Ní dócha go gceapann ceachtar againn, nuair a théann siad isteach sa phósadh, faoin sos. Searmanas sollúnta, gaolta sona, mí na meala-mhí ... Ach is é an rud is brónach go bhfuil trí urrús ag cúigear phósta. Colscaradh - is é seo an strus is láidre, na cúirteanna, scannail, leanaí míshásta. An féidir liom mo riocht a mhaolú tar éis a tharla go léir? Conas saol nua a fháil tar éis colscartha? Má theastaíonn cabhair uait, lean ár gcuid comhairle maidir le dul i ngleic leis an staid dhúshlán seo.
Díreach tar éis an colscartha.
Braitheann an doimhneacht díobhála tar éis colscartha ar roinnt fachtóirí. Ar dtús, cé chomh fada agus a bhí tú i do phósadh. Tá sé i bhfad níos deacra páirt a bheith aige le fear céile a raibh cónaí air níos mó ná deich mbliana, beag beann ar dhoimhneacht na mothúcháin agus ar an gcineál caidrimh. Creidim dom: fiú má bhí sé ina meisceoir, ina shúile nó ina scéalaire, ní bheidh tú fós éasca gan é den chéad uair. Is imoibriú subconscious é seo, an focal "nós" domhain. Sa dara háit, tá an duine a thionscnaíodh an colscartha tábhachtach freisin. Má tá tú - tá gach rud beagán níos éasca. Ach má cheapann tú gur féidir leat strus a sheachaint, tá tú cearr. Ar an tríú dul síos, tá sé tábhachtach freisin conas a bhí tú i do chónaí roimh an colscartha, cibé an raibh tú pósta ag an ngrá, cé mhéid a bhí tú ceangailte, conas a chuir do ghaolta in iúl dá chéile.
Díreach tar éis an colscartha i mo cheann tá gach rud mearbhall. Níl aon phleananna fadtéarmacha ann don todhchaí. Tá tuiscint uaigneas , féin-trua, fearg, éadóchas nó eagla ort (ag brath ar an staid). Ach is é an rud is mó nach bhfuil tú cinnte faoi amárach. Bhí gach rud doiléir, míshásta, amhrasach. Bhí saol socraithe agat. Ná lig an dream a bhí agat riamh i gcónaí, ach bhí sé eolach agus intuartha. Agus anois go tobann bhí sé difriúil. Agus níl aon rud is féidir leat a dhéanamh mar gheall air. Nó is féidir leat?
An rud is mó ba chóir duit cuimhneamh: tá do riocht fíor-ghnáth! Níl tú tinn, ní lochtach agus níl tú ciontach. Tháinig sé díreach. Humble tú féin. Glac leis seo mar fhíric agus ullmhaigh sé do shaol níos déanaí. Tógfaidh sé am chun na créachtaí a leigheas agus saol nua a thosú tar éis an colscartha. Tá sé breá gnáth má chaithfidh tú caillteanas do chaidrimh le tamall éigin. B'fhéidir go mbraitheann tú an-dona, ach cuimhnigh go bhfuil saol ann tar éis an colscartha, agus go bhfuair na mílte daoine é a fháil go rathúil agus leanúint le caidreamh a dhéanamh níos éasca ná mar a rinne siad roimhe. Daoine "níos fearr a fháil" ag amanna éagsúla, cuid níos tapúla, cuid acu le tamall maith. Tá sé seo an-aonair - conas saol nua a fháil tar éis an colscartha. Ach, le roinnt iarracht, is féidir le gach duine dul i ngleic leis seo. Creidim: níl an colscartha an deireadh. Is é seo ach an pointe tosaigh do shaol nua. Cé chomh dochreidte nach raibh sé fuaime.
Mí amháin tar éis an colscartha.
Conas is féidir leat a bhraitheann.
Cuimhnigh go mbraitheann tú an-mhídhleathach go mothúchánach, b'fhéidir, fiú "numbness" agus an-turraing ar an gcéad mhí. Déanann an chuid is mó de na síceolaithe comparáid idir an staid reatha agus an coaster sorcóir. Is féidir leat a bhraitheann:
- Greannacht agus brón, mar gheall ar aislingí agus ag súil le todhchaí álainn imithe.
- Nótaí ná náire, má shíl tú go raibh do phósadh agus gan colscartha i bhfad níos faide. Ní féidir leat do chuid mothúchán a roinnt le daoine eile.
- A dhiúltú go bhfuil an gaol i ndáiríre. Ní féidir leat saol a shamhlú gan do pháirtí agus caillfidh tú caillteanas iomlán.
- Mothúcháin chiontachta. Is dóigh leat gurb é an bhearna seo ná do locht, fiú mura bhfuil sé.
Tuairim shaineolaithe:
"Ná bíodh imní ort. Tá na frithghníomhartha an-difriúla seo go hiomlán gnáth. Tá caidreamh roinnte, agus caillteanas é seo i gcónaí. Is féidir leat caillteanais ollmhór a bheith agat, a bheith i turraing iomlán, braitheann tú numb agus ciontach as an méid a tharla. Tagann na céadta ceisteanna ar do cheann. Nó is féidir leat a líonadh le fearg ar do pháirtí agus é a mhilleadh ar an bhfíric go bhfuil an teaghlach scriosta. Scriosfar tú go mothúchánach agus go fisiciúil, mar sin ní gá duit a bheith ró-éilitheach duit féin ag an am seo. "
Cad atá le déanamh.
- Ní mór dúinn tacaíocht a fháil ag an gcéim seo. Is gá go bhfuil duine éigin gar do leat - cara nó ball den teaghlach. Cabhróidh sé seo le do nerves a choinneáil.
- Ná cuir an locht ort féin. Ní chiallaíonn go ndearna do chaidreamh go raibh tú mícheart nó gur do locht é.
- Déan iarracht gan a bheith buartha má tá calafoirt de línéadach neamh-nite sa teach nó nach bhfuil. Ní mór duit i ndáiríre an t-am seo a chaitheamh ach leat féin.
Dhá mhí tar éis an colscartha.
Conas is féidir leat a bhraitheann.
- Beidh do mhothúcháin fós ag dul as scála. D'fhéadfá tús a chur le gnéithe praiticiúla do bhearna a thuiscint, mar shampla ag tabhairt aire do leanaí agus d'ualach oibre, mar shampla. Ach ní léiríonn siad conas a bhraitheann tú i ndáiríre.
- Féadann an t-iontaobhas tú féin agus daoine eile a laghdú go mór, agus is féidir leat a bheith brónach.
- Is féidir leat an eagla a bhraitheann nach mbeidh tú in ann muinín a bheith agat arís.
- Braitheann tú tuartha. Tá tionchar diúltach ag an frustrachas mothúchánach seo ar fad ar staid do shláinte fhisiceach agus mheabhrach.
Tuairim shaineolaithe.
"Coinnigh an cás gan choinne, ar a laghad den chéad uair. Mar sin, tá a fhios agat i gcónaí áit a bhfuil tú. Ní hé seo an t-am is fearr chun cinntí radacacha a dhéanamh - amhail poist ag gluaiseacht nó ag athrú - fiú má bhraitheann tú gur réiteach maith é seo. Ag teacht le roinnt rudaí a bhfuil tú i dteagmháil leat, is féidir leat dul go héasca trí dhroch-amanna. Fanann pian taobh istigh duit, is cuma cén áit a théann tú. Tabhair am duit féin chun neart a fháil sula ndéantar aon chinntí tromchúiseacha. "
Cad atá le déanamh.
- Déileáil le fearg. Más rud é go "itheann sé" ní mór duit é a stopadh anois. Is minic go mbraitheann an t-údar an rud a bhraitheann tú i ndáiríre. Tá eagla ort agus tá tú brónach. Más féidir leat do fearg a ligean - is féidir leat tosú ag bogadh ar aghaidh.
- Labhair faoi. Déan iarracht a fháil amach cad a bhraitheann tú do chairde agus do ghaolta.
- Seachain mothúcháin chiontachta. Ná faigh ceist ort féin: cad a chuaigh mícheart? Cén fáth? Conas? Cad a rinne mé mícheart? Ní dhéanfaidh tú ach níos searbh i do searbh agus pian.
- Féach i ndáiríre cad a tharla i ndáiríre. Beidh sé pianmhar, ach déan iarracht do chuid smaointe a scríobh agus é a phlé le duine ar féidir leat muinín a dhéanamh. Cuidíonn sé leat dul ar aghaidh.
Trí mhí tar éis an colscartha.
Conas is féidir leat a bhraitheann.
- Níl dóthain muinín agat. Is féidir le colscaradh a ghortú i ndáiríre do fhéinmheas.
- Tá imní ort faoi do thodhchaí agus an méid ollmhór rudaí a chaithfidh tú a dhéanamh.
- Mothaíonn tú "níos láidre," agus beidh tú níos mó saor in aisce labhairt faoi do chuid mothúchán.
Tuairim shaineolaithe.
"Is é an rud is tábhachtaí faoi láthair aird iomlán a thabhairt do leanaí. Is é do leanaí, má tá tú iad, an "scagadh" is tábhachtaí i gcolscartha. Caithfidh siad maireachtáil ar an dráma seo, agus is féidir an t-am a bheith deacair dóibh seo.
Is é an rud is mó ná go bhfuil tú féin agus do sean-fhear céile i dteagmháil le leanaí. Caithfidh tú é seo a phlé roimh ré agus cinneadh a dhéanamh faoi na rudaí a bhfuil tú ag insint do na páistí. Ná cuir an locht ar a chéile os comhair leanaí! Mínigh nach féidir le mamaí agus le daidí cónaí níos mó a dhéanamh le chéile ach go bhfuil grá acu go mór leo agus gur mhaith leo a bheith leo chomh luath agus is féidir. "
Cad atá le déanamh.
- Féach aire duit féin. Is féidir go dtéann tú i dtrioblóid codlata, mar a chuireann smaointe agus ceisteanna le chéile arís agus arís eile i d'intinn. Déan iarracht é a sheachaint. Eat ceart. Ná lig do riocht mothúchánach difear do shláinte foriomlán. Glac multivitamins laethúil agus codlata an oiread agus is mian leat.
- Is féidir le frithdhúlagráin cuidiú le tamall má bhraitheann tú an-depressed. Go háirithe is maith iad nuair a úsáidtear iad i dteannta teiripe.
- Socraigh tosaíochtaí. B'fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil tú réidh anois, ar a laghad, chun fadhbanna praiticiúla a réiteach. Cá bhfuil tú i do chónaí, conas leanaí a ardú, conas fadhbanna airgeadais a réiteach. Más gá, déan teagmháil le dlíodóir le haghaidh comhairle.
Sé mhí tar éis an colscartha.
Conas is féidir leat a bhraitheann.
- Laghdaigh tú go leor chun na fíricí a shórtáil trí do chuid mothúchán.
- B'fhéidir go dtosóidh tú beagán níos láidre anois, go fisiceach agus go meabhrach. Níl tú ídithe amhlaidh.
- Tá tú fós ag caoineadh, ach ní fhéadfaidh an pian a bheith chomh géar mar a bhí sé.
Tuairim shaineolaithe.
"Cuidíonn teiripe i ndáiríre. Ní mór duit duine ar féidir leat labhairt go príobháideach, mar sin caithfidh sé a bheith ciallmhar, taithíiúil, eolach. Go minic, níl cumarsáid le teaghlaigh agus cairde go leor, iarr comhairle ar síceolaí.
B'fhéidir go mbraitheann tú go dona má dhéanann tú milleán ar do pháirtí nó duit féin, agus ní mheasann tú gur féidir údar a thabhairt dá chéile. Nó nár mhaith leat go mbeadh a fhios ag do leanaí go bhfuil tú trína chéile. Is féidir leat a bheith fíorfhírinneach i do mhothúcháin le comhairleoir cáilithe.
Cad atá le déanamh.
- Tóg am chun scíth a ligean - an bhfuil sé ag siúl nó ag folctha scented - níl sé cuma. Tá sé ríthábhachtach iarracht a dhéanamh réidh le strus a fháil, cabhrú leat féin dul i ngleic le fadhbanna laethúla.
- Ná déan tú féin a mhilleadh os comhair leanaí - nuair a bhraitheann tú gan dídean, is féidir leo a chinneadh nach mbaintear amach aon rud sa saol. Go bhfuil aon tascanna a gcaithfear réiteach a dhéanamh thar a bheith casta agus neamh-inrite. Na céimeanna beaga atá ag teastáil a bhaint amach agus spriocanna beaga a leagan amach. Tabharfaidh sé seo níos mó féinmhuinín duit má fheiceann tú go bhfuil rud éigin bainte amach agat.
- Téigh i dteagmháil le do chairde. Ní féidir leat acmhainn a bheith os comhair iad gan éadomhain, cóirithe go gasta agus gan maisiú. Uaireanta tá sé úsáideach fiú chun tú féin a chur amach agus gáire le do chomrádaithe. Is é seo an leigheas is fearr i ndáiríre.
Bliain i ndiaidh an colscartha.
Conas is féidir leat a bhraitheann.
- Tá do mhuinín glactha cheana féin de dheonú
- Is dócha go dtosaíonn tú stádas nua a ghlacadh, agus aithníonn do chairde agus do theaghlach uasghrádú duit freisin.
- Ní rá go bhfuil tú níos mó faoi do colscartha an t-am ar fad.
Tuairim shaineolaithe.
"Tógann sé am do chairde agus do mhuintir na hathruithe i do shaol a bhaint amach. Anois aithníonn siad do stádas nua agus gheobhaidh tú amach cad a cheapann siad i ndáiríre maidir le do colscartha. Mothaíonn siad nach gá duit a bheith níos scoite i do "bhlaosc ubh".
Cad atá le déanamh.
- Plean é. Roimhe seo, scríobh síos liosta de na rudaí a dhéanfaidh tú le linn an lae nó na seachtaine. Cuir "meabhrúcháin" ar an gcuisneoir nuair a bhíonn tú míchompordach - cabhróidh sé seo gan gnó tábhachtach a mhainneachú.
- Freastal ar dhaoine nua. Cuimhnigh: níl aon am oiriúnach nó míchuí chun tosú ag dul, agus tar éis an colscartha níor cheart go mbeadh sé ina dodhéanta ionchais. Má bhraitheann tú gur mhaith leat duine éigin a chomhlíonadh, tosú go mall le cairde a bheith páirteach i bpáirtithe éagsúla, picnicí, féile féilte. Is féidir le dul in iúl "faoi" bealach iontach chun freastal ar dhuine.
- Bog ar aghaidh. Buailefidh tú le daoine eile ar do chonair, a chuaigh tríd an scrios, agus gheobhaidh tú cabhair i bhfoirm comhairle luachmhar. Tá sé riachtanach dul i ngleic le do mhothúcháin agus a fháil amach cén fáth a bhfuil do chaidreamh tar éis teacht chun cinn agus conas é a sheachaint.
Dhá bhliain tar éis an colscartha.
Conas is féidir leat a bhraitheann.
- D'admhaigh tú go bhfuil an gaol ann agus go bhfuil tú ceart go leor.
- Fásann d'iontaobhas tú féin agus daoine eile arís.
- Is féidir leat a bheith réidh le haghaidh caidreamh nua.
- Ní fheiceann tú ar an staid níos mó trí ghruaig mhothúchánach, is féidir leat cinntí soiléire a dhéanamh.
Tuairim shaineolaithe.
"Ná bíodh deifir ort chun caidrimh nua a thógáil mura mbraitheann tú réidh. Is féidir le cairde atá ag tabhairt aire go háirithe iarracht tú a thabhairt isteach do na fir, dar leo, is oiriúnaí duit. Ach ní féidir leat a bheith in ann dul tríd na buntáistí agus anuas arís le caidrimh nua a thógáil. Creidim: is gnách é seo.
Ní shocraíonn tú ach cathain agus cé leis. Ina theannta sin, is féidir leat duine éigin a chomhlíonadh trí thimpiste, agus is maith é freisin. Beidh a fhios agat nuair a bheidh tú réidh le caidreamh tromchúiseach arís, ach níor chóir go mbeadh sé seo san fhadtéarma. Ní gá go gcaithfidh caidreamh a bheith foirfe chun a bheith sásta sa saol. "
Cad atá le déanamh.
- Am le haghaidh réitigh radacacha. Má tá tú ag iarraidh post nua a aistriú nó a aimsiú - cén fáth nach bhfuil tú ag iarraidh é?
- Tógtar de dheasca go mbraitheann tú brónach uaireanta. Ar ndóigh, dhá bhliain tar éis an colscartha, ba cheart duit a bheith ceart go leor, ach tá sé nádúrtha go bhféadfaidh tú mífheidhmiú thimpiste a bheith agat. Is féidir leat dul i do sheachadadh a chuirfidh buille amach as an rut, mar shampla. Ach a admháil go raibh sé ansin, agus má tá tú i do chónaí anois.
- Bí bródúil as féin. Cuimhnigh: tá grá agat fós. Do leanaí, do thuismitheoirí agus do chairde. Cheap tú go leor, go raibh tú ag caoineadh go leor agus d'fhoghlaim tú go leor faoi tú mar gheall air seo. Mar sin, lig tú féin a bhriseadh agus a mhaolú. Bí "ar bharr" - caithfidh tú é!