Cá háit a thosóidh?
Caithfidh gach cás tús a chur le hanailís ar an staid reatha agus plean gníomhaíochta a dhréachtú. Faigh amach do chuid meáchain den chéad uair faoi láthair agus cinneadh a dhéanamh ar an méid meáchain a d'eagraigh tú. Mura bhfuil tú ag iarraidh bualadh leis na gramanna agus na cileagraim imithe a chomhaireamh, breithnigh na ceintiméadair ar cheantair fhadhb.
Ansin cuimhnigh nuair a thosaigh tú ag fás go fóill: an raibh tú i gcónaí seo nó gur chuir rud éigin leis seo? Deir go leor mná gur mhéadaigh a meáchan tar éis seachadadh, de bharr neamhoird meitibileach, tar éis aois áirithe nó breoiteachta. Ansin tá dhá bhealach ann: tá tú sláintiúil agus níl an fhadhb atá agat ach sa bhealach mícheart ach má tá fadhbanna sláinte agat a gcaithfear aghaidh a thabhairt orthu. Sa chéad chás, níl aon rud agat chun saol nua a thosú i gcomhlacht nua, sa dara cás is gá duit dul i gcomhairle le dochtúir agus meáchan a chailleadh faoina rialú docht.
Is é riail thábhachtach sa ghnó deacair seo nach bhfuil aon chairteacha ann. Ná ní mór creat déine a shocrú agus iarracht a dhéanamh meáchan a chailleadh ag roinnt áirithe cileagraim in aghaidh na míosa. Lig do chorp fáil réidh le meáchan níos mó ná an bealach atá sé áisiúil dó. Agus an fhíric go mbeidh an meáchan a galú, beidh tú in ann a chinntiú go luath.
Agus níos mó: ní bhfaighidh aon ghream breise amháin bás leis féin. D'fhonn a bheith óg, álainn, caol agus sláintiúil, ní mór duit a bheith ag obair go crua.
Cumhacht.
Más mian leat meáchan a chailleadh go deo gan dochar a dhéanamh ar shláinte, déan dearmad ar na aistí bia, na píopaí agus na cleasanna atá tóir orthu, ach go bhfuil siad díobhálach nó gan úsáid. Ní féidir meáchan a chailleadh de 10 kg. in aghaidh na míosa gan dochar do shláinte agus a chuma. Mura bhfuil do phleananna atá le teacht san áireamh cóireáil othar cónaitheach san ospidéal agus má bhíonn tú ag troid le stráiceanna suntasacha nó le craiceann bréagach, déan dearmad ar na torthaí láithreacha.
Is béile codánach é bunúsach an chothaithe cuí, a chabhróidh leat meáchan a chailleadh. Caithfidh tú dul suas ón tábla beagán ocras - is é seo an riail go gcaithfidh tú do shaol a leanúint má tá do sprioc álainn agus chompord. Ar maidin go dtí 12 a chlog san iarnóin, is féidir leat aon ní a ithe ó seacláid le ispíní, ach ar lóin is fearr bianna deataithe, sailleacha friochta a thabhairt suas. Is é sin, níl aon ola (ní dhéanfaidh roinnt olaí ola olóige ar phíosa leitís a ghortú, i gcodarsnacht leis na gearrthaíní friochtaithe i mbia friochta le ola glasraí a chur le chéile fial), gan aon uachtar sailleacha, ispíní deataithe, maonáis agus salainn. Is féidir táirgí barra a ithe go gasta, ach caithfidh tú dearmad a dhéanamh ar mhacóiní le arán vprikusku. Agus is tábhachtaí - ag lóin, ní féidir milis a thuilleadh. Ba chóir go mbeadh an dinnéar níos éasca ná an dinnéar - torthaí, glasraí, greens, súnna nó tae glas gan siúcra. Cuimhnigh gurb é an t-aon thomhas ar an méid incheadaithe de chuid do thuiscint ocras. Bí macánta leat féin, ansin ní bheidh fadhbanna ann le ró-fhás.
Uachtair.
Gan aon aiste bia, ní chuideoidh aon chóras bia le fáil réidh le méid suntasach ceintiméadar breise. Tá sé mar rud amháin nuair is gá duit a bhaint as an choim 1 cm agus go leor eile nuair a bhíonn 15 nó 25 acu. Dá bhrí sin, gan a bheith ag fulaingt, ní thig aon rud as.
Tosaigh beag - le muirir, siúl, yoga , snámh. Ná caith na h-insamhlóirí, go háirithe más rud é go raibh stíl mhaireachtála "tolg" agat roimhe seo. Ar an gcéad dul síos, beidh sé ina strus mór don chomhlacht, agus sa dara háit, le huaill den sórt sin tá sé deacair dul i ngleic go fisiciúil agus go síceolaíoch. Nuair a bheidh tú ag gníomhú ar an gcomhlacht ar ualaí beaga seasta, beidh siad ina nós agus cuirfidh siad imní ort, ansin is féidir leat iad a mhéadú agus iad a éagsúlú de réir a chéile.
Déan é an bealach is mian leat, ach ná déan dearmad go gcaithfidh tú gach grúpa muscle a úsáid, ar shlí eile d'fhéadfadh sé tarlú go dtiocfaidh saill ón gcoim níos faide ná na cromáin, agus cabhróidh ualaí aonfhoirmeacha próiseas meáchain caillteanais chomhchuí.
Féinchúram.
Is féidir le caillteanas meáchain difear diúltach a dhéanamh ar an gcuma, contrártha do gach tuairim. Is féidir leat craiceann, wrinkles, marcanna stráice a shíneadh. Ach is féidir é seo a sheachaint. Chun tús a chur, stoc suas ar uachtair - ó wrinkles go dtí craiceann eyelids agus limistéir aghaidh, muineál agus muineál, ó marcanna stráice - chuig an gcomhlacht. Ná déan dearmad an scrobarnach a úsáid go rialta agus na modhanna a mhéadaíonn elasticity an chraiceann. Má fheiceann tú go bhfuil na puntanna breise imithe, ach fágtar fadhbanna suntasacha ort, ná cuir moill ar siúl go dtí an beautician - cabhróidh go leor nósanna imeachta simplí salon le máinliacht plaisteach a sheachaint nó le lochtanna le feiceáil.
Agus, ar ndóigh, ná déan dearmad faoi iontógáil vitimíní , a dhéanfaidh sáithiúlacht ar an gcomhlacht le substaintí úsáideacha agus feabhas a chur ar riocht an chraiceann, na gruaige agus na tairní.
Is cosúil go bhfuil sé seo ró-simplí chun cabhrú le fáil réidh le 5, 10 nó fiú 50 cileagram, ach go hiontach, oibríonn an córas seo agus go n-oibríonn sé go foirfe. Caitheann duine éigin an chéad chileagram tar éis seachtaine ar bhealach nua den saol, agus tá an próiseas seo ag síneadh ar feadh míonna. Ach imíonn an meáchan breise, agus ní thabharfaidh do chuid nósanna nua deis dó dul ar ais.