Tugann an ruán an-sáith agus ag an am céanna ag glanadh an chomhlachta. Ar aiste bia le ruán, is féidir leat 4-10 kg a chailleadh in aghaidh na seachtaine nó dhó.
Dearadh an aiste bia aló ar feadh 1, 2 sheachtain uasta, ansin ba chóir duit sos a ghlacadh ar feadh míosa ar a laghad.
Conas a chaitheamh ar an chaoi
Glacann muid an ruán ón ríomh, mar atá i ngnáth-chócaireacht, uisce uisce fiuchphointe a dhoirteadh agus a chur ar an oíche; ní gá an ruán cócaireachta a dhéanamh.
Is féidir saogán a ithe le saill 1% sa iógart.
Ba chóir go gcaithfí an-alas gan salann agus spíosraí, is féidir leat an 1% saille a dhoirteadh. Is féidir itheán na hualach a ithe an oiread agus is mian leat, agus iógart - ní mó ná 1 lítear in aghaidh an lae. Is féidir leat an oiread uisce a ól is mian leat: uisce mianraí simplí nó neamh-charbónáitithe.
Níl sé inmhianaithe, ach is féidir leat 1-2 iógart saille nó cúpla torthaí a chur leis. Ní féidir leat a ithe ar feadh 4-6 uair an chloig roimh chodladh, má tá ocras ort, ar feadh 30-60 nóiméad sula dtéann sé uasmhéid de 1 cupán de kefir, agus é a chaolú go leath.