Aiste bia aola
Ar an aiste bia seo, is féidir leat suas le 10 kg a chaitheamh. Tá sé an-simplí, cé go bhfuil sé diana go leor.
Dearadh an aiste bia ar feadh seachtaine. Ceadaítear leite ruán a ullmhaítear go speisialta amháin agus é a nigh le iógart saor ó saill. Caithfidh Kefir a bheith faoin gcéad. Ar an lá is féidir leat aon mhéid de ruán a ithe agus de thart ar 1 lítear de kefir a ithe.
Ruán na huaige ar feadh oíche le huisce géar fiuchphointe agus lig dó breacadh a dhúnadh, an t-aonán a dhúnadh le clúdach. Ní gá cócaireacht a dhéanamh ar an leite, beidh sé réidh le húsáid ar maidin. Ba chóir uisce fiuchphointe a úsáid chun an leite a ullmhú is gnách: le haghaidh 1 ruán, dhá sheirbhís uisce agus leath. Má theastaíonn uait aost a chócaireacht go tapa, bain úsáid as buidéal thermos. I leath uair an chloig agus dhá uair an chloig beidh an leite réidh le húsáid. Tá salann, siúcra agus seasonings eisiata freisin.
Is é an t-am is fearr don aiste bia seo seachtain, ar a laghad 10 lá. Is féidir leat deoch uisce mianraí, tae glas gan siúcra. Má tá tú an-deacair córas den sórt sin a chothú, is féidir leat 1-2 píosa úlla glasa nó gloine de iógart scim a chur le do aiste bia. Is féidir leat an leite a líonadh le kefir nó iógart. Ar bhealach eile, gearrtha an ruán isteach in úll.
Déan iarracht an béile deireanach a bheith agat 4-5 uair an chloig roimh am codlata. Ag tús an aiste bia seo, tá meáchain caillteanas an-chumhachtach, suas le -1 kg. in aghaidh an lae. Ansin níos moille. An rud is mó nuair a scoirfidh tú an aiste bia, ná bí ar bhianna ardchallaithe. Ansin is féidir an toradh a shocrú.
Leagan eile den aiste bia a bhaineann le caitheamh an chaola . Tabharfaidh an aiste bia seo deis duit 2-3 cileagram de bhreis meáchain a fháil. Ina theannta sin neartóidh tú do shoithí fola agus an córas néarógach.
Le haghaidh bricfeasta: ullmhaímid leite mar a thuairiscítear thuas. Leis an mbabhán de ruán cuir 120 gram de cáis teachín, 120 gram de iógart, cúpla slisní de cháis óg. Níl ach saill íseal agus cógóg iógart.
Ar feadh an lóin: 100 gram de fheoil íseal saillte agus salad glasraí úra agus greens.
Snack: 120 gram de iógart nó 1 toradh.
Don dinnéar: pláta de ruán le sailéad glasraí. Is féidir leat cuisín nó soy sauce a chur leis.
Is é an tríú rogha a bhaineann le haiste bia réán a úsáid ná lá troscáin ar ruán. Ní itheann tú leite ruán ach an lá ar fad. Is féidir laethanta díluchtaithe den sórt sin a dhéanamh uair amháin nó dhó sa tseachtain. I leite ruán, is féidir leat ola beag mil nó glasraí a chur leis. Is féidir leat tae neamh-mhilsithe nó kefir íseal-saille a thógáil. Tá na scaoilteanna sin go maith chun comhlacht na tocsainí a ghlanadh, agus an meitibileacht á ngnáthú.
Ná déan dearmad ar an ngá leacht a úsáid le linn aiste bia. Caithfidh tú suas le 2 lítear uisce a ól in aghaidh an lae. Cabhróidh an t-uisce le haon shamhlú samhlaíochta an ocrais a shárú, déanfaidh sé saillte agus slapaí ó do chorp.
Más rud é, leis an aiste bia seo, go mbainfidh tú míchumas ort, briseadh síos, tinneas cinn, cuir torthaí beag triomaithe leis an aiste bia. Déanfaidh siad an easpa siúcra atá ag teastáil chun cumhacht a dhéanamh ar an inchinn. Tá aibreoga triomaithe, prúnaí, rísíní in oiriúnacha. Gan níos mó ná 1 spúnóg bhoird in aghaidh an lae. Téigh orthu go han-mhall, ag savoring gach torthaí. Cabhróidh sé seo le haon haitheantas a fháil.
Má shocraíonn tú suí ar aiste bia arán don chéad uair, is fearr tús a chur le rogha díluchtaithe. Más rud é tar éis lá troscáin ar ruán nach mbraitheann tú go leor míchompord, is féidir leat triail a dhéanamh ar aiste bia níos faide i 2-3 lá. Cuimhnigh, níor cheart go mbeadh aiste bia ina turraing ar do shláinte.
Is aiste bia Seapáine í aiste bia eile a chuirfidh ar do chumas caithfidh tú a chaitheamh ar feadh dhá sheachtain go 7-8 cileagram . Tá an aiste bia forbartha ag aisteoirí na Seapáine. Roghnaítear táirgí sa aiste bia seo sa chaoi is go ndéanfar próisis meitibileach a ghnáthú agus a luasú sa chomhlacht. Le cloí go docht leis an aiste bia, is féidir leat ráta na bpróiseas meitibileach a mhéadú agus é a shábháil ar feadh roinnt blianta. Caithfidh tú aiste bia ar feadh 13 lá. Ith táirgí amháin ón liosta. Go cinnte go n-eisiamh táirgí plúr, siúcra, alcól agus salann.
Lá amháin:
Le haghaidh bricfeasta: caife dubh.
Ar feadh an lóin: 2 uibheacha bruite, sú trátaí nó trátaí, sailéad cabáiste le ola glasraí.
Don dinnéar: an sailéad céanna le haghaidh lóin móide iasc lean.
Lá dhá:
Le haghaidh bricfeasta: cuir scáinteoir beag le cupán caife.
Don dinnéar: arís salad cabáiste, séasúrach le im agus éisc thrua.
Don dinnéar: gloine iógart agus 200 gram de mhairteoil bruite.
Lá a Trí:
Le haghaidh bricfeasta: caife amháin
Ar feadh lóin: cairéid uibheacha amh agus grátáilte, séasúnaithe le ola glasraí
Don dinnéar: tangeríní nó úlla beag, píosaí 3-4.
Lá a Ceathair:
Le haghaidh bricfeasta: arís cupán caife arís.
Ar feadh lóin: is féidir fréamh peirsil a chur in ionad torthaí agus friochta i bhfréamh parsnip ola glasraí.
Don dinnéar: úlla nó tangeríní.
Lá a cúig:
Le haghaidh bricfeasta: cairéid grátáilte amh, séasúrach le sú líomóide.
Ar feadh lóin: éisc bruite nó friochta, sú trátaí.
Don dinnéar: úlla.
Lá a Sé:
Le haghaidh bricfeasta: cupán caife.
Ar feadh lóin: salad cairéid agus cabáiste le sicín bruite.
Don dinnéar: dhá uibheacha bruite agus cairéid amhfhréadaithe le im.
Lá Seacht:
Le haghaidh bricfeasta: tae glas
Ar feadh an lóin: boil 200 gram de mairteola móide agus torthaí a fhiuchadh
Don dinnéar: aon cheann de na dinnéir roimhe seo, ach amháin an tríú.
Ansin, tosaíonn an aiste bia arís ón gcéad lá agus críochnaíonn sé ag an séú.
Deimhníonn cothaitheoirí go gcabhraíonn aiste bia den sórt sin go tapa le breis punt a chailleadh. Ós rud é go bhfuil sé íseal-calorie agus ag an am céanna íseal-carbaihiodráit. Ach tá na carbaihiodráití uile a theastaíonn uainn i glasraí agus torthaí an aiste bia seo.
Tá tóir ar aiste bia na Seapáine mar gheall ar a bharrfheabhsú: tréimhse ghearr de aiste bia (13 lá), ní gá go leor costais a bheith ag bia le haghaidh aiste bia, agus is tábhachtaí, toradh tapa.
Mar aon le haon cheann eile, ba chóir go mbeadh an t-aiste bia seo réidh. Ná caith tú féin ar rollaí agus pasta. Coinnigh sa aiste bia laethúil atá forordaithe i gcion aiste bia na Seapáine de charbaihiodráití agus próitéiní. Eat bia go mall agus go maith. Cabhróidh sé seo leat na torthaí a bhainfidh an aiste bia a shábháil ar feadh i bhfad. Seo iad, aiste bia agus meáchain caillteanas: aiste bia réán, aiste bia na Seapáine.