Saintréithe ginearálta torthaí
Tá na torthaí piorra-chruthach, tá a craiceann wrinkled nó réidh, ag brath ar an éagsúlacht. Athraíonn dath an avocado ó solas go glas dorcha. Is éadrom glas, bog, bog é torthaí na dtorthaí. An bhfuil blas nutty tart. Taobh istigh den toradh tá cnámh mór donn soladach donn. Tá mórán aigéad saille neamhsháithithe i saillte avocado, rud a fhágann go bhfuil sé an-éasca díolama. Chomh maith leis sin, tá go leor vitimíní E agus B agus beagán carbaihiodráití ann. Mar sin féin, ní féidir calorie íseal a thabhairt air, is táirge ardcháilíochta calóta (223 kcal in aghaidh an 100 gram) é an avocado.
Comhdhéanamh Avocado
Má ghlacann tú meán-avocado, ansin tá: 95 mg de fosfar, 9 mg d'iarann, 8.6 mg de vitimín B3, 82 mg de vitimín C, 23 mg de chailciam, 1.3 potaisiam, 600 aonad vitimín A, chomh maith le vitimín E , aigéad fólach, copar, vitimín B2.
Avocado le haghaidh sláinte agus áilleacht
Tá comhdhéanamh avocado cothaithigh úsáideach don chraiceann. Déantar an membrane cille craiceann a chaomhnú mar gheall ar vitimíní E agus A, chomh maith le saillte mononna-neamhsháithithe, rud a chabhraíonn leis an gcraiceann a rianú. Bíonn na substaintí seo i ngleic le athlasadh a tharlaíonn le acne, psoriasis agus eczema.
Le húsáidtear avocados go rialta, bíonn an baol ann le galair cardashoithíoch a fhorbairt, lena n-áirítear ionsaithe croí, laghduithe, go n-éascaíonn an comhlacht le cúinsí strusacha agus dúlagar níos éasca. Cuireann copar, vitimín B2 agus iarann, a aimsítear i dtorthaí, le cosc a chur ar anemia, de réir mar a athghiníonn siad cealla fola dearga. Laghdaíonn salainn polaisiam, folaithe agus snáithín cothaithe i gcainníochtaí móra an leibhéal colaistéaróil san fhuil agus méadú ar an méid saillte sláintiúil.
Má tá tú ag comparáid idir avocado le bananaí, tá 60% níos mó potaisiam aige, rud a laghdaíonn an baol galair cardashoithíoch a fhorbairt. Ina theannta sin, stopann an toradh seo fás na gcealla ailse, mar gheall ar ábhar aigéad oleic ann agus milleann sé cealla ailse i ailse próstatach de bharr ábhar vitimín E agus carotenoidí.
Úsáidtear ullmhóidí le avocado faoi chúram craiceann tirim. Gnáthnós siad na próisis taobh istigh de na cealla, ionas go ndéantar wrinkles beaga a bhriseadh amach, feabhsaíonn an craiceann a dath. Ina theannta sin, bíonn an avocado ag tabhairt aire don scalp agus don ghruaig. Chun na gcríoch sin, úsáidtear na torthaí i bhfoirm maisc. Is féidir leat masc a dhéanamh sa bhaile: déan na torthaí a dhúbadh agus cuir i bhfeidhm ar an duine, ar an ghruaig nó ar an scalp.
Tá snáithín snáithín agus cothaithe i avocados i gcainníochtaí móra, rud a fhágann go bhfuil na torthaí fíor-riachtanach chun oibriú ceart an chonair díleá ar fad, chomh maith le fadhbanna a bhaineann leis na intestines (constipation nó vice versa - neamhoird).
Tá go leor cothaithigh ag Avocado úsáideach don chomhlacht: mianraí, saillte agus vitimíní. D'fhonn carotenoidí comhlacht atá i glasraí agus torthaí eile a ionsú níos fearr, cuirtear avocados le sailéid éagsúla. Má itheann tú sailéad duille, cuirfidh avocados leis leis an líon lutein, alfa agus beta-carotene a théann isteach sa chorp.
Dá bhrí sin, is é an avocado torthaí atá fíor-riachtanach do gach duine. Déanann a chuid maoine úsáideach na torthaí nach féidir a athsholáthar le haghaidh aiste bia sláintiúil.