Tá an mhias seo clúiteach, ní hamháin as a chuid cáilíochtaí blas, ach freisin as a ábhar calorie réasúnta íseal, rud atá tábhachtach don fhigiúr againn. Maidir leis na bianna a theastaíonn uaidh agus cén cúrsa cócaireachta sa sailéad miracle seo - léigh san alt seo. Déanfaimid roinnt oidis den scoth leat a roinnt leat!
Sailéad fíona le beacáin agus liamhás
D'fhonn an masterpiece seo a chruthú ní gá duit go leor ama agus roinnt comhábhair coimhthíocha. Ullmhaítear an sailéad seo ar an bprionsabal céanna le portán, le difríocht amháin sna comhábhair. Ansin, déanaimid sainmhíniú ar an méid atá uait:
- liamhás deataithe - 400 g
- beacáin picilte - 300 g
- cucumbers picilte - 200 g
- Prátaí bruite - 2 ríomhaire.
- uibheacha cearc - 3 ríomhaire.
- maonáis - 200 g
Déantar an liamhás a ghearradh i slatanna beaga nó ciúbanna. Déan iarracht a chinntiú nach mbuaileann salad píosaí saill.
Gearradh cucumbers marinated agus champignons chomh beag agus is féidir.
Tá prátaí agus uibheacha bruite gearrtha i gciúbanna agus cuirtear leis an bpríomhchúrsa.
Cuir an maonáis leis an ábhar agus corraigh go maith. Más mian leat, is féidir leat piobar beagán.
An chuid is fearr ar fad, bíonn an salad seo sásta i bhfoirm fuaraithe.
Más rud é nach bhfuil tú ag iarraidh maonáis a úsáid ar chúis éigin, is féidir leat ionad níos mó a chaitheamh, mar shampla uachtar géar. Sa chás seo, ní mór duit uachtar géar 20% saill ar a laghad a úsáid, ná déan dearmad ar salann agus piobar.
Sailéad Féile le liamhás, beacáin agus cáis
In ainneoin an phríomh-chomhábhair céanna - liamhás, tá an sailéad seo an-difriúil ón gceann roimhe seo, ní hamháin de réir na dtáirgí, ach freisin ag na cáilíochtaí blas. Ach ní chuireann sé seo níos lú íogair. Chun an leagan seo den mhias a ullmhú, beidh ort:
- ham - 500 g
- cáis chrua - 250 g
- Champignáin úr - 200 g
- oinniúin - 2 ríomhaire.
- Prátaí bruite - 2-3 ríomhaire.
- maonáis - 200 g
- ola lus na gréine le haghaidh friochta
Mar sin, an chéad ní mór duit liamhás agus cáis a ghearradh. Moltar na táirgí seo a ghearradh chomh beag agus is féidir, ós rud é go gcuirfidh píosaí móra isteach ar bhia iomlán an mhias.
Brátaí prátaí ón gcraiceann agus gearrtha i gciúbanna.
Cuirtear na haisíní agus na n-oinniúin i bpíosaí beaga agus caithfidh siad an t-uileán a théitear le hola glasraí. Ba chóir go mbeadh tósta go dtí an nóiméad nuair nach bhfuair na oinniúin agus na muisiriúin lúb órga.
Scaipeadh brí réidh leis an gcuid eile de na comhábhair. Más mian leat níos mó béilí ard-calorie, is féidir leat ola a dhoirteadh sa salad ón mbia friochta.
Más mian leat, i sailéad le liamhás, is féidir leat cucumbers picilte a chur leis. Tabharfaidh sé seo roinnt piquancy agus géarchor.
Dála an scéil, cé go mbaineann an mhias seo leis an roinn sailéid, is féidir leat é a úsáid go sábháilte mar shneaiceanna aráin. Má tá tú ag tabhairt faoi thalamh Fhéile, is féidir salad le ham a leagan amach ar chraiceáin te - beidh sé an-bhlasta.
Sa lá atá inniu tugadh tú duit roinnt oidis d'saladáin le ham a thugamar, rud a thagann chun críche i do roghchlár laethúil nó féile. Glacann na roghanna measta do sailéid meán 8-10 seirbhís. Ní ghlacfaidh an t-am cócaireachta iomlán tú níos mó ná 30 nóiméad. Bon appetit!