- Breac - 200 gram
- Pónairí Haricot - 300 Gram
- Oinniúin - 1/2 Píosa
- Ola glasraí - 1 Ealaín. spúnógach
- Sú líomóide - 1 st. spúnógach
- Uachtar géar - 2 mír. spúnóga
Inseoidh mé duit conas breac a dhéanamh i micreabhonn juicy, tairisceana agus neamhghnách trí anlann géar agus pillow glasraí a chur leis an iasc. Tarlaíonn sé lón nó dinnéar iomlán sláintiúil i mbeagán ama! Má tá tú ina lucht leanúna de bhia sláintiúil agus cáilíochta - an t-oideas simplí seo do bhreac sa mhicreathonn is mian leat :) 1. Más gá, déanann na pónairí breac agus pod a dhíshuim. Le linn an ama seo, is féidir leat ár n-oinniúin a ghlanadh agus a chopadh. 2. Ullmhaigh muinín ar bhreac. Chun é seo a dhéanamh, cuirtear píosaí breac (ní gearrtar ró-tiubh agus mór é, an maolán a thógáil níos fearr) le sáspan, arna spraeáil lenár oinniúin mionghearrtha, le sú líomóide agus im, salann, spíosraí agus piobar a chur le blas. Cruthaigh agus fág le marinate. 3. Go ginearálta, ba chóir go mbeadh an breac marinated ar a laghad leath uair an chloig, ach seiceálfar é - má ghearrann tú an t-iasc ró-mhór - tá deich nóiméad go leor leis an gceann, is féidir leat agus níos lú, as an oideas breac clasaiceach seo sa mhicreathonn, níl sé cuma :) 4. Cumaiscimid an leacht iomarcach, má tá sé fós ag seasamh amach, agus pónairí glasa a dhoirteadh ar ár breac. Má chócaráiltear an bean faoin iasc, beidh sé ina sheasamh, is féidir é a sheirbheáil ar leithligh ar leithligh :) 5. Doirt an uachtar géar, arís agus arís eile, déanann muid gach rud a mheascadh le chéile - agus isteach sa MICREATHONNACH ar feadh thart ar 10 nóiméad. Vkusnyatina, ach tá sé chomh simplí agus úsáideach - bí cinnte triail a bhaint as :) Tá súil agam go dtiocfaidh an t-oideas ar bhreac san oigheann micreathonnach go héasca!
Freastal: 2