Ansin, sa siopa, ag tabhairt dúinn go skepticeach ó cheann go bréagán, tugann an díoltóir XL, ansin chonaic an fear céile go tobann cailín óg, caol. Ag féachaint ar na radharcanna, na scáileáin agus na n-áilleacht shimplí atá ag siúl ar feadh an tsráid, táimid skeptical faoi ár machnamh féin agus saighead na scálaí. Agus cinneadh againn: gach rud! Tá sé in am dul ar aiste bia!
Ó Luan. Snáthaid gleoite gleoite. Ar mholadh ó chara go mbeadh sneaiceanna sa chaifé, sigh go brí leis, ag brath ar aiste bia. Clench do fiacla go seasmhach, ag faire mar milseáin tí ... Agus cúpla nó trí lá, b'fhéidir gur shocraíonn tú nach bhfuil gach rud chomh dona, agus deir do fear céile gur maith leat an oiread agus is féidir leat a ithe.
Ach má shocraigh tú i ndáiríre d'fheidhm a thabhairt duit féin a dhéanamh ar aiste bia, ansin déan cinneadh an chéad rud a theastaíonn uait. Tá an spreagadh ceart leath an rath.
Sláinte. Ní hé an chúis is mó a mheáchan meáchan a chailleadh, ach beidh do chroí, an spine agus an bholg ag an am céanna, gan a bheith buíoch duit, má dhéanann tú níos éasca dóibh oibriú, agus dóibh féin - saol. Le roinnt galair, is féidir le níos mó meáchain a bheith marfach ach ní féidir le tairbhí mais saille a bheith ann do dhuine ar bith. Ba mhaith leat maireachtáil níos faide, breathe níos éasca, bogadh níos mó go saor, bí ag súil go géar - tosú ag breathnú ar bhia!
Áilleacht . Ón éilíonn an fórsa uafásach seo íospartaigh níos mó agus níos mó ó mhná bochta. Cosa caol, cnámh créabha, craiceann radanta, bolg daingean - nach brionglódh figiúr álainn as an gnéas cothrom. Dún le níos mó saillte! Ná déan dearmad sula bhfiafróidh tú duit féin conas a chuireann tú féin ar aiste bia - is é an tsláinte atá i gcónaí sa chéad áit! Maidir le duine éigin, coimeádfaidh figiúr litriúil Kira Knightley, a baineadh amach le haol agus modhanna a bhfuil amhras orthu, áilleacht ar feadh tréimhse an-ghearr agus dubha. Is é an cuspóir atá agat ná gach rud a thug luach saothair duit don nádúr a chaomhnú agus a spreagadh, agus ní i gcogadh le do ghéinicíocht féin chun an baol bulimia a nochtadh duit féin.
Grá . Níl aon rún ann gurb é an aire atá ag fir (agus níos mó ná grá amháin) an spreagadh is cumhachtaí chun tú féin a fháil ar aiste bia. Fiú amháin a chuid dearbhuithe gur maith leis na cailíní le foirmeacha den sórt sin mar do chuid féin ní chuireann tú cosc ort matáin scíthe a tharraingt suas agus snámhán snámha nua a chur air.
Faisean . Tá an t-athrú inathraithe agus fíochmhar, ach is minic an-éilitheach. Caitheann samhlacha iontacha a n-charm i bhfigiúirí i bhfad ó idéalach. Cé chomh deas a ghléasadh gúna nua chic! Ná dhiúltóidh tú cháir nua ar feadh dhá mhéid níos lú, tá gach rud i do lámha.
Mar sin, táimid ag cinneadh chun críche. Ná déan iarracht Everest a ghlacadh. Socraigh aidhm go hiomlán cinnte duit féin, fiú ceann beag: trí, cúig, deich cileagram. Ceannaigh gúna nua, jeans, blús duit ar feadh méid níos lú duit, crochadh ar an áit is suntasaí sa chlóiséad agus déan iarracht a dhéanamh ar bhonn tréimhsiúil.
Aidhm le hobair fhada a dhéanamh le tú féin. Beidh an-rath ar díomá go tapa freisin. Roghnaigh aistí caillte a ligeann duit meáchan a chailleadh de réir a chéile, ach go seasta. B'fhéidir gur gá duit mí, b'fhéidir dhá nó níos mó. Ach tar éis an tsaoil, ní hamháin go bhfuil do sprioc ag dul isteach i gúna bainise nó seachtaine chun a thaispeáint sa rogha. Ní mór dúinn toradh buan - comhlacht sláintiúil agus álainn. Níl aon chomhréiteach agus sprints. Níl sé níos éasca dul le caitheamh ar aiste bia ná cathair namhaid a dhíspreagadh. Agus ní mór duit an buaiteoir a bhaint amach! Níos fearr go mall agus i gceart, ach chun teacht ar an gcuspóir cothaithe ar gach bealach.
Roghnaigh aiste bia, de réir a gcumais airgeadais, roghanna blas agus sláinte. Is é an príomhphrionsabal a roghnaíonn sula dtéann tú féin chun suí ar aiste bia ná díograis do chairde agus an treocht treocht eile, ach do chinneadh ualaithe ar an méid fóntais. Maidir le duine le próisis mheitibileach ghníomhacha, mar shampla, is fearr go mbeadh an t-uachtar leath-aicme agus go socair ag dul a chodladh le boilg éadrom ná mar a fhulaingíonn sé ocras agus temptation, ag cinneadh - gan ithe "tar éis sé." Tá sé an-tábhachtach, ní hamháin go gcuirfidh tú féin ar aiste bia, ach a fháil ar aiste bia i gceart. Ach amháin sa chás seo, déantar ráthaíocht duit mar thoradh ar an toradh atá ag teastáil, agus ní cuireann tú le do fhear céile mar gheall ar an greannú leanúnach ó kefir agus prátaí.
Ná déan dearmad, nach bhfuil aiste bia iontu féin ina ráthóirí fós ar áilleacht súilíneach. Aiste bia - ba chóir go mbeadh sé mar chuid den phlean foriomlán foriomlán. Rith ar maidin, siúl na staighre ar chos, damhsa, snámh sa linn, cleachtaí a dhéanamh - roghnaigh an rud is mian leat, ach cuimhnigh, gan gluaiseacht, go ndéanann an aiste bia an comhlacht a dhraenáil agus nach gcuirfidh sé na matáin níos déine. Caillfidh tú meáchan, ach ní bheidh glúine ag do chuid súl agus gruaige, ní bheidh an gait níos éasca, agus níos láidre i sláinte. Is féidir leat damhsa a dhéanamh le folúsghlantóir i do lámha, ach cuirfidh tú féin chun aer úr a bhogadh, siúl agus spleá.
Agus cuimhnigh arís go bhfuil do shláinte thar aon rud eile. I go leor cásanna, is féidir le aiste bia sláintiúil cothrom a thabhairt duit ar ais go gnáth. Ith ar feadh tréimhse áirithe, ná bíodh sneaiceanna agat, ná bí ag ithe bia go tapa, cuir maonáis in álainn an fhínéagáin úll úll in áit, tae a ól gan siúcra, tabhair suas arán úr, cuir an boil rósta ar ais an oiread agus is féidir - agus go luath beidh tú níos fearr, níos muiníneach agus níos áthas. Beidh aiste bia sláintiúil ina nós go luath.
Scríobh plean agus é a chur leis an cuisneoir. Tarraing graf, cuir na méideanna agus cileagraim thit gach seachtain. Gluais an maighnéad ar an cuisneoir: "Stop ag ithe!". Cáirín nua a chaitheamh in áit fheiceálach. I gcásanna deacra go háirithe, is féidir leat píosa saill a chur sa reoiteoir agus féachaint air gach maidin, ag smaoineamh go bhfuil tú. Comhroinn do chuid victories sa dialann agus cuimhnigh ar an rud is mó: is é aiste bia ceart a leithéid de aiste bia a thugann taitneamh as duit a bheith ag gníomhú, go héasca agus go héasca. Agus an ceart atá agat - is é seo duit a ghlacann saoil, féin-mhuiníneach, ní thugann an namhaid suas agus ní bheidh sé fann!