Is éard atá i Vitimín C, nó aigéad ascorbic - substaint orgánach atá ar cheann de na príomhchodanna i gcothú an duine agus is gá ach le sláinte an chomhlachta.
Céard atá i gceist le easpa vitimín C
Tá iarmhairtí an-tromchúiseacha ag easpa vitimín. Mar sin de, breathnaítear den chuid is mó i ndaoine le plúchadh. Cuireann cion íseal vitimín le forbairt cataracts súl. Tá easpa vitimín ag mná atá ag fulaingt ó dysplasia ceirbheacsach agus ag daoine a bhfuil fistula nó galar Crohn acu freisin. Is féidir easnamh vitimín láidir a fhorbairt mar thoradh ar fhorbairt osteoarthritis.
Chomh maith leis sin, má chuimhníonn tú, le linn na gcéadta bliain anuas, d'fhorbair easpa vitimín C galar a ghlac le saol na mairnéalach go leor - scurvy. Leis an galar seo, tháinig na gomaí isteach agus bleed, ansin thit na fiacla amach, tharla fuiliú faoin gcraiceann agus na hailt. D'fhulaing an duine tinn ó ulcers, ionfhabhtuithe ionsaí, meáchain caillteanas agus ró-obair. Mar thoradh air sin, fuair duine bás. Anois tá an galar seo an-annamh, mar chuimhneachán ar amanna anuas.
Cé chomh húsáideach is é Vitimín C
Bíonn Vitimín C i gcónaí i bpróisis bithcheimiceacha an chomhlachta, ag comhlíonadh a dhualgas feidhmeacha, rud a léiríonn a chuid maoine úsáideach go léir. Smaoinigh ar fheidhmeanna tábhachtacha aigéad ascóbach agus nochtann sé a rúin.
- Is antioxidant an-láidir é Vitimín C. Is é an tasc atá aige ná próisis laghdaithe ocsaídiúcháin an chorp daonna a rialú, chun cosc a chur ar éifeachtaí radacach saor in aisce ar chomhpháirteanna na gcealla agus na scannán cille. Chomh maith leis sin, tá aigéad ascóbach ag baint le vitimíní A agus E a aisghabháil, atá frithocsaídeoirí freisin.
- Feidhmíonn Vitimín C feidhm foirgníochta sa chorp. Níl sé fíor-riachtanach ach i sintéis prócaigine agus collagen, rud a ghlacann páirt i bhfilleadh fíochán nascach an chomhlachta.
- Tá feidhm chosanta vitimín C freagrach as riocht díolúine an chomhlachta, as a fhriotaíocht ar ghalair agus víris éagsúla. Níos mó an t-ábhar vitimín sa chorp, an córas imdhíonachta is láidre.
- Feidhm díthocsainithe. Neodróíonn Ascorbic substaintí tocsaineacha éagsúla den scoth, mar shampla deataigh tobac, tocsainí víris agus baictéir, miotail throma.
- Tá an Vitimín C fíor-riachtanach sa tsintéis ag comhlacht na n-hormóin éagsúla (lena n-áirítear adrenaline) agus einsímí.
- Feidhm frith-atherosclerotic. Bíonn vitimín C, sa chorp, ag baint le colaistéaról díobhálach (tá sé i lipoproteiní an-íseal agus dlús íseal), ag laghdú a n-ábhar. Ach ag an am céanna, tá méadú tagtha ar an méid colaistéaról úsáideach sa chorp, mar thoradh air sin go dtarlaíonn nó go scoirfidh taiscí na n-atherosclerotic plaques ag ballaí na n-árthaí.
- Tá Vitimín C páirteach i sintéis chuí haemaglóibin, mar gheall ar Cuireann ionsú níos iomláine iarainn chun cinn sa chonair díleá.
Ag caint ar theanga an duine, ní téarmaí, níl ár vitimín beloved beloved againn, ní hamháin a chosnaíonn orainn ionfhabhtuithe, cuireann sé sláintíocht ar shláinte chun cinn, tá sé freagrach as sláinte na fiacla agus na gcnámha, cosc a chur ar fhorbairt na galair seo a leanas: stróc, ailse na n-orgán éagsúla, galair croí éagsúla. Ina theannta sin, gnáthlaíonn sé go bhfuil colaistéaról, brú fola, a laghdaíonn an dóchúlacht go bhfuil an fhreastail Hipirtheannas, a chuireann cosc ar angina agus le cliseadh croí, a bhaint as miotail throm ón gcomhlacht. Lena n-áirítear luaidhe. Agus tá sé seo thar a bheith tábhachtach, go háirithe do leanaí.
Cá háit agus cé mhéad atá le déanamh
Is é an iontógáil laethúil is gnách do leanaí ná 40 mg de vitimín C, d'aosaigh - 40-60 mg. Maidir le máithreacha, go háirithe iad siúd atá ag altranas, is é 100 mg vitimín an figiúr laethúil ach is é an dáileog molta 100, 200 agus 400-600 mg in aghaidh an lae de vitimín C, faoi seach. Beidh cáilíochtaí úsáideacha an vitimín leis an dáileog seo is éifeachtaí.
I gcainníochtaí móra, faigheann aigéad ascóbach i peirsil, cabáiste úr agus searbh, brócailí, piobar méarra, guava, rós-madra, spionáiste, capall, agus citris. Ach is fiú a thabhairt faoi deara gurb é an liosta seo is lú i vitimín Cítris C (50-60 mg / 100 g). Is é ceannaire an ábhair an ardaigh (600-1200 mg / 100g).