Tá sé tábhachtach, ní hamháin massage a dhéanamh, ach é a dhéanamh i gceart agus go mall. Ar an drochuair, níl a fhios ag gach duine cad is brí le "gluaiseachtaí cearta". Mar sin, mar shampla, ba chóir go mbeadh na matáin i riocht go hiomlán scíth. D'fhonn an toradh is fearr a bhaint amach, caithfidh tú ceithre sheisiún a chaitheamh. Molann saineolaithe iad a dhéanamh ar feadh sé seachtaine. Cad atá le déanamh mura gcuirtear an spasm ar lár tar éis an nós imeachta? Ansin déan iarracht teicníc dhifriúil ar massage ar ais.
Cad é aon massage ar ais? Seo ionramhálacha a gcaithfear a dhéanamh le cabhair na lámha. Is féidir é seo a kneging, rubbing, agus creathadh. Ar an gcéad dul síos, tá gá le pian a laghdú sa chúl níos ísle, chomh maith le strus. Tar éis an tsaoil, tá an-ualach mór ag gach dara duine inniu. Cleachtaí chun an chúlchabhair chun an pian a mhaolú sa chúl, agus strus a mhaolú freisin. Is buntáiste eile a bhaineann le scaipeadh fola a fheabhsú ar an massage ar ais.
Máistreacht ar ais le haghaidh pian ar ais agus teicníc
Stroking. Sula ndéanann tú é seo, cuir an t-ola in uisce folctha. Ní mór duit ach cúpla braon. Le cabhair ó strócanna rithimeacha, gluaiseachtaí mall a dhéanamh, ag tosú ón gcoim agus don mhuineál. Bain úsáid as é ar feadh níos mó ná cúig nóiméad déag.
Snáithín. Mar sin féin, is iad seo na gluaiseachtaí céanna, ach amháin le brú mór. Tosaigh leis an gcúl. Déan an nós imeachta ar feadh deich nóiméad.
Kneading. Sa teicníc seo, caithfidh tú do lámh a chur ar do lámh chun an méid brú ar do chúl a mhéadú. Thairis sin, moltar an nós imeachta a thosú ó réimse an forearm. Ba chóir go mbeadh massage ar ais níos mó ná deich nóiméad.
Beating. Is é seo an chéim dheireanach áfach. Caithfear an nós imeachta a dhéanamh le do mhéara, comhbhrúite sa bhád le do pailme.
Taispeánann massage le pian ar ais ar an bhfís go soiléir cé chomh ceart is atá sé an teicníc a bhaineann le suathaireacht a dhéanamh. Is é an fírinne ná go mbaineann pian ar ais, go minic, le pian íseal ar ais. Tagann siad chun cinn go tobann, is minice, toisc go bhfuil an cúl aimsir. De réir a chéile tosaíonn an pian a scaipeadh go dtí na cromáin, agus na masa.
Cén fáth go bhfuil pian sa chúl níos ísle?
Tá sé seo mar thoradh ar roinnt fachtóirí, is minic mar gheall ar staidiúir mhícheart nó soghluaisteacht theoranta. Chun an staidiúir a cheartú, caithfidh tú massage ar ais a dhéanamh gach uair. Tar éis an tsaoil, ní dhéanann sé ach na matáin a lagú, ach déanann sé na hailt a mhothú freisin. Agus is cúis le pian arís agus arís eile. Tá fadhbanna eile ann a bhaineann leis an spine. Mar shampla, tarlaíonn pian tromchúiseach tar éis an diosca a dhíchur. Leathnaíonn an pian seo ní hamháin sa chúl níos ísle, ach freisin ar na cosa agus na pelvis.
Anois tá a fhios agat na cleachtaí bunúsacha a chabhróidh le fáil réidh le pian ar ais i roinnt seisiúin. Is é an rud is mó ná na cleachtaí go léir a dhéanamh go mall, gan dul chun cinn, ionas nach gcuirfear dochar suntasach ar an othar.