Cuidíonn bealaí náisiúnta éagsúla anseo. Déanfar 15 g de flaxseed a bhrú i lítear uisce fiuchphointe. Seasann muid uair an chloig, go dtí go bhfuil an t-uisce 22 céim. Ansin sa bhrat seo coinneoimid ár gcos ar feadh 15 nóiméad.
Déanaimis triail eile a dhéanamh, déantar 10 gram de bhláthanna camomile a lobhadh i lítear uisce fiuchphointe agus an meascán seo a ghoileadh, ansin cuir pinch salainn agus gabh na cosa sa bhrat seo ar feadh 20 nóiméad.
Is minic a úsáideann mná folcadáin farraige. Doirteamar uisce te beag isteach sa chuan agus cuirimid dornán salann tábla nó salainn mara isteach. Tógfaidh an nós imeachta seo deich nóiméad. Tar éis an folctha leagfaimid síos le cosa ardaithe. Más gá duit deifir a dhéanamh ar an gcás, agus níl aon am ar bith ann, cuir na cosa tuirseacha le alcól. Go gairid beidh an tuirse pas.
Leigheasanna tíre le haghaidh tuirse sna cosa
Sa bhaile, ag teacht abhaile ón obair, faigh réidh le bróga, cuir slipéir chompordach agus 2 pelvis cócaireachta. In uisce amháin teannamar uisce te, cuirimid uisce fionnuar beag ar fáil i cuan eile. Ina dhiaidh sin, déanfaimid ár gcosa níos ísle i gcéad pelvis amháin, agus ansin an ceann eile. In uisce te, déanfaimid ár gcos a shealbhú níos faide, in uisce fionnuar beidh muid i seilbh ar feadh 20 soicind.
Má tá cúpla fórsa ann, déanfaimid na folcadáin a ullmhú, cuirfidh siad an tuirse ar na cosa
Folctha Camomile
Le haghaidh 1 lítear uisce fiuchphointe déanaimid 1 tábla. spúnóg de chamomile, é a mheascadh agus é a chur ar dhóiteán mall. Tar éis deich nóiméad, cuirfimid amach agus fanfaidh muid go dtí go bhfuaraíonn an brat síos. Ansin caolaigh an brat le huisce te i gcóimheas 1: 1, cuir pinch salainn agus lig an cosa ar feadh 15 nóiméad.
Folctha le salann mara
Doirt i bputóg 3 lítear uisce te, cuir 3 spúnóg bhoird de shalann mara. Meascar go mór agus ar feadh 20 nóiméad laghdaímid na cosa isteach sa pelvis.
Folctha le flaxseed
Le haghaidh lítear uisce fiuchphointe, líon 2 spúnóg bhoird de shíol lín, meascán, clúdaigh an babhla le clúdach agus lig dó fanacht 1 uair an chloig. Ansin déantar an insileadh a scagadh, a chaolú le huisce te agus laghdaíonn muid na cosa isteach sa seomra folctha ar feadh 10 nóiméad.
Nuair a bhíonn tuirse ag an obair sna cosa, suíimid síos, cuir os comhair chathaoirleach eile agus caith sé a chosa air. Sa phost seo, fanann muid 15 nóiméad.
Ó thuirse, beidh cith i gcodarsnacht shábháil. Déanfaimid brú láidir uisce agus cuirimid cosa ar feadh 10 nóiméad, gan an t-uisce a lagú, dul ar an fuar agus é a dhéanamh, ach laghdófar an t-am go dtí 15 soicind. Tar éis an cithfholcadh, lig dúinn a leagan síos agus cuirimid na cosa ionas go mbeidh siad ag leibhéal os cionn an chinn. I 20 nóiméad beimid ag borradh neart, beidh solas sna cosa agus déanfaidh an tuirse pas. Laghdaigh na cosa le ola, tá ola olóige oiriúnach chun na críche seo, nó glacann muid ola geranium, ola basil, ola lavender, tá éifeacht suaimhneach ag na holaí seo.
In am saor in aisce, déanfaimid ár gcos níos ísle isteach san uisce le decoction luibhe, mar shampla, ó líonta nó mint nó le salann mara. Má tá an decoction luibhe mar thoradh air reoite, ansin is féidir leat ciúb oighear a úsáid le haghaidh massage, cuirfidh sé seo an cithfholcadh in ionad an chodarsnacht.
Is féidir le cleachtaí na cosa a choinneáil i ton agus an t-ualach ar na cosa a laghdú le linn an lae oibre.
- Déantar cleachtadh agus í ina suí. Síneann muid ár gcosa os comhair dúinn féin agus déantar iad a dhaingniú agus a scíth a ligean.
- Déanfaimid tairiscintí ciorclach le toes na gcosa, ar dtús i gcoinne an deiseal, ansin deiseal.
- Glac liathróid bheag soladach agus é a rolladh le do chosa. Dá bhrí sin, fáil réidh le heidéime agus teannas a mhaolú.