Cad nach féidir leat a dhéanamh ar mhaithe le figiúr álainn? Bíonn gach cailín ina dhiaidh sin nó ina dhiaidh sin ar aiste bia chun a sean-fhoirm a aisghabháil nó cúpla punt breise a chaitheamh. Sa lá atá inniu ann tá go leor aistí bia ionas gur féidir leat an duine ceart a roghnú duit féin gan fadhbanna. Mar sin féin, más maith leat torthaí, ansin is gá go gceanglaítear ar cheann de na aistí a thuairiscítear thíos.
Aiste bia ar an avocado
Is torthaí an-úsáideach é Avocado. Tá sé saibhir i aigéid mon-neamhsháithithe, vitimíní B, potaisiam agus vitimíní agus eilimintí úsáideacha eile. Ós rud é go bhfuil líon mór de shaillte go hiontaofa ann, tar éis ithe a ólóidh mé avocados ar feadh i bhfad déanfaidh tú dearmad ar an mothú ar an ocras. Meastar gur táirge aiste bia é Avocados. Tá sé úsáideach le haghaidh gastritis, Hipirtheannas agus neamhoird díleá. Ina theannta sin, laghdaíonn sé colaistéaról san fhuil agus cabhraíonn sé le neart a chur ar ais. Ní bhíonn siúcra beagnach ann. Tá sé comhcheangailte go maith leis na sailéid, an dara miasa agus milseoga. Má ghlaonn tú avocados, cuirfidh tú aird ar an aiste bia trí lá iontach seo, agus is féidir leat suas le 1.5 kg a chaitheamh.
- Bricfeasta: ceadófar leath avocado a líonadh le cáis teachín saor ó saill;
- Lón: gearrtha an avocado ina dhá phíosa, leath-stir leis an uibheacha bruite, oinniúin glas agus cúcamar úr;
- Dinnéar: ceadaítear leath avocado, guairdí agus stiac beag (nach mó ná 90 g) a ithe.
Aiste bia Grapefruit
Le seachtain, is féidir an aiste bia seo a athshocrú go 4 cileagram. Is é an príomh-riail nach mór duit cloí leis ná gan ithe tar éis 19:00. Má tá mothú an ocrais láidir, is féidir leat gloine iógart a ól, oráiste beag nó úll a ithe, nó deoch le spúnóg mil. Mar sin féin, ní féidir leat tae glas ach amháin le líomóid a ól. Mura mian leat tae, caife nádúrtha a chur ina ionad. Ba chóir go mbeadh sos ag cúig a chlog idir gach béile. Le linn an aiste bia, níl cead ag salainn, salainn, spíosraí a úsáid. Ní cheadaítear ach piobar dearg agus cál mara a úsáid, rud a chuirfidh salann in áit. Tá cead ag iasc a ithe, ach ní bhíonn ach stánaithe ina sú féin. Is Fearr más tuna é. Níl ronnach agus scadán oiriúnach. Ní féidir le feola a ithe ach amháin.
Roghchlár
Dé Luain
- Bricfeasta: sú grapefruit nó grapefruit, 50 g cáis saill íseal nó sáile, tae nó caife gan siúcra.
- Lón: sailéad glasraí, súgartha le playrefruit sú líomóide. Cuid de sailéad - 250 g. Tae nó caife.
- Dinnéar: 100 gram friochta gan ola nó feoil bruite, sailéad glas le huachtar géar - 200 g, tae glas le spúnóg mil.
Dé Máirt
- Bricfeasta: sú ó grapefruit nó grapefruit, dhá uibheacha bruite, caife nó tae gan siúcra.
- Lón: grapefruit, 50 gram cáis le cion saille nach mó ná 30% nó cáis ginger.
- Dinnéar: 200 gram éisc atá bruite gan ola, greens sailéad le sú líomóide agus spúnóg de ola olóige, píosa arán dubh.
Dé Céadaoin
- Bricfeasta: grapefruit nó sú grapefruit, muesli nó min-choirce (dhá spúnóg bhoird), spúnóg bhoird de rísíní, cúpla cnónna agus ceithre spúnóg de iógart saor ó saill nó bainne.
- Lón: grapefruit, broth íseal-saill nó anraith glasraí, dhá shiúcra.
- Dinnéar: 200 g veal nó sicín, dhá trátaí bácáilte nó úr agus tae le mil.
- Ar an oíche: leath grapefruit.
Déardaoin
- Bricfeasta: ubh bruite, gloine sú trátaí, Tae Szymon.
- Lón: grapefruit, sailéad glasraí glas nó sailéad atá cóirithe le líomóid agus ola olóige, slice aráin.
- Suipéar: glasraí stewed nó bruite - nach mó ná 400 gram, tae.
- Oíche: grapefruit úr nó gloine sú grapefruit.
Dé hAoine
- Bricfeasta: sailéad torthaí ó úll, grapefruit agus oráistí, tae nó caife.
- Lón: sailéad cabáiste nó glasraí glasa - 200 g agus prátaí mór bácáilte.
- Dinnéar: 250 g d'fhilet cearc, iasc bruite nó mairteoil bruite, sú trátaí nó trátaí úr.
- Ar an oíche: sú nó grapefruit.
Dé Sathairn agus Dé Domhnaigh - tá cead ag na laethanta seo cloí le haon cheann de na biachláir thuas.
Is é éifeacht an aiste bia ná go bhfuil substaintí ag an grapefruit a dhóitear saill go maith. Ina theannta sin, tá substaintí ann a bhfuil gníomhaíocht choleretic ann agus gníomhaíocht an ae a spreagadh. Tá táirgeadh bile ag spreagadh go dtiocfaidh saill na saillte. Chun sú a n-airíonna úsáideacha a chaomhnú, is gá flesh a chur leis. Moltar sú grapefruit óil fiche nóiméad sula n-itheann sé.
Mar sin féin, tá a lán srianta ag aiste bia den sórt sin. Tá sé contrártha do dhaoine atá ag fulaingt ó ghalair an chonair gastrointestinal, chomh maith leo siúd a bhfuil lagú lag orthu. Níor chóir do mhná fíonchaora a úsáid le haghaidh sos míostraithe. Chomh maith leis sin, ní féidir grapefruit a ghlacadh agus cógais áirithe á nglacadh.
Aiste bia Mandairínis
Níl na Mandairínis ach taitneamhach, ach freisin úsáideach. Tá mórán Vitimín C ann, agus cothaithigh eile. Tá aiste bia Mandairínis an-éifeachtach agus tóir le go leor mná. Is é an leas a bhaint as aiste bia den sórt sin go bhfuil substaintí sna mandairíní a chabhraíonn le háilleacht na tairní, na gruaige agus an chraiceann a choimeád. Glanann sú Mandairínis comhlacht tocsainí, agus feabhsaíonn snáithín díleá. Tá dhá rogha ann le haghaidh aiste bia den sórt sin.
An chéad rogha - laethanta amach ar na mandairíní
Níor chóir go mbeadh 4 lá ar feadh tréimhse laethanta luchtaithe den sórt sin. Le linn an ama seo, is féidir leat a fháil réidh le ceithre punt breise, agus méadú a dhéanamh ar éifeachtacht, ton agus giúmar freisin. Le linn na laethanta seo, níl cead ag ithe mandairíní. Ar feadh lae ní féidir leat níos mó ná leathchileagram de citris a ithe. Ceadaítear uisce a ól i gcainníochtaí neamhtheoranta, tae glas le líomóid agus gan siúcra. Ní mholtar níos mó ná ceithre lá as a chéile a chaitheamh, toisc gur féidir éagothroime sa chorp agus easpa substaintí úsáideacha a bhaint amach. Ní féidir le lá díluchtaithe a bheith níos mó ná uair sa mhí.
Is é an dara rogha ná aiste bia Philip Kirkorov
Fad na bpáistí - deich lá. Le linn an ama seo, is féidir leat suas le seacht cileagram de do mheáchan a chailleadh.
- Bricfeasta: ceann mandairínis agus cupán tae gan siúcra le líomóid, is féidir leat spúnóg mil a chur leis.
- An dara bricfeasta: ceann ubh bruite agus ceithre tangerín.
- Lón: feoil bruite nó iasc (gan saillte), 130 gram sauerkraut, mandairínis agus ispíní glas.
- Snack: uibhe amháin bruite agus ceithre tangerín.
- Dinnéar: feoil thrua bruite nó iasc, tangerine agus tae gan siúcra. Is féidir le dinnéar a bheith níos luaithe ná 18:00.
Tá contraindications ag an aiste bia seo: ailléirgí le citris, galair craicinn, galair an chonair gastrointestinal.
Chun na torthaí a baineadh amach a choinneáil i ndiaidh aiste bia, moltar sú mandairín a ól go bricfeasta gach lá ar feadh cúpla lá. Ba chóir an sú a fhás go huaire. Is féidir é a chaolú le huisce. I sú Mandairínis tá substaintí a chuireann próisis mheitibileach sa chorp agus a laghdaítear saillte.
Níl aon aiste bia an-úsáideach don chomhlacht. Mar sin, bí cúramach i gcónaí agus tú ag fáil bháis. Más rud é nach mbraitheann tú go maith le linn aiste bia, ansin is féidir nach bhfuil an aiste bia roghnaithe oiriúnach duit. Sa chás seo, ní mór é a athrú. Is gá freisin a chur i gcuimhne duit nach féidir leat suí ar aistí bia má tá tú tinn, má tá do chorp lag nó mura mbraitheann tú go han-mhaith. Ní dhéanfaidh tú dochar do shláinte ach amháin. Má tá an aiste bia fada, ná déan dearmad an casta multivitamin a úsáid in am chun an comhlacht a shaibhriú le vitimíní agus substaintí ar iarraidh.