Níl aon am chun dul i gclub spóirt? Ón áit seo tá bealach amach - ranganna sa bhaile. Is féidir leat gnó a chur le chéile le pléisiúir, mar shampla, ag breathnú ar an teilifís agus ag cleachtadh ar an Insamhlóir. Is féidir leat cleachtadh sna sosanna idir gnóthaí baile agus ag am ar bith atá áisiúil duit. Sa chás seo, sábhálfaidh tú a lán ama. Is é an rud is tábhachtaí sa chás seo an t-Insamhlóir ceart a roghnú. Sa lá atá inniu beimid ag caint faoi conas simlitheoir a roghnú a fhéadfar a úsáid sa bhaile.
Is féidir gach insamhlóirí a roinnt i gcumhacht agus trealamh cardashoithíoch.
Trealamh cardashoithíoch ní hamháin na matáin a thraenáil, ach déanann do chorp níos crua a dhéanamh, agus déanann sé tionchar dearfach ar na córais cardashoithíoch agus riospráide. Leis na insamhlóirí seo, is féidir leat meáchan a chailleadh agus an comhlacht a choimeád ar bun i ton. Tá ranganna ar mheaisíní cardio comhcheangailte go foirfe le aeróbaice, gleacaíocht. Trealamh cardashoithíoch is fearr le húsáid sa bhaile: rothar a fheidhmiú, treadmill, orbitrek, stepper.
Treadmill - do lucht leanúna ag siúl agus ag rith. Tá muilteanna leictreach leictreacha agus meicniúla. Ar an mbealach meicniúil, ní mór do dhuine an canbhás féin a thiomáint, agus ar chosáin leictreacha bogann an chanbhás go huathoibríoch, ag baint úsáide as mótar leictreach. Le linn na ranganna ar bheagnach treadmill, is féidir leat paraiméadair a shocrú, mar shampla uillinn tilt, luas. Tá modhanna agus cláir réamhdhéanta cheana féin ag rianta go leor le ríomhaire cheana féin. Nuair a bhíonn sé ag ceannach, tá sé tábhachtach cuimhneamh go bhfuil an treadmill insamhlóir stáiseanóireachta, agus dá bhrí sin tógann sé go leor spáis. Rud tábhachtach eile is ea meáchan an duine a bheidh rannpháirteach ann. Braitheann sé ar seo, ní mór duit treadmill a cheannach ar an gcumhacht.
Bí ag tiomáint rothar - marcaíocht bréige ar rothar, go hiondúil go luíonn matáin na gcosa, an pelvis agus an phreas, leat réidh le meáchan a fháil go tapa. Maidir le ranganna sa bhaile is fearr rothar a fheidhmiú, ar féidir leat an iarracht agus an t-ualach a rialú, ionas nach ndéanfaidh tú dochar do shláinte. Is iad na rothair fheidhmiúcháin is fearr leictreonach agus maighnéadach, ach tá criosanna agus frithchuimilte ann freisin. Roghnaigh múnla le tógáil láidir, chomh maith le suíochán agus peataí is féidir a choigeartú. Ní ghlacann rothair cleachtadh suas go leor spás agus is féidir iad a aistriú.
Imríonn Stepper ag siúl ar an staighre, ag traenáil matáin na gcosa agus na masa, go gcuireann sé ualach maith ar an gcomhlacht ina iomláine, agus is é sin calories go héifeachtach. Tá céimitheoirí leictreacha agus céimithe le mótar leictreach ann. Ar an leictreachas is féidir an t-ualach a choigeartú ag brath ar leibhéal na hullmhúcháin, na meáchain, na buille, srl. Oibríonn céimithe meicniúla le friotaíocht hiodrálach - is rogha maith agus eacnamaíoch é seo. Tá an céimitheoir maith freisin mar go dtógann sé spás beag.
Insamhlóir Elliptical (orbitrack) - Insamhlóir nua-aimseartha a mhacasamhlaíonn gluaiseachtaí an scéire. Fuair an Insamhlóir tóir mór le déanaí. Comhcheanglaíonn sé gach ceann is fearr atá sna hamhlaitheoirí thuas, traenáil sé roinnt grúpaí matáin (páirteanna uachtair agus ísle an chomhlachta). Is féidir leat dul ar aghaidh agus siar. Agus má tá an t-insamhlóir feistithe le láimhseáil, forbróidh matáin an chioráin ghualainn uachtair.
Tá insamhaltaí cumhachta oiriúnach le haghaidh ceartú spriocdhírithe an fhigiúir, cumais chumhachta a fhorbairt, mais muscle a mhéadú agus an figiúr atá cabhraithe a dhéanamh, mar gheall ar Tabhair ualach scoite ar an chuid sin nó ar an gcuid sin den chomhlacht gur mhaith leat a athrú. Dá bhrí sin, nuair a roghnaíonn tú insamhlóir neart, ba cheart duit cinneadh a dhéanamh ar an ngrúpa muscle ar mhaith leat a bheith ag obair. Smaoinigh air féin nó iarr ar an teagascóir a bhfuil aird ag teastáil ar chuid de do chorp. Ná bíodh eagla ort go bhfuil tú ró-chaidéalaithe (go háirithe do mhná), is é seo an rud é. Chun matáin ollmhór a thógáil, is gá duit aiste bia speisialta, cleachtaí speisialta agus insamhlóirí. Ina theannta sin, oibríonn bodybuilders le meáchan an-mhór.
Nuair a bhíonn tú ag obair ar insamhaltaí cumhachta chun sruthán a dhéanamh saill, a fheidhmiú le meáchan íseal, ach go dian, itheann siad sa rang trealaimh cardashoithíoch. Agus chun muscle a thógáil, is gá duit oiliúint a dhéanamh le níos mó meáchain agus déine níos gaire don lár, agus sa réim bia is gá duit níos mó bia próitéine a chur leis. Is é an rogha is fearr meascán de chumhacht agus cardio.
Roghnú Insamhlóir, ní mór duit machnamh a dhéanamh ar mhéid an tseomra, ar mhaith leat é a chur ar fáil, agus do chumais airgeadais. Tar éis an tsaoil, tá an t-Insamhlóir níos costasaí, is fearr, níos fearr agus níos déine. Ná roghnaigh insamhlóir a bhfuil a gcumas níos airde ná do chuid riachtanas. Más gá duit an preas nó na cosa a neartú, ná stáisiún folláine iomlán a cheannach. Is gá aird a thabhairt ar áisiúlacht an Insamhlóir, a ghnéithe. Mura bhfuil spás leordhóthanach agat, tosaíonn an t-insamhlóir fillte. Agus cuimhnigh, le linn na hoiliúna, ní hamháin go dtógfaidh an t-insamhlóir spás, ach tú freisin, mar sin cuir méid an chorp le do airm. Buíoch as an smacht a bhfuil tú. Má bhraitheann tú go mbeidh tú leisciúil, ansin b'fhéidir gur mhaith leat dul chuig an seomra aclaíochta, áit a ndéanfaidh teagascóir maith, mar sin de, labhairt leat.
Conas an t-Insamhlóir ceart a roghnú le haghaidh úsáide sa bhaile? Sula ndéanann tú cúpla uair a cheannach, tabhair cuairt ar an seomra aclaíochta agus déan iarracht leaganacha éagsúla de na hamhlaitheoirí duit féin, moltaí agus comhairle a fháil ón teagascóir ar úsáid éifeachtach seo nó an insamhlóir sin, conas a fhoghlaim le matáin éagsúla agus le cén cleachtaí, ionas nach ndéanann tú dochar do shláinte, ach chun an méid atá ag teastáil a bhaint amach. Cabhróidh sé seo leat airgead, am agus nerves a shábháil sa todhchaí.
Tar éis moltaí an teagascóra a fháil, beidh a fhios agat cheana féin cad is gá duit, agus beidh tú in ann tuiscint a fháil ar an gcineál insamhlóir a theastaíonn uait, agus ní bheidh tú ag fulaingt duit féin agus an t-díoltóir a chosc ort. Ná ceannaitheoir an-saor ar tháirgeadh anaithnid a cheannach, toisc go bhfuil sé feiste traumatic, agus dá bhrí sin, ba chóir go mbeadh cáilíocht na n-ábhar, na ceangail agus na meicníochtaí ar ardleibhéal, ní hamháin le haghaidh oibriú fadtéarmach, ach freisin le haghaidh do shábháilteachta.
Rogha rathúil an insamhlóir, oiliúna rialta agus rialta, cabhróidh comhairliúcháin leis an teagascóir torthaí a bhaint amach in am beagán ama. Ná déan dearmad go bhféadfadh insamhlóirí damáiste mór a dhéanamh don chóras cardashoithíoch agus do shláinte i gcoitinne gan cleachtaí aeróbach. Ní dhéanfaidh an fhíric ní amháin go bhfuil Insamhlóir agat d'fhigiúr a athrú. Chun torthaí a bhaint amach, caithfidh tú a bheith ag obair go crua. Bí cinnte dul i gcomhairle le dochtúir sula dtosaíonn tú ag obair.
Agus tá sé tábhachtach go ndearna sé insamhlóir a roghnú agus a cheannach, níor sheas sé i gcúinne agus níor bhailigh sé deannaigh.