Is foinse substaintí úsáideacha é bia don duine. Is fearr le go leor daoine an easpa vitimíní a fhorlíonadh le forlíonta éagsúla agus ní leanann siad an aiste bia. Tá táirgí úra, ina bhfuil vitimíní, díleáite agus úsáideach le díleá. Go leor níos mó vitimíní i mbianna atá fás agus cócaráilte ar a gcuid féin. Le saothrú agus próiseáil chuí, tá vitimíní i dtorthaí agus glasraí beagnach caomhnaithe go hiomlán agus tá siad go príomha i gcuid craiceann.
Torthaí agus glasraí ina bhfuil vitimín D
Ba chóir dóibh siúd a chónaíonn sna réigiúin thuaidh smaoineamh ar an áit a nglacann siad vitimín D. Faigheann folcadáin gréine leis an gcomhlacht seo a fháil agus tá tionchar mór ag an íonacht aeir. Maidir le bia cosúil le torthaí nó glasraí, ní mór duit an fhaisnéis seo a leanas a mheabhrú. Sna torthaí agus glasraí go léir a thagann chun cinn san earrach nó níos gaire don samhradh, tá a lán vitimín ann. Cosnaíonn an meicníocht nádúrtha duine san earrach ó beriberi. Má labhair tú go sonrach faoi roinnt torthaí agus glasraí, ní mór duit gach cineál cabáiste atá ar fáil i rith na bliana, citris, chomh maith le eorna agus arbhar, atá ar fáil ar feadh na bliana ar fad ar feadh na bliana. Dá bhrí sin, is féidir ola arbhar a chur leis an mbia.
Is féidir le cruithneacht sproutach an comhlacht a líonadh le vitimín B, C agus D, agus ag an am céanna faightear sreabhadh fuinnimh. I síolta pumpkin agus síolta lus na gréine, is féidir vitimín D a fháil.
Sa aiste bia, is féidir leat grapefruit nó líomóid a chur leis. Tá vitimín D níos ísle má tá go leor saill ag an gcomhlacht. Is soláthraí maith saille ard-ghrád é ola uachtar an-mhaith.
Is iontógáil mór de greens éagsúla é foinse mhaith vitimín D. Agus ansin b'fhéidir nach mbeadh ach an glaslann ar a dtugtar linn - dill, peirsil. Ní fada ó shin ar na táblaí bhí alfalfa, dandelions, horsetail, nettles, plandaí eile agus luibheanna ag ár sinnsear.
Má tá deis den sórt sin ann, na plandaí seo a bhailiú go sábháilte, agus ansin iad a chur le sailéid. Is bia réasúnach é glasaireacht an phláta, tá snáithín, mianraí éagsúla agus eilimintí eile ann. Má chuireann tú cnónna, síolta, cruithneacht sprouted sa phláta, ansin is féidir leat feabhas inláimhsithe a thabhairt go maith i 2 mhí.