Is saibhreas a bhaineann le teicnící teicniúla agus oirbheartaíochta éagsúla agus déine ard mhothúchánach an streachailt sa chluiche cispheile. Is uirlis iontach é Cispheil d'fhorbairt fhisiciúil chuimsitheach. I bpróiseas an chluiche seo, úsáidtear cineálacha éagsúla mótarghníomhaíochta: ag rith, ag siúl, ag léim. Ag an am céanna le linn an chluiche, tá staid an chluiche agus teagmháil dhíreach iomaitheoirí ag athrú i gcónaí. Tá éifeacht dhearfach ag cleachtaí cispheil ar shláinte mar gheall ar ghníomhaíocht fhisiceach, arb iad is sainairíonna déine athraitheach. Luasghéarú arís agus arís eile ar luas na gluaiseachta agus an léim ag malartú i gcónaí le suíomhanna tobann agus gluaiseachtaí cluiche ag luas mall. Is é tuairim is 40% den t-am sealadach iomlán i gcispheile ná gníomhaíocht uasta na n-imreoirí. Ar an meán, le linn comórtais amháin le linn cispheile, déanann an t-iomaitheoir trasna thart ar 7 ciliméadar agus déanann sé thart ar 20 jerks ardluais, agus déanann sé líon mór jumps chomh maith leis an iarracht is mó, ar choinníoll go bhfuil sé ar siúl go gníomhach. Éilíonn na himreanna éagsúla atá ag athrú i gcónaí ar imreoirí a bheith i seilbh mór-Arsenal scileanna mótair agus scileanna. Le linn na scileanna seo a fheabhsú, baintear amach méadú suntasach ar leibhéal folláine fhisiciúil duine, a bhfuil éifeacht dearfach luachmhar aige ar shláinte.
Le eagrú ceart na ranganna cispheile, tá deiseanna iontacha ann d'éifeachtaí sláinte éifeachtacha ar an gcomhlacht. Sa phróiseas ag imirt duine taispeántar gníomhaíocht mhótair, agus tugtar oiliúint mhaith do orgáin an chórais riospráide, na faireoga secretion inmheánach agus fiú an córas díleá. Is cuid thábhachtach d'eagrú gluaiseachtaí go leor codanna den néarchóras, de réir mar a dhéanann siad monatóireacht leanúnach ar ghníomhaíocht orgáin an ghaireas seo nó an fhearas sin. Cuireann gníomhaíochtaí cispheile le leathnú suntasach ar theorainneacha an fhís imeallach, a bhfuil éifeacht dhearfach aige ar luas agus cruinneas an dearcadh amhairc. Cruthaítear é, le hoiliúint leanúnach cispheile, go n-éireoidh íogaireacht an anailíseoir amhairc ar an dearcadh go bhfuil na cuisíní solais díreach tar éis an mheaitseála ag 40% ar an meán.
Is fachtóir tábhachtach é cleachtadh coirp, a dhéantar le matamaitic duine le linn cluiche cispheile, chun staid fiseolaíoch an chórais cardashoithíoch a neartú agus a fheabhsú. Sroicheann an ráta croí le linn an chluiche i measc na rannpháirtithe 180 - 230 beats in aghaidh an nóiméid, agus an brú fola is airde - suas go 180 - 200 mm de mhearcair. Is figiúr suntasach é costais fuinnimh le haghaidh cluiche amháin - thart ar 900 - 1200 ciliméadar! Cuirfidh matáin oibre go gníomhach le mórán de thaiscí saille a athshlánú agus dá bhrí sin cuireann siad le meáchan coirp níos mó a bhaint astu, rud a thugann meáchan agus daingean don fhigiúr. Agus ós rud é go bhfuil go leor oibreacha eolaíocha scríofa cheana faoi an tionchar diúltach ar na cileagraim sláinte "breise", tá argóint amháin eile i bhfabhar ranganna cispheile a roghnú de réir mar a bhíonn scíthe gníomhach soiléir.
Sroiceann minicíocht na gluaiseachtaí riospráide le linn cluiche cispheile 50-60 timthriall in aghaidh an nóiméid, agus is ionann an méid nóiméad de análaithe idir 120 agus 150 lítear. Dá bhrí sin, tá tionchar dearfach ag an dian ualach sin ar an gcóras riospráide ar shláinte trí acmhainn ríthábhachtach na scamhóga a mhéadú.
D'fhéadfadh tionchar úsáideach ar shláinte cispheil imeartha duine a bheith dlite, ní hamháin do ghníomhaíocht imeartha iomlánaíoch, ach freisin ar fheidhmiú cleachtaí cearrbhachais éagsúla a úsáidtear i dtraenáil. D'aimsigh roinnt eilimintí den chineál céanna, mar shampla liathróid a chaitheamh isteach sa chiseán, iarratas i gcúrsaí corpoideachais theiripeacha sláinte.
D'fhonn go mbeadh éifeacht dearfach ach amháin ag cleachtaí cispheile ar do shláinte, ba chóir duit aird ar leith a thabhairt ar roinnt ceisteanna ullmhúcháin don oiliúint. Go háirithe, moltar cispheil a imirt ach amháin i éide spóirt cniotáilte, rud a sholáthraíonn tréscaoilteacht ard-aeir fiú amháin le roinnt taisithe (is féidir a bheith faoi deara le súthadh mór sa chluiche). Ba chóir go mbeadh bróga spóirt, a roghnaíodh le haghaidh cispheile, compordach, compordach agus in ann a chinntiú go gcomhlíontar gach cineál gluaiseachta a dhéantar i rith an chluiche. Ba cheart duit aird a thabhairt freisin ar staid dhromchla an pháirc imeartha do chispheile. D'fhéadfadh neamhrialtachtaí beaga a bheith ann ar an dromchla seo a bheith mar thoradh ar ghortuithe tromchúiseacha sna himreoirí (bruises, sprains an ankle, dislocations). Mar sin féin, mar gheall ar ard-luas an chluiche agus castacht cuid de na gluaiseachtaí, fiú le páirceáil breá leibhéal do chispheile, is féidir díobhálacha tromchúiseacha a fháil go díreach le linn an chluiche. Dá bhrí sin, chun díobháil do imreoirí a sheachaint, ní mór do gach rannpháirtí rialacha an chluiche a urramú go docht. Ar an gcúis chéanna, moltar bróga a úsáid le boinn rubair agus gan sála.
Chomh maith leis an éifeacht tairbheach iarbhír ar shláinte an duine, cuireann cispheil ag imirt le forbairt féinrialaithe, marthanacht mhéadaithe, tionscnamh agus cruthaitheacht smaointeoireachta, misneach agus cinneadh. Is éard atá i gceist le hoiliúint chórasach ná foirmiú neamhspleáchais, buanseasmhacht agus cuspóir.