Ag brath ar an aiste bia agus ar an ré, tá éagsúlachtaí éagsúla ar an aiste bia. Cén rogha is fearr do gach duine a chinneann é féin, braitheann gach rud ar an sprioc agus an topower. Mar shampla, má theastaíonn uait cúpla punt breise a fháil réidh, beidh sé leordhóthanach a bheith ag gabháil le lá amháin de fheistis i dtangeríní. Más gá caoga cúig cileagram a chailleadh, ba cheart an aiste bia a thabhairt faoi deara laistigh de 10 lá.
Buntáistí Aiste Mandairínigh
Gan amhras, is é an buntáiste tábhachtach a bhaineann le aiste bia ar thangeríní ná go bhfuil íosmhéid calraí sa torthaí sa sainordín féin. Maidir le 100 gram táirge níl ach 42 kcal ann. Agus tá cineálacha aigéid na dtorthaí seo iontu féin agus na níos lú calraí.Is buntáiste eile nach mbaineann tábhachtach leis an toradh seo ná gur féidir le sainéinín eile a áireamh i do aiste bia ach amháin i gcás briseadh síos. Is é na mandairíní a chabhróidh leat fáil réidh leis an ocras iomarcach agus ní ligfidh tú meáchan a fháil. Is mór lucht cothaithe an toradh seo, ós rud é go bhfuil sé i mandairínis saibhir i substaintí a chuireann le saill a bhriseadh.
Aiste bia dian ar thangeríní
Glaodh go dian ar an aiste bia seo, toisc go gceadaítear do dhuine a ithe ach suas le leath kilos de mandairín ar an lá seo agus go n-itheann sé suas le 1.5 lítear uisce. Ní féidir le táirgí eile an lá seo a chaitheamh. Is fiú a thabhairt faoi deara go moltar do shaineolaithe cloí le haiste bia den sórt sin ar feadh tréimhse nach faide ná 4 lá. Ar feadh tréimhse áirithe ama, is féidir leat suas le 4 cileagram a chailleadh!Ach fós is é an rogha is fearr is féidir do gach duine aiste bia den chineál céanna a choinneáil uair sa tseachtain. Ós rud é nach ndéanann an rogha seo dochar don chomhlacht ar bhealach ar bith, rud a ligeann dó í féin a ghlanadh agus a ligean dó meáchan a chailleadh de réir a chéile, ní dhéanfaidh an meáchan go tapa leis an gcur chuige seo filleadh ar feadh i bhfad. Is fiú a thabhairt faoi deara, ós rud é go bhfuil aiste bia den sórt sin i bhfad ó chothú cuí, dá bhrí sin, sula moltar dul i gcomhairle le dochtúir.
10 lá a chaillimid meáchan ar na mandairíní
Maireann an leagan seo den aiste bia de réir an ainm 10 lá. Ar feadh tréimhse áirithe ama, caillfidh tú suas le 7 cileagram de bhreis ar mheáchan! Is éard atá sa aiste bia seo ná ceithre bhéile in aghaidh an lae, agus tá an aiste bia féin i bhfad níos fearr ná i ndian aiste bia. Seo mar a bhreathnaíonn an aiste bia seo lá amháin:- Le haghaidh bricfeasta, ní mór duit mandairín meánmhéide a ithe agus 1 ghloine tae glas a ól;
- le haghaidh an dara bricfeasta tá cead ag trí mandairín agus uibhe amháin bruite a ithe;
- Maidir le lón, is féidir 100 gram de sicín bruite a ithe (gan salann agus saille), ceann amháin de shainmhínín agus gloine tae glas gan siúcra;
- Ba chóir duit 200 gram d'iasc bruite gan salainn, tangerine amháin agus 200 gram de anraith glasraí a ithe.
An bealach ceart as an aiste bia
Tar éis 10 lá, ná bain a bhaint láithreach as do thangeríní do aiste bia, agus iad a ithe ar feadh 6 mhí eile ar a laghad. Le haghaidh bricfeasta, ba chóir go sú sínéinín a ithe agus itheann sé roinnt mandairíní i rith an lae. Beidh sé seo go leor le haghaidh scoir inniúil ón aiste bia.Is fiú a thabhairt faoi deara nár chóir go mbeadh fiú níos mó ná 2 sheachtain ag suí ar an aiste bia is moille. Ar ndóigh, d'fhonn torthaí an aiste bia a bheith uasta, ba chóir duit sraith íosta cleachtaí a dhéanamh, mar shampla, mar chleachtaí fitball nó folláine sa bhaile.
Is é an rud is tábhachtaí ná meáchan a chailleadh leis an intinn, ag cloí leis na treoracha thuas agus tá an figiúr idéalach cinnte duit!