- Trátaí - 2 Píosa
- Saigheada gairleog glas - 2 phíosa
- Gairleoige - 2 Fiacla
- Dill, coriander, peirsil - - Chun blas a chur air
- Corcra oinniún - píosaí 3-4
- Síolta flax - 1 gloine
- Síolta síolta sesame - 1/3 Cups
- Síolta lus na gréine - 1/2 cupán
- Spíosraí - - Chun blas a chur air
I measc na gcomhábhair - glasraí agus síolta. Díoltar síolta i margaí agus ollmhargaí, chun iad a cheannach - ní fadhb. Tá glasraí agus greens bunaithe ar aonfhoirmeacht le cumascóir, tá na síolta ina plúr ina n-úsáidtear plúr, mar shampla, grinder caife. Measc na comhábhair brúite, mogalra taos tiubh iad. Is féidir dlús a choigeartú trí shíolta brúite nó uisce a chur leis. Glac píosa páipéar pá, sraith tanaí de dháileadh ár taos. Is féidir le arán tirim a bheith ar an radaitheoir (le haghaidh bia amh - ní cóir teirmeach é, toisc go bhfuil an teocht ar an radaitheora 36-38 céim), agus más samhradh é, tá sé díreach sa ghrian. Ag dom ar radaitheora triomaíodh na torthaí thart ar 10 uair an chloig. Féach duit féin conas an comhsheasmhacht ceart a fháil - agus réidh. Is maith an t-aran spicy a úsáid in ionad an aráin rialta do cheapairí bia amh. Bon appetit! :)
Freastal: 4