ar aon aiste bia, fiú uisce, is fiú dul i gcomhairle le dochtúir chun soiléiriú a dhéanamh ar an ráta tomhaltais atá agat ar uisce.
Go leor mná a chloíonn leis an aiste bia uisce, le nóta pléisiúir go laghdaítear an bhia, go bhfuil go leor ann chun bricfeasta agus lón a ithe. Téann an aiste bia go héasca leis an mianta chun caife agus tae a ól le milis imithe. Oibríonn sé go maith freisin má ólann tú casta vitimíní le linn aiste bia uisce. Cuimhnigh go bhfuil foighne agus obair, gach peretrut.