Cé atá an-inghlactha le laige agus codlatacht?
Ós rud é nach bhfuil sé brónach, ach níl aon teorainneacha aoise ann do na tinneas seo - tá sean agus óg ag fulaingt. Tá tábhacht mhór ann le galair ainsealacha, gníomhaíocht, cothú, codlata agus staid an chórais néaróg a bheith ann.
Mar sin, mar shampla, ná bíodh iontas ort má tá galar iomlán agat ar ghalair a mbíonn tionchar acu ar choinníoll na bhfolaithe fola, an bholg, an ae, an inchinn. Is í an lagacht agus an iomarca dúil codlata an léiriú cliniciúil is coitianta ar thromlach na n-ailse ainsealacha.
Maidir le gníomhaíocht, tá cineál paradacsa ann anseo - an níos mó a choinníonn duine féin ó ghníomhaíochtaí fisiceacha, an lú fuinnimh a bhraitheann sé ina chorp. Má bhíonn easpa gluaiseachta i gceist le do chuid oibre, déan iarracht iarracht cúpla uair an chloig a fháil sa tseachtain chun cuairt a thabhairt ar an linn snámha, aclaíocht nó díreach ag siúl san aer úr.
Chomh maith leis sin, molaimid duit athbhreithniú a dhéanamh ar d'aiste bia. Ná cuir an locht ar nádúr agus ar chúinsí, má sholáthraíonn tú féin do chorp le bianna díobhálacha agus ardchalla. Meáchan iomarcach, bacáil soithigh fola, foirmiú tocsainí - is iad seo na príomhfhachtóirí a eascraíonn as míchothú, rud a chuireann leat an t-am agus an-áthas ar an saol.
Tá codlata sláintiúil tábhachtach freisin dár saol. Ar an meán, ní mór do dhuine 7-9 uair an chloig a bheith mar chodladh. Tá sé an-tábhachtach do rithim bhitheolaíoch a urramú.
Ní frása fola é coincheap na bratáin agus na fiachacha, mar sin déan iarracht do ghníomhaíochtaí a chur in oiriúint do "do chuid uaireanta".
Agus is é an chúis is coitianta gurb iad daoine le laige agus codlatacht ná staid an néarchórais. Struses, neuroses, hysterics agus dúlagar - ní chuireann seo go léir ár gcuid fuinnimh ríthábhachtach. Ar ndóigh, tá sé deacair duit féin a shaothrú go hiomlán ó eispéireas den sórt sin, ach déan iarracht iad a íoslaghdú de bharr féin-choigeartaithe agus smaointe dearfacha.
Conas fáil réidh le laige agus le dúil a chodladh i gcónaí
Go fortunately, tá go leor speisialtóirí fuinnimh nádúrtha agus bealaí simplí chun na hairíonna sin a bhaint. I measc na mbianna tá caife nádúrtha (gan níos mó ná 2 cupán in aghaidh an lae), tae dubh agus glas, súnna úrfhuaraithe (is dócha meascán de roinnt torthaí nó glasraí), deochanna le ginseng nó sliocht ginger agus seacláid de chineálacha dubh a chur leis.
I measc na modhanna fisiceacha a bhaineann le neart agus fuinneamh a thabhairt, tá: táille beag 10 nóiméad (ar maidin agus i lár an lae oibre). Ina theannta sin, déan iarracht breathe a dhéanamh go domhain. Tá tionchar tairbheach ag saturation breise an chomhlachta le ocsaigin ar do fheidhmíocht.Tá súil againn go nglacfaidh tú na moltaí sin isteach i do chuid arm agus go mbraitheann tú go bhfuil créatúr beo fíor. Agus déanfar dearmad ar an codracht agus ar an laige, cosúil le aisling uafásach. Ádh mór agus a bheith go maith!