Is féidir na deochanna sin, cosúil le tae nó caife, a chaitheamh i gcainníochtaí neamhtheoranta. Anseo, ní mór dearmad a dhéanamh ach go deo faoi siúcra. Is é an méid uisce a chaithfear a chaitheamh in aghaidh an lae ná 2 lítear. Chomh maith leis sin, ceadaítear trí úlla glas in aghaidh an lae.
Maidir le glasraí, is féidir iad a chaitheamh in aon fhoirm agus cainníocht ar bith. Más mian leat - ansin is féidir leat cucumbers a ithe, agus iad ag caint le cáis feta na Bulgáire, agus ba chóir go mbeadh leibhéal cion saille acu, nach mó ná 5%. Chomh maith leis sin, is féidir leat trátaí nó cabáiste a ithe, bianna a thriomú i iógart, is féidir leat saladáin éagsúla a ullmhú ó chineálacha éagsúla glasraí, ag cniothlú le cáis agus é a mhaisiú le huibhe bruite. Tar éis sin, tá sé deacair a rá go bhfuil ocras ort. Is féidir na táirgí seo a chaitheamh ag am ar bith den lá: ar maidin nó ar an oíche.
Moltaí maidir le húsáid táirgí ag céimeanna éagsúla den aiste bia.
An chéad agus an dara seachtain de aiste bia Protasov.
Ag tosú leis an gcéad seachtain, ba chóir duit glasraí amh a ithe, den chuid is mó nach bhfuil stáirse. Is féidir leat caiseanna agus iogartáin a ithe freisin, nach bhfuil an cion saill níos mó ná 5%. Cheadaigh lá uibhe amháin bruite agus trí úlla glas a ithe. Ceadaítear caife nó tae a chaitheamh i gcainníochtaí éagsúla. Is é an príomhchoinníoll, ar ndóigh, an easpa siúcra. Níor chóir an méid uisce a deochann tú in aghaidh an lae níos mó ná dhá lítear.
Ba chóir go dtéann an dara seachtain, tar éis an sampla den chéad uair. Is fírinneach suimiúil é, tar éis an chéad seachtain, go gcaillfidh tú an dúil beagnach, go bhfuil rud éigin seachas cáise, úlla, iógart agus glasraí. Chaill go leor daoine an dúil uibhe bruite a chaitheamh, a itheann le hiarracht speisialta sa chéad seachtaine den aiste bia. Ag deireadh an dara seachtaine, is féidir leat an ghlas neamhghnách a bhraitheann sa chomhlacht ar fad. Éileofar maolúlacht agus uainiú gníomhach ar orgánach nach bhfuil ualaithe le feoil, le carbaihiodráití breise agus milseáin. Leis an aiste bia seo, sna chéad chéimeanna, beidh ort iarracht suntasach a chur i bhfeidhm d'fhonn nach ndéanfar rialacha an aiste bia a shárú.
An tríú seachtain, an ceathrú agus an cúigiú cuid d'aiste bia Kim Protasov.
Ag tús an tríú seachtain, is gá duit a chur leis na glasraí, cáis agus iógart, píosa feoil, éisc nó feoil friochta. Sa chás seo, níor chóir go mbeadh meáchan an táirge níos mó ná 300 gram. Is féidir leat an fheoil a fhriochadh, mura bhfuil a fhios agat cad atá le cócaireacht ar aiste bia Protasov. Anois, ba cheart duit caitheamh agus iógart a laghdú. Glasraí, cáiseanna, táirgí déiríochta, feoil agus uibheacha, itheann tú fós ar feadh trí seachtaine, agus ina dhiaidh sin, tosaíonn tú ag athrú i súile daoine eile. Le dhá sheachtain anuas, bíonn an meáchain caillteanas is déine ann. Ní mór duit a bheith ullmhaithe go morálta ar an bhfíric go bhfuil tú díreach tar éis aiste bia, ní féidir leat pounce a dhéanamh ar na delicacies forbidden. Ní mór go leor iarracht a chaitheamh go leor, chun arán agus im a ithe nó píosa mór feoil róstáilte.
An bealach ceart as an aiste bia Protasov.
Chun tús a chur leis, glacann muid táirgí déiríochta a bhfuil cion an-íseal de réir saille (0.1-0.5%), i gcúiteamh, is féidir leat ola glasraí a chur le sailéid. I lá, ní mór duit níos mó ná 15 g de ola glasraí a ithe, thart ar thrí spúnóg. Is gá an t-imeacht seo a chur in ionad saillte ainmhithe, glasraí. Mar shampla, i dtrí ológa, faigheann thart ar leath gram de saill, chomh maith le trí thonsail. Má itheann tú ológa nó almóinní, ansin caithfidh tú an méid ola a laghdú ar lá áirithe. Is gá machnamh a dhéanamh ar tháscairí na saillte ar fad. Tá sé tábhachtach níos mó ná 25-30 gram saille a úsáid in aghaidh an lae. Tá sé seo agus tomhaltas feola, táirgí déiríochta agus glasraí á gcur san áireamh.
Is féidir torthaí eile a chur in ionad dhá úlla. Tá sé tábhachtach torthaí neamh-milis a chur in ionad iad, mar shampla mango nó bananaí.
Ar maidin, in ionad glasraí, bainimid úsáid as leite. Ríomh dhá spúnóg bhoird de ghránaigh ar feadh méid comhfhreagrach uisce. Níor chóir go mbeadh 250 ml ar líon na seirbheála amháin. Is féidir leat cáis teachín lean nó sailéad glasraí a chur leis an leite.
Ina dhiaidh sin, cuirimid táirgí déiríochta in áit le feoil thrua, cearc nó foinse eile próitéin eile.
Príomhbhuntáistí aiste bia Protasov
Tá an aiste bia seo cinnte go maith toisc nach gcuireann sé teorainn ar an méid iomlán bia a fhéadfaidh duine a ithe i rith an lae. Tá an buntáiste seo an-mhaith, ó thaobh síceolaíoch de. Tá an aiste bia seo i bhfad níos éasca a chothú ná a chéile.
Cobhsaíonn aiste bia Kim Protasov an meitibileacht, rud a fhágann go bhfuil sé ag feidhmiú go gnáth. Mar gheall ar easpa carbaihiodráití, cobhsaítear an briseán agus déantar an fiach le haghaidh tomhaltas bianna milis a dhiúltú.
Mar gheall ar úsáid cobhsaí táirgí déiríochta, faigheann an comhlacht an méid is gá de phróitéin, de chailciam agus d'eilimintí úsáideacha eile. Cuireann an t-ioncam seo, le mais muscle agus caillteanas saille a thógáil. Tá an aiste bia deartha chun glasraí neamhsháirse a úsáid, agus is mórán vitimíní agus riandúile é seo. Le linn an aiste bia, oibríonn na boilg go maith.
Is íosta í an iontógáil saille sa aiste bia seo, ach níl sé scoite go hiomlán.
De réir aiste bia Protasov, tá an toirmeasc ar fheoil a ithe, sa chéad seachtaine den aiste bia, mar gheall ar an iontógáil nach dteastaíonn saillte sa chorp. I gcás go leor daoine, níl an aiste bia seo oiriúnach, mar gheall ar a réimeas míchuí.
Úsáideann roinnt daoine aiste bia Protasov chun an t-ualach milseáin agus táirgí plúr a dhíothú taobh istigh. Mar sin, déan daoine atá i ndáiríre i dtreo aiste bia den sórt sin. Is é an rogha is féidir leis an réiteach seo ná tús aiste bia díreach tar éis an tríú seachtain, agus ansin téigh go dtí úll amháin, agus torthaí malartacha, ola glasraí agus táirgí arbhair a chur leis. Mar sin, a chumadh do shamhail féin aiste bia. Nó is féidir leat tosú láithreach le do shamhail féin aiste bia.