Anraith ó siorcán agus spionáiste

Ullmhaítear anraith ó shiorcán agus spionáiste sa bhaile go han-tapa, agus comhábhair a ithe :

• Broth sicín - 500 millilitéir
• Spionáiste - 60 gram
• Sorrel - 60 gram
• Cairéid - 20 gram
• Oinniúin - 20 gram
• Greens - 60 gram

Treoracha

Ullmhaítear anraith ó shúile agus spionáiste sa bhaile go han-tapa, agus itheann sé níos tapúla. Tá sé an-éadrom, agus, go deimhin, tá an-teas ag dul sa teas sa bhfoirm fuaraithe. Ina theannta sin, gan a úsáid a chailliúint, tá cúpla calories ann freisin, agus is mó mór é seo an oíche roimh oscailt séasúr an trá. Cócaireacht mé ar bhrat cearc - is é an anraith níos mó a shásamh, ach is féidir leat cócaireacht agus go ginearálta ar an uisce, gheobhaidh tú mhias cothaitheach thar a bheith éadrom. An t-oideas le haghaidh anraith ó siorcán agus spionáiste - d'aire: 1. Cuir an brat ar an tine. 2. Cé go ndéantar an brat a théamh, tabhair aire don chuid eile. Chun seo a dhéanamh, déantar na glasraí agus na greens go léir a nite agus a ghlanadh go críochnúil. 3. Spinach agus sorrel scred mín agus meascán i mbabhla ar leith. Oinniún agus cairéid mionghearrtha go mín agus chuir siad chuig skillet le friochta im. 4. Anois tá pointe tábhachtach - greens a bhlaiseadh (bhí coriander agus peirsil agam), chomh maith le spíosraí, salainn agus piobar, cuir leis an meascán a bhí ann cheana féin i mban. Cruthaigh gan sruthán. 5. I mo thuairimse, ag an am seo tá an brat ag mboilgeog cheana féin, agus mar sin táimid ag baint as an cúr, agus cuirimid na comhábhair ghlais ar dtús, ansin - friochta. 10 nóiméad go léir le chéile, déan iarracht arís le haghaidh salann agus piobar. Bain as an tine, lig dúinn brew faoin gclár - agus é a sheirbheáil ar an mbord. Ní mór mias solas cumhra agus earrach a bheith ann. I mo thuairimse, is maith leat an t-oideas a bheidh chomh tapaidh agus éasca le haghaidh anraith a chócaireacht ó shiorcán agus spionáiste, agus cuirfidh tú do ghaolta le dinnéar vitimín níos minice. :)

Freastal: 2-3