Is bealach iontach é minidiet laethúil meitibileacht a fheabhsú, fáil réidh le tocsainí agus obair an chonair díleá a fheabhsú. Craiceann leaisteach leictreach, leochaileacht, gile sa chorp - toradh taitneamhach de lá a gcuid eile. Ach - ach amháin sa chás go dtéann tú "in éag" i gceart. Ná déan dearmad faoi ...
... táirgí mono. Ní gá uisce óil amháin ar feadh 24 uair an chloig i ndiaidh a chéile - is féidir na laethanta díluchtaithe a bheith difriúil. Is féidir leat an réas laethúil a líonadh le glasraí grilled, úlla bácáilte, ryazhenka nó teas luibhe neamh-mhiotáilte - tá sé tábhachtach ach iad a ithe i codanna beaga gach cúpla uair an chloig. Tá an rogha seo iontach le haghaidh rithim gnóthach laethúil - tá an easpa bia cumhdaithe le ró-obair agus imirceach. Ach níor cheart go ndiúltódh an córas óil: 2 lítear uisce - an norm, atá riachtanach don éifeacht díthocsain.
... ullmhúchán. Ná tús a chur le mion-aiste bia go tobann - go háirithe má d'fhreastail tú ar fhéile fliuch inné. Ar an oíche roimh an díluchtú pleanáilte, socraigh dinnéar éadrom agus tabharfaidh tú bacaidh déanach - mar sin sábhálfaidh tú féin ó mhífheidhmeanna féideartha sa chorp. Ba chóir go mbeadh "Faigh amach" den aiste bia seo go réidh - ba chóir go mbeadh an bricfeasta saill agus cothromaithe íseal (cáis teachín le caora, min-choirce, tósta gráin iomlán le sliotán cáis bog).
... gníomhaíocht. Cuimhnigh: is éard atá i gceist le haon aiste bia - fiú ceann amháin a mhaireann lá - strus don chomhlacht. Sin an fáth gur fiú athnuachan a dhéanamh ó ranganna dian-fhuinnimh: dian-oiliúint, bruscar a dhéanamh ar fhostaí nó ag reáchtáil liosta de thalaí tí. Is scíth a ligean go mór le siúlóidí nó smaointeoireacht go leithleach le do cheol is fearr leat ar lá.