Níl an difríocht ghrian nádúrtha ó ghrian-ghrian sa solarium difriúil, mar go bhfuil an próiseas líocha fíor-chomhionann. Dá bhrí sin, ní cuma cén áit a bhfaighidh tú gréine sa solarium nó ar an trá, mar thoradh air sin gheobhaidh tú próiseas nádúrtha de bhriseadh na gréine. Dá bhrí sin, léiríonn sé nach bhfuil an coincheap "súdaireachta gréine" ann. Sea, agus coinníonn sé chomh dona, is cuma cén áit a fuair tú é, i solarium nó lasmuigh. Dá bhrí sin, tá an chomhairle maidir le conas tan a chothabháil tar éis súdaireachta mar an gcéanna le linn an ghrian a ghrianadh faoin ngrian.
Chun tan a choinneáil tar éis salon súdaireachta, moltar úsáid a bhaint as na táirgí tar éis an ghrian a thairgtear sa salon de ghnáth. Is féidir leis na táirgí tar éis sunburn fionnuar agus an craiceann a shúileadh. Tar éis salon súdaireachta le haghaidh an léirithe agus moltar tuilleadh comhdhlúthú lotion a úsáid.
Ar ndóigh, ba cheart na cistí tar éis sunburn a mheaitseáil le do chineál craiceann. Tá ceithre phríomhchineál craiceann ann.
Cineál craiceann Nordach. Sa chás seo, tá súile donn, glas nó gorm ag na mná, craiceann geal, dhó go tapa, gruaig dhonn éadrom. Bíonn na mná a bhfuil an cineál craiceann seo ag baint leis an tan ceart agus é a choinneáil níos éasca.
Cineál craiceann Cheilteach. Sa chás seo, tá craiceann cóir le mná, súile glas nó gorm, gruaig ghruaig. Ní bhraitheann craiceann den sórt sin ar chaitheamh na gréine, is dócha go n-éireoidh sé go tapa, agus mar sin tá sé deacair go leor tionchar sunburn a bhaint amach agus a chothabháil. Ach má roghnaíonn tú an táirge i gceart tar éis sunburn, ansin is féidir éifeacht áirithe a bhaint amach.
Cineál craiceann na Meán-Eorpaí. Tá craiceann éadrom, súile dorcha, gruaig dorcha nó gruaigín daite ag ionadaithe den chineál seo craiceann. Ar an gcraiceann sin tá sé deacair tan a choinneáil. Ní fhulaingt an cineál craiceann seo táirgí cúraim craicinn le gníomhairí tuaradh, ní fhulaingt sé scrobarnáin go maith. Moltar úinéirí den chineál seo craiceann cuairt a thabhairt ar an solarium sa tseachtain 1-2 uair.
Cineál craiceann na Meánmhara. Sa chás seo, tá craiceann dorcha, gruaig dorcha agus súile ag mná. Coinníonn an craiceann seo tan go héasca. Le cuairt seachtainiúil ar an solarium agus ar úsáid chuí cosmaidí, is féidir leat an t-éifeacht súdaireachta céanna a bhaint amach amhail is dá mbeadh tú ag teacht ó spás.
Mar a luadh cheana féin, gníomhóidh an solarium agus solas na gréine ar an gcraiceann go cothrom, agus mar sin tá na moltaí go léir maidir le cúram craicinn tar éis an ghrian a thógáil ar an trá oiriúnach le haghaidh cúram tar éis an ghrian i solarium.
Tá ár gcomhlachtaí úsáideach agus riachtanach chun an ghrian a chaitheamh, ach laistigh de theorainneacha réasúnta. Cabhróidh an t-tan a shábháil níos faide agus cothú cuí é. Ba chóir go mbeadh trí vitimíní i gcónaí ar an aiste bia - A, E agus C. Is féidir leis na vitimíní seo brú sunburn a choimeád, chun déileáil leis na héifeachtaí díobhálacha a bhfuil dáileoga tionchar ultraivialait acu. Chomh maith leis sin, cuireann an tríú vitimín seo le hionsú níos fearr ar frithocsaídeoirí cumhachtach - seiléiniam.
Sa réim bia, ba chóir go mbeadh provitamin A (beta-carotene), a spreagann foirmiú melanin. Tá Provitamin A ar liosta de na gníomhachtairí nádúrtha is cumhachtaí a bhaineann le sunburn, chomh maith lena shocraitheoirí.
Is féidir vitimín C a fháil i dtorthaí agus glasraí úra - sútha talún, piobair, trátaí, sruthán.
Vitimín A gheobhaidh tú i mbainne, aibreoga, buíocán uibhe, spionáiste, ae mairteola, cairéid, iasc sailleacha, trátaí, cáis, im. Cuimhnigh go bhfuil níos saille le vitimín A níos saille.
Cabhróidh sábháil an tan le torthaí agus glasraí buí agus dearg, leitís duille.
Tugtar creidmheas air airíonna miraculous le lóistín na n-folcadáin ghrian, mar a dhéanann siad níos gile. Ní gá, áfach, na súnna seo a ól le fanatachas! Tar éis gur féidir le cairéad-aibreog a dhéanamh suas scáth buí a thabhairt dó. Ina theannta sin, is féidir le mórán súnna a dhéanamh do "liopard" do chorp. Mar sin, ná mí-úsáid a bhaint as an sú seo agus ansin beidh tú ag náire den sórt sin. Tá lá go leor le gloine sú amháin a ól.
Tá Vitimín E flúirseach in ola arbhar agus lus na gréine, in olaí glasraí eile is lú. Vitimín E gheobhaidh tú i almóinní, glasraí úra, cnónna coill.
Faightear seiléiniam in iasc, crústaigh agus bia mara.