Tarlaíonn gach rud toisc go n-iompar saille cavity bhoilg go leor difriúil ná saill in aon chuid den chomhlacht. Tá an cavity bhoilg ar fáil go maith le fuil, tá go leor gabhdóirí a bhraitheann an hormone strus - cortisol. Le linn an lae, ardóidh an leibhéal cortisol, ansin, agus ansin, ach má tá tú faoi strus laethúil, tá an leibhéal cortisol fós ard. Mar thoradh air sin, léiríonn sé go bhfuil an chuid is mó de na saill á taisceadh, le strus leanúnach agus le hardleibhéal cortisol sa chavity bhoilg, toisc go bhfuil go leor gabhdóirí ann a bhíonn ag freagairt le cortisol.
Níl an bolg bulging an t-aon phraghas a íocamar as strus leanúnach, is é an obair atá uaim againn, droch-phósadh, amharach tráchta. Laghdaíonn ardleibhéal cortisol néaróin i gcónaí san inchinn i gcónaí, agus dá bhrí sin tá sé ina chúis le foirmiú serotonin, atá freagrach as dea-ghiúmar, rud a fhágann dúlagar mór sa deireadh.
An strus níos mó, an níos saill
Tosaímid a bheith buartha faoi do bolg nuair atá sé i rith an tsamhraidh agus ní mór duit dul go dtí an trá agus bikini a chur air. Glaoch ar eolaithe saille sa choim, murtall lárnach, baineann an saill seo le galair cardashoithíoch, céim 2-diaibéiteas, cineálacha éagsúla ailse. I struchtúr ár bhfigiúr, tá ról tábhachtach ag oidhreacht. Cé atá "úll" ort nó "piorra"? Tar éis an tsaoil, d'éirigh leis an leanbh ó na tuismitheoirí struchtúr an fhigiúr a fháil. Díshealbhú géiniteach ar gach galar - ó 22 go 25%, a bhaineann le otracht sa chavity bhoilg. Is é an t-aon réiteach ar an bhfadhb seo ná bealach na beatha a athrú.
An aiste bia is fearr
Chun réidh le saille sa chavity bhoilg a fháil go héifeachtach, caithfidh tú eolas a fháil ar na modhanna a bhaineann le strus a chomhrac - anáil dhomhain, yoga, machnamh. Ag an Institiúid Mind agus Comhlacht in Aifreann Chnoc an Chnoc, chuir na rannpháirtithe le chéile a gcuid teicnící go léir i "clár ardú giúmar", nuair a fhoghlaimíonn siad strus a bhainistiú, hormone a ghníomhaíonn meáchan a mhéadú.
Cuimsíonn an "Clár um Thabhairt Mothú" seo freisin comhpháirt is gá chun meáchain a chailleadh. Ní mór do gach rannpháirtí sa chlár seo cloí le haiste bia Cretan, tá bia cothaitheach sláintiúil ann, lena n-áirítear - glasraí, torthaí, síolta, cnónna, iasc. De réir eolaithe, aiste bia den Mheánmhuir, tá éifeacht frith-spreagúil ar chóras orgánach an chomhlachta, agus dá bhrí sin cabhraíonn sé leis an gcomhlacht dul i ngleic le strus ainsealach.
Bia i gcoinne strus
Tá go leor cineálacha bia ann a chabhróidh linn éirí as staitisticí. Tugtar "bia compordach" le bia den sórt sin mar seacláid, pasta, fianáin, cácaí agus ní féidir ach ár tréimhse a chur ar shiúl seachas tréimhse ghearr, ach is meastar gur bia an-ardchasta é. Laghdaímid an leibhéal cortisol againn, ach ag an am céanna a dhéanaimid a lán saillte a úsáid, tá siad díleáite go dona agus ní laghdaíonn ár meáchan. Ach má itheann muid bianna sláintiúla, mar a luadh thuas, cloífimid leis an aiste bia Cretan, mar sin déanfaimid an leibhéal cortisol a ísliú, agus ithefaimid bia íseal-calóra.
Ní mór dúinn a thuiscint go mbraitheann an iomarca meáchain i gcónaí gránna, agus, sa deireadh, go bhféadfadh galair éagsúla a bheith ann, beidh sé i bhfad níos deacra dul i ngleic leo ná chun saill a throid. Stíl mhaireachtála shláintiúil, suaimhneas intinne, spóirt agus cothú cuí. Is é seo ár bealach chun rath a bhaint as an troid i gcoinne ró-mheáchain.
Cleachtaí don phreas idéalach
Aisling gach cailín go bhfeiceann sí a bolg sexy agus leaisteach. Ach, conas is féidir leat an réimse is mó fadhbanna a choinneáil ar ár gcorp i gcruth mór? Cuirfimid casta speisialta ar fáil duit is féidir leis an bpróiseas is mó a ndearnadh faillí orthu a chur isteach sa bolg is foirfe.
Ceacht uimhir 1
An seasamh tosaithe - cuirfimid béim ar fáil agus cuirtear béilí le chéile. Ba chóir go mbeadh do chorp mar líne dhíreach. Laghdaigh an comhlacht síos go mall go dtí go mothaíonn sé níos troime sna foraoisí. Go láidir, déanfaimid srian ar matáin an phreas, amhail is dá bhfaighidh duine an boilg anois. Déanfaimid iarracht sa phost seo a choinneáil ar feadh 60 soicind, ansin déanfaimid scíth a ligean ar feadh tamaill. Déan an cleachtadh arís 15 uaire. Coinneoimid an comhlacht díreach. Ná cuir níos lú ná do chromáin agus ná bí ar ais.
Ceacht uimhir 2
Tá an seasamh tosaigh suite ar an taobh deas, síneadh cosa. Braitheann an lámh chlé ag an choim.
Unbend go mall ar an lámh dheis, ionas go mbeidh an comhlacht ar líne trasnánach. Ag cur srianta na bpreasa, agus sa phost seo fanfaidh nóiméad. Má tá sé deacair, laghdóimid an t-am go dtí 30 soicind. Fágfaimid ar ais chuig an suíomh tosaigh, fág linn a gcuid eile. Déan an cleachtadh arís 15 uaire. Déan cinnte nach dteagmháil leis an urlár na glúine agus na cromáin le linn an chleachtaidh.
Uimhir a fheidhmiú 3
Tá an seasamh tosaigh suite ar an gcúl, tá arm ar colscartha, glúine ag cuimilt.
Na cromáin a ardú go mall ionas go mbeidh an comhlacht mar líne dhíreach ó na guaillí go dtí na glúine. Stáinneach na matáin agus brúigh an glúine ceart chun an cófra. Tar éis cúpla soicind, laghdaímid an cos agus athnóimid gach rud, chomh maith leis an glúine clé. Níl sé éasca le feidhmiú den sórt sin a dhéanamh, ach má tá sé ceart agus go laethúil a dhéanamh i seachtain, is féidir leat toradh den scoth a fheiceáil.
Ceacht uimhir 4
Feidhmiú a leithéid de fheidhmiú le dumbbells. Is é an bealach is fearr is trí chileagram.
An seasamh tosaigh - dumbbells i lámha amach, cosa ar leithead na guaillí.
Déanfaimid céim mhór ar aghaidh leis an gcos chlé, ag an am céanna táimid ag braith matáin an phreasa, cas ar chlé. Ba chóir do gach glúine a bheith ina uillinn ceart. Cas timpeall agus téigh ar ais go dtí an suíomh tosaigh. Déanfaimid an cleachtadh seo arís leis an gcos eile. Déanaimid 2 choimpléisc cúig huaire déag. Leanamar lámh, leanfaimid go díreach iad, gan srianadh, agus ag an am céanna tá sé scíth a ligean.
Anois tá a fhios againn na bealaí éasca le boilg álainn agus cothrom a bheith acu. Leis na leideanna simplí agus ní cleachtaí casta is féidir leat boilg árasán a bheith agat.