Is í an earraigh an féilire, tá an samhradh ag teacht, séasúr na trá, agus ... Ba mhaith liom a bheith álainn mar a bhí riamh. Cé go bhfuil, áfach, tar éis an gheimhridh fhada, tá sé deacair fuath maith agus fuinneamh ríthábhachtach a mhúscailt. Tar éis an oiread sin de mhí fuar agus easpa gréine, ní mór don chomhlacht cabhair a fháil go soiléir. Tá an rún simplí - cabhróidh tú cothú cuí agus ár n-oidis áilleacht sa bhaile a chuirfidh tú go tapa leis an bhfoirm. Agus beidh tú an chuid is áille agus is inmhianaithe!
Tuilleadh glasraí agus torthaí
Tá sé in am aird a thabhairt ar bhia glasraí! Is beag cúpla atá i gclasraí i dtorthaí agus glasraí, agus níl sé riachtanach amhras a dhéanamh, toisc go bhfuil an chuid is mó frithocsaídeoirí i nglasraí agus i dtorthaí. Ní haon ionadh go n-úsáidtear go minic a gcuid sleachta i gcosmaidí nua-aimseartha. Go háirithe úsáideach tá avocados, spionáiste, trátaí, fíonchaora, cairéid, oinniúin, brócailí, sútha talún agus dubh-dubh. Agus roic roimh ré a sheachaint, ná déan dearmad faoi vitimín C (féach é i citris, cabáiste agus kiwi). Mar sin, tús a chur leis an béile le pláta mór leitís le cucumbers agus trátaí, tar éis go mbeidh an bhreise níos measartha, agus ní bhreiseann tú ar bhia níos ardchaire. Bain triail as cineálacha éagsúla leitís (leitís, iceberg, arugula, etc.) agus na glasraí a athrú trí chairéid, soilire, cucumbers, trátaí, cáis scim a chur leis. Níos mó a bheidh ag freastal orthu, is é an rud is láidre ná an mothú go bhfuil tú sásta, cé nach bhfuil mórán calories ann i leith an tsócra sin.
Dóibh siúd a bhfuil grá ag rudaí te
Is é an mhaidin tús a chur le bricfeasta te, agus mar sin tá sé níos éasca fuinneamh a athnuachan don lá ar fad. An rogha iontach - tar éis gach leite. Tá sé blasta agus úsáideach. Chomh maith leis sin is oiriúnach tithe luibhe éagsúla. Déan iarracht tae glas a ól níos minice. Léirigh staidéir iomadúla go spreagann sé an comhlacht calories a dhó agus cabhraíonn sé le dul i ngleic le taiscí saill. Ina theannta sin, tá éifeachtaí frith-athlastacha agus frith-charcanaigineacha aige. Bíonn lón i gcónaí ag anraith éadrom, is féidir leat teacht ar éagsúlacht! Agus tá an boilg úsáideach, agus blasta.
Dún le cellulite!
Tá bealaí éagsúla ann chun troid ar cellulite. Is é an rud is tábhachtaí ná a chinntiú go bhfuil an aiste bia cothrom: níos lú saill agus siúcra agus níos mó snáithín. Dí ar a laghad dhá lítear uisce in aghaidh an lae. Chun fáil réidh leis an éifeacht craiceann oráiste, díriú ar tháirgí déiríochta, torthaí, glasraí, feoil bán, gránaigh agus insiltí luibhe. Agus, ar ndóigh, ná suí go fóill! Tabharfaidh cleachtadh, go háirithe le haghaidh an cheantair fhadhb, mar aon le cothú cuí toradh maith.
Fine Leathar
Cuidíonn caora agus torthaí le húire an craiceann a chur ar ais agus é a dhéanamh níos leaisteacha. Ag an am seo den bhliain tá sé deacair fós iad a fháil úr, ach anseo tá na meascáin reoite foirfe do chumhdaigh agus milseoga. Cuir siúcra ar a laghad, mar a chuireann sé i bhfeidhm ar na próisis hormónacha sa chorp, moilleacht ar an taise, rud a fhágann go dtiocfaidh an tuirse agus an tuirse.
Do ghruaig agus tairní
In earrach na huaire tosaíonn go minic ag titim amach, agus bíonn na tairní i mbaol. Tarlaíonn sé seo ó easpa substainte ar a dtugtar biotin agus aigéad fólach. Ach beidh anseo ar na fáltais roinnt oidis den áilleacht sa bhaile. Is féidir le ganntanas na substaintí seo a leigheas go simplí. Is féidir biotin, mar shampla, a ghlanadh as an ae, uibheacha, giosta, rís donn, soy agus gránaigh. Tá aigéad fólach i láthair i sú oráiste, avocado, biatais, brocailí, giosta brewer, germin cruithneachta. Go bhfuil an ghruaig glistened agus sásta lena chuma sláintiúil, déan cinnte nach bhfuil easpa iarainn ann, cnónna, torthaí triomaithe, feoil agus iasc a ithe. Chun an dara cúrsa a ullmhú, bain úsáid as ola olóige an fhuartha brú, tá go leor vitimíní A agus E ann, agus tá sé i bhfad níos úsáidí ná lus na gréine. Is féidir leat ola flaxseed a chur leis, ola síolta fíonchaor agus ola ghéama cruithneachta le sailéid.
Menu le haghaidh áilleacht.
DÉ LUAIN
Bricfeasta: min-choirce le torthaí triomaithe 1 cupán tae glas
Lón: 1 toast arán gráin le trátaí agus cáis íseal-saill + gloine sú oráiste
Lón: brocailí agus anraith prátaí + sailéad glasraí +1 piorra
Dinnéar: rolla cabáiste + morse
DÉ MÁIRT
Bricfeasta: leite ríse + 3 gallchnónna + tae glas
Lón: sú grapefruit
Lón: sailéad le glasraí + cíche cearc le rís donn + iógart
Dinnéar: omelette le prátaí 1 tomato + 1 mandarin mhór
DÉ MÁIRT
Bricfeasta: iogart gearrtha + gloine muesli +1 sú torthaí úr brú
Lón: Tósta le pâté
Lón: anraith glasraí + ae le oinniúin +1 banana
Dinnéar: bradán steamed le brocailí + sailéad glasraí le ola olóige +1 kiwi
DÉARDAOIN
Bricfeasta: leite semolina + 1 toast le gloine 1 gloine sú oráiste
Lón: cáis teachín le mil
Lón: sailéad plandúil + braite veal le cairéad zrazami + 1 úll
Suipéar: cutlets éisc + ragout glasraí + gloine sú caora
DÉ LUO
Bricfeasta: tae luibhe le líomóid + arán le ola olóige agus trátaí +1 gloine sú oráiste úr brú
Lón: bainne gleoite le mil
Lón: anraith lintil + goulash + sailéad torthaí
Dinnéar: rís le bia mara +1 banana
DÁ SÉARDAÍOCHTA
Bricfeasta: muesli le bainne +1 avocado
Lón: ceapaire le turcaí fuar agus leitís
Lón: anraith spionáiste le brocailí agus sicín le h-úll bácáilte + 1 peachóg i síoróip
Dinnéar: sailéad le ribí róibéis + uibheacha friochta + oráiste
DÉ LUAIN
Bricfeasta: leite ruán le bainne + sú torthaí
Lón: sailéad torthaí le iógart nádúrtha
Lón: Anraith cabáiste vegetarian + sicín + vinaigrette + tae glas
Dinnéar: sailéad glasraí + rís le héisc + iógart le caora ar bith