Torthaí, glasraí agus caora dearga
Piobar dearg milis. I piobar dearg milis tá bioflavonoids, rud a chuireann cosc ar fhuaimniú artairí, clóidí fola a fhoirmiú. Tá an glasraí seo oiriúnach chun galar soithíoch agus croí a chosc.
Silíní. Déanann antocyanins, a thugann dath burgúin do chaora silíní, gníomhú ar an gcomhlacht ar an gcaoi chéanna le aigéad acetilsalicylic. Agus an dathú caora is dorcha, is é an rud is mó a bhfuil siad úsáideach. Criosnaíonn na silíní pian sna hailt agus athlasadh. Samhlaigh: Is féidir le 20 silíní aibí a chur in ionad tablet aspirin, agus gan aon fo-iarsmaí. Ag ithe thart ar 250 gram de shilíní in aghaidh an lae, is féidir leat leibhéal an aigéad úraigh a choigeartú agus an baol a bhaineann le airtríteas a fhorbairt. Fíor, ní dhéantar an éifeacht cneasaithe a bhaint amach ach amháin má itheann tú caora úra. I bataí agus mearbhall, caillfidh silíní airíonna úsáideacha.
Trátaí. Agus tú ag trácht ar thrátaí, ní cuma cad atá agat ar do tábla: sailéad, cíor nó sú - tá gach rud an-úsáideach! Is é an ceann is luachmhaire i dtrátaí lycópéin, agus níl aon tionchar ag teirmeach agus próiseáil eile air. Laghdaíonn sé ábhar an cholesterol "olc" sa fhuil, a chosnaíonn sé i gcoinne ionsaí croí, stróc, laghdaíonn sé brú fola agus an baol ailse.
Cabáiste dearg . Cosnaíonn W dúinn ailse chíche. Cuidíonn sé le malartú a bhunú i gcorp na estrogens.
Raidis. Tá carotene sa ghlasraí sláintiúil seo, a mhothaíonn radacach saor in aisce. Agus mar sin bíonn sé ag dul in aois an chomhlachta.
Tá betaine an-saibhir i mbiatas. Spreagann sé próisis meitibileach agus neartaíonn sé díolúine.
Fíonchaora dearga. Ní dhéantar antocyanins de fhíonchaora dearga ní hamháin go mall (agus uaireanta stad) le fás na gcealla ailse, ach go hiomlán scrios suas le 20% den "ionfhabhtú" seo.
Torthaí agus glasraí buí-oráiste
Aibreoga. Clúdaíonn 200 gram de torthaí cumhra le blas íogair an riachtanas laethúil ar provitamin A, atá freagrach as a chinntiú go bhfuil an radharc súl géar agus go bhfuil an craiceann glan.
Mango cosc a chur ar oibriú fadtéarmach siondróm an ríomhaire ar shúil thirim ainsealach, mar a chuireann sé chun cinn athghiniúint an membrane mucous. Braitheann sé i dtorthaí mango beta-carotene spreagann táirgeadh cealla an chórais imdhíonachta sa gland thymus. Is cosc den scoth é seo de gach cineál fuar.
Cairéid. Is curadh eile é seo in ábhar alfa agus beta-carotene. Tugann an dá shubstaint aire do shláinte na súl, na gruaige agus an chraiceann. Ina theannta sin, tá cairéid ina chuid thábhachtach den aiste bia frith-ailse. Cuir san áireamh: tá substaintí úsáideacha, atá saibhir i bhfréamhacha geal, níos ísle in éineacht le hola glasraí.
An oráiste. Is cosúil go bhfuil an chomhairle aisteach, áfach: itheann scannán bán i gcónaí idir an laíon agus craiceann torthaí grianmhar. Tá na bioflavonoids is tábhachtaí ann. Laghdaíonn na substaintí seo próisis ocsaídithe (agus dá bhrí sin, scriosadh) na vitimíní sa chorp, díolúine a neartú, agus feabhas a chur ar microcirculation i ribeadáin.
Pumpkin. De réir aisteoirí, tá na glasraí sláintiúla seo san áireamh sna 10 barr is mó táirgí is úsáideach. Ar an drochuair, ní fheiceann an pumpkin chomh minic ar ár mbord. Agus ní mór go mbeadh "briseadh" de dhíth ar an treocht seo! Bí ar bun sa titim leis na glasraí díleácha seo a leanas go mór-úsáideach - tá an pumpkin á stóráil go foirfe sa reoiteoir. Is é Pumpkin an curadh in ábhar líonta plandaí a chosnaíonn an reitine ó athruithe a bhaineann le haois.
Corn. Ní hamháin go bhfuil an dath geal taitneamhach, ach freisin an-úsáideach do na súile - cosnaíonn an lí buí a gcealla go hiontaofa ó thionchar díobhálach ultraivialait.
Torthaí agus glasraí glasa
Méadóidh ár pónairí ár bhfriotaíocht ar thionchar ionsaitheach an chomhshaoil. Cosnaíonn lí Quercetin sna pónairí soithigh fola agus croí, cuidíonn sé le dul i ngleic le hailse agus ailléirgí, maraíonn sé víris, laghdaítear an baol glaucoma.
Brocailí. As gach glasraí glas - is é seo an ceannaire sa chomhrac in aghaidh ailse. Tá clorophyll substaint plandaí ann, a chosnaíonn cealla ó ionsaí na timpeallachta seachtracha, go gcuireann sé chun cinn substaintí tocsaineacha ón gcomhlacht, agus go ndéanann sé seicní damáiste a athbhunú! Agus freisin soláthraíonn clorophyll caomhnú níos faide ocsaigin i gcealla inchinn. Tá ocsaigin ag obair níos gníomhaí, agus ní dhéanaimid freagairt chomh forleathan i gcásanna a bhfuil strus orthu.
Kiwi. Tá dath bunaidh laíon kiwi mar gheall ar chlóraifill. De réir a struchtúr ceimiceach, tá clorophyll gar do hemaglóibin, an príomh-eilimint hematopoietic. Cuir kiwi isteach i do aiste bia laethúil, agus tugann tú rabhadh do fhorbairt anemia.
Leitís ceann. Tá airíonna úsáideacha na glasraí seo sa tsubstaint ghníomhach cexanthin. Cosnaíonn sé na cealla reitine ó dul in aois. Chruthaigh speisialtóirí é seo le linn na turgnamh, a rinneadh ar feadh 12 bliana ag Ollscoil Wisconsin (SAM).
Asparagus glas i bhfad níos mó úsáideach ná bán. Tar éis an tsaoil, níl sé go mór i gclóraifill, ach freisin comhpháirteanna tábhachtacha eile plandaí. Tugtar glasraí duáin ar asparagus glas freisin. Gnáthóidh glasraí sláintiúla gníomhaíocht an orgáin seo, agus tá éifeacht éasca diuretic aige freisin. Cuireann asparagus an sreabhach bhreise ar fad as ár gcomhlacht, rud a fhágann go bhfuil níos mó meáchain agus in iúl dúinn.
Spionáiste, contrártha do chreideamh an phobail Ní curadh i ábhar iarainn. D'eisigh eolaithe tar éis staidéar a dhéanamh ar chomhdhéanamh na glasraí, an miotas seo. Ach fuair sé go leor carotenoidí ann, ag soláthar craiceann sláintiúil agus radharc géar dúinn. Má itheann glasraí sláintiúil go rialta, is féidir leat dul i ngleic le srianadh ainsealach. Agus cabhraíonn spionáiste le leanaí ag fás níos tapúla - a bhuíochas le hábhar ard cailciam.
Glasraí bána
Gairleoige. Ní féidir le roinnt daoine seasamh air, tá daoine eile réidh le gach miasa a chur leis. Glaochtar ar dhochtúirí orainn clove gairleog a ithe sa lá ar a laghad. Is iad na cinn óga go háirithe úsáideach, le beagán sliabh ag dathú scálaí. Is iad na substaintí is úsáidí a chuireann bac ar fhás baictéir agus víris pataigineacha. Cosnaíonn flavonoids de garlic cealla ó ionsaí radacach saor in aisce, tá airíonna frith-athlastacha agus fuil caola, rud a chosnaíonn soithí.
Oinniúin. Tá go leor substaintí gníomhacha bitheolaíocha ann a chuireann díolúine ar fáil. Cosnaíonn Vitimíní C agus E an croí, agus an comhlacht ina iomláine, ó dul in aois.
Raidis. Bhí ár gcuid sinsear buíoch as airíonna úsáideacha an raidis na céadta bliain ó shin. Sa raidis Tá terpenes agus blátholaí ann a dhéanann leigheas éifeachtach don fhuaim choitianta ar an mbarrfhréamh. Is féidir sú raidis a úsáid seachas titeann ó na leigheasanna fuar, cough agus mar phlástróirí mustaird.
Caora gorma
Blueberry. Sa tSeapáin, meastar go bhfuil an sméar seo draíochta ar chumas an óige a leathnú. Déanann Myrtilín, an tsubstaint dathúcháin, ballaí na n-árthaí leaisteacha agus go réidh. Agus is é an éifeacht is cumhachtaí ná soithí na súl agus na hinchinne. Molann dochtúirí leanúint ar an mbéar seo dóibh siúd nach bhfeiceann siad go maith.
Blackberry. Tá dath dorcha gorm na núara dubha mar gheall ar an méid mór den lí flavóin a bheith ann - déanann sé ballaí na n-árthaí a neartú. Cabhróidh sé seo leo siúd atá ag fulaingt ó veins varicose. Ina theannta sin, tá éifeacht frith-athlastach ar na leacáin ar na seicní múcasacha. Hoarse? Sruthlaigh an scornach le sú dubh dubh beagán teo. Tabhair faoi deara: níor cheart go mbeadh caora, ba chóir iad a ithe láithreach nó a reoite láithreach.
An scothaosta. Sna sean-laethanta tugadh "cógaisíocht do na daoine bochta" ar an gcléasra seo. " Dearbhaíonn taighde eolaíoch nua-aimseartha an ghlóir curativeach de elderberry. Chomh maith le go leor substaintí úsáideacha eile, tá líon taifead de anthocyanins ag a chuid caora. I 100 gram de elderberry ó 450 go 600 mg d'ainthocyanins! Ag baint úsáide as sú elderberry, tá eolaithe ó Institiúid Sláinte na hÍsiltíre tar éis regimen teiripe speisialta a fhorbairt a laghdaíonn 73% an baol a bhaineann le stróc in othair scothaosta. Chun pian radiculitis a laghdú, tá sé úsáideach go n-ól sé go laethúil ó 1 go 2 spúnóg de sú elderberry sa mhaidin agus ar an tráthnóna. I bhfoirm te, cuidíonn sú elderberry an teocht le haghaidh fuaráin a dhúnadh.
Buíochas le hairíonna tairbheach torthaí agus glasraí, chomh maith le caora, is féidir leat an óige a leathnú agus cáilíocht na beatha a fheabhsú. Mar sin féin, bí cinnte go gcuirfí moltaí na ndochtúirí san áireamh! Is féidir leat na torthaí is fearr a bhaint amach ach amháin le meascán de nádúr agus leigheas.