Féachfaimid ar an bhfadhb seo níos doimhne. Cén fáth a ghortaítear mo cheann? Cén fáth a gcuireann matáin brú? In éineacht le strus, níl sé mar phríomhról aige, is é sin dúinn féin an locht seo. Glacaimid leis an seasamh "forbidden" don cheann. Má dhéanaimid iarracht gluaiseachtaí sealadach agus postures a sheachaint, beidh muid ag fulaingt i bhfad níos lú ó chuan. Agus anois smaoineamh ar na gluaiseachtaí agus a dhéanann.
1. Déan iarracht gan do smig a bhrú ar do chiste - ansin nuair a luíonn tú, nuair a sheasann tú, léigh, féachaint ar an teilifís. Níor chóir tacaíocht a bheith ar an smig.
2. Déan iarracht a chodladh ar pillow compordach, níor chóir í a bheith íseal ná ard, ionas nach ndéanann an spine ceirbheacsach bend, ach fanacht go díreach.
3. Nuair nach suífidh an suí, ní lean na braicíní. Nuair a bhíonn na guaillí ag ardú ard, déantar matáin an scalp agus an muineál a dhúnadh.
4. Nuair a bhíonn tú ag obair ar ríomhaire agus nuair atá tú ag léamh, ná suí le fada le ceann babhta. Tóg pills le haghaidh casacht.
5. Nuair a bhíonn tú imní ort nó má tá tú imní ort, ná déan do chromáin a wrinkle, agus ná do bhrobhsáin a bhrú.
Ná déan iarracht na pills a bhreacadh ar shiúl. Is féidir le siúlóid san aer, folctha te, téamh fisiciúil matáin mhuineál agus matáin an chioráin ghualainn uachtair, féin-massage matáin an chromáin, an teampall, cúl an muineál cabhrú leis. Sula dtéann tú ag dul a chodladh, bainne bainne te le mil, tae milis le máthar, melissa, valerian, tabharfaidh sé seo scíthe muscle duit, agus mar thoradh air sin - fáil réidh leis an tinneas cinn. Más rud é nach gcabhraíonn sé, ba cheart duit analgesic a ghlacadh, ach d'fhonn nach mbeadh an druga i dteagmháil le duine, é a ghlacadh níos minice 1-2 uair sa tseachtain.
Migraine. Bíonn an ceann ag fulaingt, cuireann an pian isteach. Is minic go bhfuil an pian an-dian, agus nausea ag gabháil leis. Maireann an t-ionsaí 4 uair go 3 lá. Mura bhfuil ionsaí tromchúiseach ar pian agat, tabhair aspirín, paracéitamól, plandaí. Le pian dian, cuidíonn tryptans, grúpa forbartha drugaí i gcoinne migraine. Tarlaíonn ró-obair, ag ithe bianna deataithe, seacláid, spíosraí, cineálacha crua cáis, fíon súilíneach agus fíonta dearga freisin, mar gheall ar easpa codlata. Is gá drugaí vasodilating a úsáid, mar shampla euphyllin, no-shpa agus daoine eile.
Le pian dian, forbraíodh grúpa drugaí i gcoinne migraine, cuidíonn tryptans.
Ba cheart duit dul i gcomhairle le néareolaí faoi imirceach agus cuimhnigh gur féidir le tinneas cinn a bheith ina shíniú ar thinneas eile níos tromchúisí eile.