Bainimid tuirse as na lámha: gleacaíocht, suathaireacht, folcadáin

Éilíonn ár lámha go díreach an cúram cúramach céanna leis an duine agus an comhlacht iomlán. Mura dtugann tú aird chuí dóibh, ansin tar éis na bliana is iad an chéad aois an aois fíor a thabhairt dóibh. Tá gleacaíocht speisialta ann chun faoiseamh a bhaint as na lámha, cleachtaí chun solúbthacht finger agus joints a fhorbairt, agus massages a fheabhsaíonn scaipeadh fola agus leaisteachas craiceann, agus níor chóir duit dearmad a dhéanamh ar mhaisc mhaolaithe. Déanfaimid labhairt faoi seo go léir san alt seo.

Gleacaíocht do lámha

Chun do lámha a bheith solúbtha agus libhir, agus níos lú oibre chomh maith, molaimid duit cleachtaí simplí gleacaíochta a dhéanamh. Tá an gleacaíocht seo ríthábhachtach dóibh siúd a bhfuil a gcuid oibre ceangailte le spekataniyem ar an méarchlár, bróidnéireacht, cniotáil, samhaltú, srl. I gcoitinne, na daoine go léir a oibríonn go minic lena lámha.

1. Gcéad dul síos, smearaigh do lámha le uachtar agus masáiste beag a dhéanamh. Go díreach ar feadh 1-3 nóiméad, déan an uachtar i méaráin agus palms.
2. Brúigh lámh amháin go daingean i dorn, agus ansin an lámh eile, tosú ceann ar cheann chun na méara comhbhrúite a dhíriú sa treo ar shiúl ó tú.
3. 3-4 huaire, cuir an dá lámh isteach i dorn, agus ansin unclench, a mhéid is féidir leat a leathnú na méara.
4. Brúigh na méara ar an dá lámh i ndorn ar feadh 2 soicind, agus ansin scíth a ligean go hiomlán. Déan an cleachtadh arís agus arís eile arís.
5. Anois, bruscair gach finger ar leithligh agus bog gach ceann acu go dtí na háiteanna éagsúla.
   

Bainimid tuirse as ár lámha

1. Fill na mban le chéile, agus ansin tosú ag bogadh amach do mhéara i mbeirteanna i mbeirteanna. An chéad thumbs, ansin innéacs, lár, gan ainm, méara beag. Déanaim an rud céanna mar an gcéanna, ach ag tosú ón taobh eile (méara beag, gan ainm, meán, etc.)
2. Ceangail do mhéara sa ghlas ionas go mbeidh do lámha ceart os comhair tú, déanann do chuid caol aimsire síos, agus do chuid éillinn teagmháil lena chéile. Anois, caolaigh do chuid éadróim beagán go dtí an taobh, agus na méara, gan éascú, a dhíscaoileadh. Ansin, fill ar an suíomh tosaigh. Déan an ghluaiseacht seo arís go géar 5-8 uair.
3. Cuir do chuid dóibíní ar an mbord, scíth a ligean ar do chuid palms agus caol, ag cur cur síos ar na ciorcail ar dtús deiseal agus ansin ina choinne.
   

Gleacaíocht do mhéara

1. Díreach na méara, ansin iad a dhúbailt ionas go mbeidh siad brúite i gcoinne na bosaí, ansin díreach arís. Déan seo arís agus arís eile. Is é an cleachtadh seo an-mhaith le haghaidh na méara, tá sé thar a bheith maith é a dhéanamh má tá tú ag clóscríobh ar ríomhaire, fuála, cniotáil nó coirníní fíodóireachta.
2. Ceangail an ordóg ina dhiaidh sin le méarchlár inniu, ansin le meánmhéarr, fáinne finger, finger beag. Ansin déan gach rud sa treo eile.
3. Scaipeann na méara ina n-arm ionas go mbeidh siad chomh fada agus is féidir agus iad a chur le chéile.

Massage láimhe

Tá pointí speisialta ar ár lámha, atá nasctha leis na horgáin atá nasctha, agus mar sin tá an-massage an-úsáideach, ní hamháin do na hailt, ach don orgánaigh ar fad.

1. Tá Big-finger freagrach as gníomhaíocht inchinn.
2. Léiríonn an t-innéacs - obair an bholg.
3. Tá an meánmhéar freagrach as na boilg.
4. Tá finger gan ainm ceangailte leis an ae.
5. Léiríonn an finger beag obair an chroí, agus tá baint aige go díreach leis an néarchóras, agus mar sin bíonn an t-ollmhór ag teannas néaróg agus cabhraíonn sé le scíth a ligean.
   

Is fearr an mhéara a mhúscailt le gluaiseachtaí brú a bhrú, ag tosú ón mbonn an-bhun agus ag bogadh go dtí an barr de réir a chéile (an mhaolú).

Coimeád suas do chaol na láimhe

1. Bend agus díchionú do lámha i gceantar an láimhe.
2. Lean na gluaiseachtaí ciorclach i dtreonna difriúla.
3. Le do dheis, rub an limistéar láimhe ar do lámh chlé, ansin déan na lámha a athrú agus déan an rud céanna.
   

Is liathróid rubair rialta é an t-insamhlóir an-mhaith do na lámha. Chomh luath agus a bhraitheann tú tuirseach i do lámha, cuir an t-iomlán ar leataobh agus tús a chur le squeeze agus unclench an liathróid. Moltar an cleachtadh seo a dhéanamh nuair a bhraitheann tú róshuíomh néarógach. Labhraíonn sé an néarchóras, bíonn sé ag smaoineamh ar smaointe trom agus scíthe.

Ina theannta sin, tá bróidnéireacht maith ag na méara, ag pianó, ag samhlú agus fiú clóscríobh ar an méarchlár. Mar sin féin, ba chóir go mbeadh gach rud measartha, mar má tharlaíonn tú ró-tuirseach agus ró-tuirseach, ansin is féidir leat na galair chomhpháirteacha a thabhairt. An lá atá inniu ann, nochtadh dochtúirí galar nua, uaireanta ag éirí as na daoine sin a oibríonn i bhfad ró-ar an ríomhaire, agus an t-ainm air sin - siondróm tollán carpal. Chun iarmhairtí míshuibhneacha a sheachaint, is fearr a chur ar do chuid lámha go tréimhsiúil ar feadh cúpla nóiméad ar a laghad.

Conas matáin na lámha a neartú

1. Scaipeann na méara ar fud an dá lámh, tarraing na sleamhnáin óna chéile agus mataigh iad lena chéile. Tús a chur leis na palms a scaipeadh go dtí an taobh, ag sárú frithsheasmhacht na mbrú nasctha.
   
2. Brúigh do lámha chun an tábla, tá do mhéara go léir díreach. Anois tosú ag tógáil agus ag ísliú gach finger ar a seal, gan an tráidire a thógáil as an mbord.

Lámha féin-massage

Tá sé an-áisiúil go bhféadfaí massage láimhe a dhéanamh go neamhspleách, ach ar ndóigh, más mian le duine éigin go tobann cabhrú leat sa chás seo, is féidir leat an-áthas a bheith ag scíth a ligean agus smaoineamh ar rud ar bith. Mura breathnaítear ar iarratasóirí faoi chúram do phinn go fóill, ansin is féidir leat féin-massage féin a dhéanamh. Is féidir é a dhéanamh ar maidin, gan dul as an leaba - cabhróidh sé seo leat dul suas go tapa agus tús a chur le lá le giúmar maith.

Cuir moisturizer nó meaisín cosmaideacha is fearr leat le do lámha. Tús a chur le massage na lámha: gach finger ag aon cheann de thrí nó trí ghluaiseacht, ag tosú ó na píopaí agus ag bogadh chuig an mbonn amhail is dá mba rud é go raibh tú ag cur ar lámhainní.

Ansin, tús a chur le suathaireacht ar chúl an scuab. Is féidir leat gluaiseachtaí ciorclach, beagán brú a dhéanamh, agus is féidir leat massage éadroma a dhéanamh. Ná déan dearmad stráice agus pailme freisin.

Déan an scuaba a dhúbailt i dtreonna difriúla agus tús a chur le maisiú na n-arm, ag gluaiseacht níos airde ar na héilinn, agus ansin chuig na guaillí. Déan gnáthghluaiseachtaí nigh. Gníomhaíonn an massage an scaipeadh fola, atá úsáideach go háirithe tar éis codlata oíche. Chun an éifeacht a fheabhsú, is féidir leat massage éadrom a dhéanamh. Comhlánaigh an nós imeachta ar fad le do chuid lámha a bheith éasca go héasca le caológa agus leideanna an mhéara.

Cuir an craiceann de do lámha suas

Chomh maith le massage agus cleachtadh, ná déan dearmad aird a thabhairt ar chraiceann do lámha. Chun é a choinneáil óg agus go réidh ar feadh i bhfad, ramáil gach lá le huachtar softening gach lá, agus déan iarracht lámhainní obair bhaile a dhéanamh.

Chun an craiceann a mhaolú uair sa tseachtain, is féidir leat a dhéanamh olacha. Le leathán gloine ola olóige nó aon ola ar folctha uisce éadrom agus cuir do lámha ann ar feadh 10 nóiméad (déan cúramach gan sruthán). Ansin, cuir na lámha le málaí ceallafáin, cuir lámhainní te agus téigh mar seo ar feadh 15 nóiméad eile. Tar éis sin, is féidir leat an ola a nigh. Beidh do chraiceann neamhghnách bog agus silky, agus beidh do tairní níos láidre tar éis roinnt nósanna imeachta.