Conas mairfidh go tapa?

Ba mhaith le go leor cloí le riachtanais uile an Charghais, ach níl siad uile réidh le haghaidh srianta tromchúiseacha dá leithéid. Is é an pointe iomlán ná nach bhfuil creideamh amháin ann go leor, toisc go mbíonn tionchar ag bia i gcónaí ar chorp an duine agus ní féidir réamhaisnéis a dhéanamh i gcónaí ar an gcaoi a dtéann an chaoi sin i bhfeidhm. Fíor, má dhéantar gach rud i dtús báire, is féidir go leor iarmhairtí diúltacha a sheachaint.

Go hidéalach, sula dtosaíonn tú go tapa, is fiú dul i gcomhairle le dochtúir. I gcás staid shláinte sásúil, tabharfaidh sé na moltaí is gá duit. Má tá tú cinnte go bhfuil tú sláintiúil go hiomlán, is féidir leat é a dhéanamh gan é, cé go bhfuil sé riachtanach ullmhú don phost roimh ré.

Ullmhú agus an chéad lá den Charghas

Moltar an tomhaltas bia a thoirmisctear a laghdú beagnach dhá sheachtain roimh thús post iomlán. Eat feola, táirgí déiríochta níos lú, tomhaltas glasraí agus torthaí a mhéadú. Bí cinnte monatóireacht a dhéanamh ar an méid uisce a ólann tú, ní féidir é a bheith níos lú ná 2 lítear in aghaidh an lae. Bí cinnte alcól as do shaol a eisiamh agus an milis a theorannú.

Go raibh maith agat le hullmhúchán cuí, beidh sé i bhfad níos éasca duit seasamh an chéad lá den Charghas. Ní bhfaighidh an comhlacht níos lú strus ná má stopann tú go tobann ar bhianna a thoirmeasc trí luas.

I dtús an lae ag troscadh, déan iarracht tú féin a chosaint ó mhearbhall. Má tá sochaí meabhrach ort, beidh sé i bhfad níos éasca iompar meabhrach a aistriú. Deoch neart uisce i bhfoirmeacha éagsúla: tae, comhbhrú, glóthach, gúnaí. Dá bhrí sin, ní mheabhróidh tú an comhlacht, ach cuirfidh sé na substaintí úsáideacha is gá ar fáil dó.

Tá sé tábhachtach a fháil amach conas táirgí a athsholáthar lena chéile. Mar sin, mar shampla, is féidir leat próitéin a fháil ó pischineálaigh, cnónna, gránaigh. Teorainn le húsáid tarsainn éagsúla, de réir mar a spreagann siad secretion sú gastric, mar thoradh ar a bhfuil tú ag iarraidh a ithe i gcónaí. Soda a eisiamh, rud a chuireann méadú ar an bhfaigheann.

Déan iarracht deireadh a chur leis an milis go hiomlán ó d'aiste bia. Más mian leat milis a dhéanamh, cuir na seamraí agus na seacláidí traidisiúnta in ionad torthaí, mil agus torthaí úra triomaithe. Tá sé an-bhlasta, agus an-úsáideach.

5 leideanna chun cabhrú leat fanacht sa phost

1. Déan iarracht iomarca fhisiciúil iomarcach a sheachaint. Tá sé go leor siúlóid laethúil roimh dul a chodladh.
2. Caith bia níos lú friochta agus ró-saillte. Ní hamháin go bhfaigheann siad goirt ach ní féidir ach do bholg a dhíobháil.
3. Bain úsáid as pónairí ar a laghad dhá uair sa tseachtain. Dá bhrí sin, is féidir leat fadhbanna a d'fhéadfadh a bheith ann leis na intestí a sheachaint, agus an próitéin a theastaíonn uait a thabhairt do chorp freisin.
4. Mura féidir leat táirgí déiríochta a ligean ar feadh i bhfad, ullmhóidí ina bhfuil lactobacilli a chur in ionad iad.
5. Téigh bran cruithneachta go rialta. Beidh tionchar dearfach ag a gcuid snáithín do intestines agus do riocht ginearálta.

Conas a chríochnú go tapa ionas nach gortaítear tú féin?

Tá sé an-tábhachtach dul amach go tapa agus tosú ag ithe táirgí de bhunadh ainmhíoch arís. Ní féidir gach rud a bhí forbidden ar feadh seacht seachtaine a ghlacadh agus a ithe ar an gcéad lá. Ba chóir go dtéann sé ar ais go dtí an seanbhia an-chúramach.

Ní thagann cuid acu ar ais chuig sean-nósanna itheacháin, agus iad ag fágáil glasraí sa saol.

Feoil, cáis, bainne, cuir isteach do aiste bia de réir a chéile, i gcainníochtaí beaga. Ag an am céanna, caithfidh tú leanúint ar aghaidh ag ithe miasa bhreise, a bhí i láthair i do aiste bia gach lá troscadh.

Más rud é, le linn go tapa, braitheann tú tinn, stop é. Ní chiallaíonn sé seo go ndearna tú peacadh. Ní cheadaítear go leor daoine go tapa mar gheall ar a sláinte. Ná bí ag déileáil leis an bpróiseas seo go neamhfhreagrach, mar sin is fearr dul i gcomhairle le dochtúir.