Má táimid ag ríomh luach calrach an aiste bia laethúil d'aosach, is féidir linn a fheiceáil go suntasach níos mó ná an norm. Tá go leor calorie iomarcach - strus, nósanna itheacháin agus i bhfad níos mó. Is é an iomarca calories seo ná foirmiú saille comhlacht, duáin, ae, conradh gastrointestinal agus córas cardashoithíoch. Cabhróidh athrú ar an staid le héifeachtach ar aiste bia íseal-calorie, ba chóir go mbeadh iontógáil laethúil calories i measc na mban ó 1000 go dtí 1500 kcal, d'fhir ó 2000 go 2200 kcal. Is éard atá i aiste bia íseal-calórach réiteach ar fhadhb ardchalaire.
Tá aiste bia íseal calorie bunaithe ar an bhfíric go dtosaíonn an comhlacht ag baint úsáide as cúlchistí saill nuair a thosaíonn duine an t-ábhar calórach de réas laethúil a laghdú ar an leibhéal atá ag teastáil. Dá bhrí sin, níl laghdú meáchain gníomhach fada, ach go héifeachtach, ar feadh 2 sheachtain ag 7 cileagram. De réir a chéile a fhaigheann an comhlacht úsáid as miasa íseal calorie, oibríonn sé go héifeachtach, cé go bhfuil gá le beagán bia.
Aiste bia íseal calóis - easnaimh
Braitheann na míbhuntáistí a bhaineann le aiste bia íseal-calorie ar an duine féin. Tá roinnt modhanna agus teicnící ann chun an fhadhb seo a réiteach go rathúil. Ní mór duit ullmhúchán síceolaíoch a dhéanamh chun aiste bia a dhéanamh, tá a fhios agat na prionsabail a bhaineann le cothaithe aiste bia.
Rialacha agus moltaí maidir le aiste bia íseal-calorie
Ní féidir ábhar calórach bia a laghdú faoi bhun an leibhéal aonair ríofa. Má dhéanann duine iarracht meáchan a chailleadh níos tapúla, beidh sé mar thoradh air sin ar an toradh eile, ní chuirfidh an comhlacht ualaí den sórt sin a fhulaingt. Aiste bia íseal-calorie, feicfidh sé mar chomhartha ocrais agus déanfaidh sé bearta chun an bia a chaitear a ionsú go tapa agus déanfaidh sé suas le siopaí saille a cailleadh nuair a thagann an bia ar ais go gnáth.
Tá aiste bia íseal calorie éifeachtach agus simplí, ar feadh 2 sheachtain ligeann duit meáchan a chailleadh le sé cileagram. Laghdaíonn meáchan go tapa agus tá an toradh le feiceáil láithreach. Ba chóir duit aiste bia íseal-calorie a ghlacadh dáiríre. Ba chóir táirgí a roghnú le carbaihiodráit íseal, calraí comhaireamh laethúil. Níor chóir go mbeadh níos mó ná 900-1000 calories sa lá ar aiste bia laethúil do mhná, agus ní mó ná 1,500 calories do na fir. Mar gheall ar ábhar calórach táirgí, is féidir leat roghchlár a dhéanamh, agus úsáid a bhaint as na táirgí sin a chuireann le meáchain caillteanas agus a dhóitear saill.
Grapefruit
Laghdaíonn insulin san fhuil, laghdaíonn sé mothú an ocrais, laghdaíonn sé an fonn a itheann. Méaduithe díolúine agus cleanses do chorp sú grapefruit ó slaig, má mheasann sé le sú citris. Má itheann tú an ceathrú cuid de grapefruit roimh an dinnéar, is féidir leat 800 calories a dhó.
Tae glas
Tá sé saibhir i frithocsaídeoirí éagsúla, a chosnaíonn soithigh fola, an croí agus a dhéanann difear do na próisis meitibileach sa chorp. Ba chóir duit 5 ghloine de thae glas a ól in aghaidh an lae agus caillfidh tú 70 ciliméadar. Ní mór duit é a ithe ar feadh leath uair an chloig tar éis ithe.
Anann
Spreagann fuil leachtach, cleases na intestines, díleá. Príomh-airíonna anann - scoilt próitéine agus dhó saille i gcealla. Tarlaíonn an próiseas féin 24 uair an chloig tar éis ionghabháil. Má tá an deis ann, caithfidh tú é a úsáid gach lá.
Asparagus
Cuireann sé breis uisce as an gcomhlacht, agus ina theannta sin, tá asparagus delicious. Má úsáideann tú é gach lá ar feadh 14 lá ag 500 gram, is féidir leat suas le 3 cileagram a chailleadh.
Bíonn piorraí agus úlla go maith idir béilí, mar shneaiceanna, tá siad saibhir i peicín. Is féidir cnónna péine a úsáid freisin le haghaidh sneaiceanna, tá siad go maith i salad agus bíonn siad ag iarraidh laghdú ar an bhia.
Le anraithí fuar, tá an comhlacht sáithithe, agus leanann an próiseas saturation ar feadh i bhfad, agus í ag díleá anraith fuar a lán calaraí. Tá an t-iasc díleáite go maith, agus níl an iomarca saille ar athló. Déanann sú craobh úr nó reoite in aon mhéid a bheith saill agus is díleá go héasca.
Roghchlár aiste bia íseal-calorie
Bricfeasta - choirceoil, tae glas agus asparagus.
Bricfeasta 2-ú - piorra meán nó úll amháin.
Lón - Broth Mairteola le luibheanna, tae glas agus ¼ píosa grapefruit.
Snack - 30 gram de almóinní, oráiste.
Dinnéar - iasc steamed gan salann, anann.
Aiste bia íseal-calóideach - 4 lá ar chrainn agus bananaí
Oibríonn aiste bia íseal-calor mar gheall ar ábhar calórach na dtáirgí iontais. Ní théann cileagraim láithreach, ach tar éis 5 lá, ach ní théann na punt breise ar ais ar ais. Cuirimid rogha duit le haghaidh aiste bia éifeachtach íseal-calóideach: banana-curd. De réir na saineolaithe, má itheann tú bananaí agus cáis teachín gach lá ar feadh 4 lá, is féidir leat suas le 3 kg a chailleadh.
Úsáidtear an aiste bia seo chun comhlacht substaintí díobhálacha a ghlanadh, agus chun meáchan a chailleadh. Aiste bia simplí, is gá duit a ithe le linn an 1ú agus an 3ú lá de cháis torthaí agus teachín.
Agus ar an 2ú agus an 4ú lá, ba chóir duit bananaí agus bianna a bhfuil cion ard próitéine ag ithe. Le linn an aiste biata banana, ní mór duit leacht a ithe i gcainníochtaí móra. Is féidir é a tae glas neamh-mhillithe agus fós uisce mianraí. Chun an t-uasmhéid a fháil, caithfidh tú an aiste bia a chomhcheangal le feidhmiú.
Ba chóir an bia seo a athdhéanamh níos mó ná 1 uair sa mhí. D'fhonn gan dochar a dhéanamh don chomhlacht, is gá an coinníoll seo a chomhlíonadh. Leithítear go maith leis an aiste bia seo, ní gá duine a úsáideann an aiste bia seo den chéad uair a úsáid. Ar leithligh, ní mór duit aird a thabhairt ar an roghchlár cáise banana agus teachín.
Mar fhocal scoir, déanaimid a chur leis go gceadaítear aiste bia éifeachtach íseal-calorie don chorp meáchan a chailleadh ionas nach gcuirfear punt caillte ar ais. Déan do chuid aiste bia féin a dhéanamh, triail a dhéanamh agus déan dearmad ar bhunrialacha cothaithe ar leith. Ag féachaint orthu, ní chaillfidh tú meáchan, ach feabhas a chur ar do shláinte freisin.