Molann dieticians táirgí sláintiúla do mhná. I measc na dtáirgí seo tá substaintí atá ríthábhachtach do shláinte an chomhlachta mná. Tá táirgí ann a d'fhéadfadh cosc a chur ar ghalair éagsúla ban, athruithe a bhaineann le haois a mhaolú agus áilleacht a chaomhnú.
Táirgí atá úsáideach do mhná
Is táirge fíor-riachtanach do bhean í ach brócailí. I brocailí, tá a lán de na vitimíní B, filats bainteach leis an bhfoirmiú, chomh maith le cosaint DNA, i n-atáirgeadh cealla nua, sintéis próitéiní. Ach is mó ar fad, tá brócailí clúiteach as a chuid cáilíochtaí a chosnaíonn an comhlacht baineann ó oideachas, chomh maith le scaipeadh ailse. Cuireann na substaintí úsáideacha sa cabáiste, nuair a bhíonn ionghabháil orthu, le forbairt einsímí speisialta a scaoileann an comhlacht ó tocsainí agus carcanaiginí.
Bunaithe ar thorthaí staidéir éagsúla, fuarthas amach go dtugann an comhpháirt Idenol-3, nó carbinol, leas ar leith don chomhlacht. Tá an comhpháirt seo in ann bean ó ailse chíche a chosaint, ailse útarach. Leis an úsáid a bhaint as an cabáiste seo is féidir stad a chur ar phróiseas an ghalair atá tosaithe cheana féin. Laghdaíonn flavonoid kaempferol, atá i brocailí, an dóchúlacht go dtiocfaidh meall sna huibheacha. I méid neamhtheoranta sa táirge seo tá folate, rud a chuireann foirmiú serotonin chun cinn - an "hormone of joy". Tá sé de dhíth air freisin do bhean, toisc go bhfuil sí níos béime agus níos depressed ná fear.
An-úsáideach do sauerkraut mná. Feidhmíonn sé an próiseas díleá agus cuireann sí substaintí díobhálacha ón gcomhlacht.
I trátaí, tá líon mór frithocsaídeoirí. Cuireann siad cosc ar roinnt galair a fhorbairt, go háirithe, a leithéid de ailse mar ailse chíche. Cuireann an glasraí seo freisin leis an easpa, colaistéaról olc a bhaint as an fhuil, laghdaíonn sé brú, ní chuireann sé deis ar an nerve optic a ghiniúint.
Maidir le rialtacht an timthriall míosta, comhlíonann estrogens (hormóin ghnéas baineann) óigeacht an chraiceann agus foirmiú an fhigiúir. Úsáidtear pytoestrogens óige agus femininity (aschur plandaí de hormóin baineann gnéis). Tá siad go leor i cnónna, síolta, gránaigh, pónairí. Chomh maith leis sin, tá fytoestrogens le fáil i dtáirgí déiríochta, agus i gcainníochtaí leordhóthanach. Is iad na substaintí sin is mó i n-uachtar, crua cáis, bainne. Tá na táirgí seo úsáideach do mhná, ach níl siad ró-mhór orthu. Le líon mór de na substaintí seo sa chorp, ní spreagfar forbairt a n-hormóin gnéis féin, ach cuirfear tús le bac orthu. D'fhéadfadh mothúchán pianmhar a bheith mar thoradh air seo agus ag dul in aois go luath le bean. Ba cheart go gcaithfí táirgí i múnlú ionas nach gcuirfidh siad isteach ar an iarmhéid hormónach.
Is foinse folate é cabáiste duille. Tá cabáiste den sórt sin an-úsáideach do mhná torracha. Tar éis an tsaoil, is féidir easpa aigéad fólach a bheith mar thoradh ar lochtanna sa fheadán neuromuscular i nuabheirthe.
Táirgí eile atá úsáideach don chomhlacht baineann
In aon aiste bia, is féidir le mná pónairí a áireamh. Tá an táirge seo cothaitheach, ina bhfuil beagán saill, snáithín saibhir. Ina theannta sin, le húsáid pónairí, tá an comhlacht ag brath go tapa agus go gcuireann sé ocras go buan, cuidíonn an táirge seo le hailse bputóg a chosc, rud is coitianta i mná ná i fir.
Tá cranberry úsáideach do chorp bean. Tá éifeachtaí frith-athlastach agus dífhabhtán uathúil aige. Go háirithe chun é a úsáid, moltar é le linn ionfhabhtuithe an chórais ghiniúna cóireála a chóireáil agus ionfhabhtuithe a chosc. Chomh maith leis sin, déantar staidéar le déanaí le héifeachtaí cosanta cranberries ó tumaí agus ionfhabhtuithe riospráide. Is maith do bhean gloine sú mónóg a ghlacadh go laethúil nó cúpla caora a ithe.
Maidir le bean atá ag iarraidh a bheith gnéasach, is é uaineoil an táirge is úsáideach. Is foinse mangainéise agus since é, agus cuireann siad le táirgeadh testosterone agus gníomhach. Tacaíonn testosterone gnéasacht baineann. Ach déantar an hormón is gníomhaí a tháirgeadh i gcleachtas folláine, damhsa, etc.
Má úsáideann bean go minic bianna atá úsáideach, ní féidir cosc a chur ar fhorbairt galair go leor ach ní mór ach figiúr álainn agus an óige a chaomhnú ar feadh i bhfad. Tá gach bean ag súil leis seo.