Meascán beagán aisteach - dátaí agus meáchain caillteanas. Dealraíonn sé go bhfuil 300 calories do gach 100 gram dátaí - ní joke. Mar sin féin, má chuireann tú iad i do réim bia leis an intinn, ní féidir leat taitneamh a bhaint as blas milis agus taitneamhach torthaí triomaithe, ach go bhfaighidh tú táille breise fuinnimh agus go leor micrealeálach úsáideach don chomhlacht.
Dátaí agus a n-airíonna úsáideacha
Dátaí a lán de na tréithe úsáideacha iad:
- milis, taitneamhach don blas
- sáithithe go tapa i gciorcad an ocrais
- tá glúcós, inchinn nourishing ann
- i gcomhdhéanamh maswitamins, mianraí, atá tábhachtach do na micreaithe orgánach
- feabhas a chur ar riocht an chraiceann, gruaig ingne
- is féidir a leigheas ó go leor galair.
Mar shampla, tugtar comhairle do dhaltaí leochaileacha feola gach lá a ithe ar dhornán dátaí, mar a laghdaíonn siad a dochar don chomhlacht agus cuidíonn siad le próitéin a ionsú go hiomlán, atá le fáil i dtáirgí feola.
Le dátaí tá roinnt aistí bia, a thairgeann cothaitheoirí i leaganacha éagsúla do dhaoine a bhfuil meitibileacht mall agus tapa acu.
Maidir le mná, tá luach ar leith ag na dátaí sa réim bia. Gcéad dul síos, bíonn siad ag cur an sreabhach iomarcach as an gcorp a bhaint as an gcomhlacht, ionas go mbeidh an t-atmaisféar. Ar an dara dul síos, laghdaíonn dátaí an fhorlíonadh aiste bia iarmhairtí PMS i measc na mban.
Ar an tríú dul síos, molaíonn go leor mná torracha agus máithreacha altranais go láidir lena n-áirítear dátaí sa réim bia, ós rud é go n-éireoidh siad díolúine, cuidíonn siad le hionfhabhtuithe a chomhrac, coinníoll iarbhreithe na mban a chur ar ais i mbeagán ama, feabhas a chur ar chaighdeán na bainne cíche gan ailléirgí a dhéanamh sa leanbh.
Conas iarratas a dhéanamh i ndátaí an aiste bia?
Tháinig muid ar an rud is tábhachtaí - úsáidí na dátaí sa réim bia ionas gur chabhraigh siad an éifeacht a bhaint as meáchan a chailleadh. Is féidir na cineálacha aistí seo a úsáid más mian leis an meáchan iomlán Telav a laghdú mar aon leis na milseáin fragrantacha oirthearacha seo.
An aiste bia simplí dáta . Cuir dornán dátaí in ionad aon cheann amháin nó a gcuid bia le linn an lae. Mar shampla, itheann tú 4-5 uair sa lá. Mar sin, itheann na lianna ach dhá uair sa lá. Sa chás seo is féidir leat iad a ól le tae luibhe nó glas.
Is lá troscadh an dáta . Uair sa tseachtain, bain an bia is mó as an mbia. Fág sa dátaí roghnacha ach dhátaí agus 2 lítear d'uisce óil íon, is féidir leat mianraí gan gás. Moltar teach a bheith agat ar an lá seo, mar go mbainfidh tú a lán de na sreabháin a ithe, agus go mbainfidh tú buíochas leis na dátaí a fhágfaidh sé go tapa an comhlacht. Ceacht breise sa chineál seo airgid leis na cleachtaí bríomhar maidir le meáchain a chailliúint agus folcthaí frith-cheallalít a ghlacadh.
Dáta 10-aiste bia . Laistigh de dheich lá tar éis aiste bia den sórt sin, is féidir leat suas le 8-10 kg de mheáchan a chailleadh. Ba chóir go mbeadh dhátaí, uisce (1.5-2 lítear in aghaidh an lae), tae glas ar an gcéad lá go dtí an ceathrú lá den aiste bia i do roghchlár. Ar an gcúigiú lá, cuir cúpla úlla agus torthaí citris amháin leis an réasún. Ar an séú lá, ach amháin le haghaidh dátaí, úlla, citris i do aiste bia, is féidir leat torthaí calorie eile agus cúpla cáis teachín saill íseal gan breiseáin a bheith agat. Chomh maith leis sin, ar feadh laethanta aiste bia go léir, ná déan dearmad faoi uisce óil, tae glas.
Dáta aiste bia do dhaoine le meitibileacht tapa . Leis an gcineál meitibileachta seo, feabhsaíonn daoine go tapa agus meáchan a chailleadh chomh tapa. Tá siad ag mothú ocras i gcónaí. Is maith leo a ithe ar an oíche. Is fearr leo táirgí carbaihiodráit: rís, pasta, milseáin.
Le meitibileacht tapa, tá an modh tomhaltais dátaí speisialta. Is gá 50-60 gram dátaí a ithe i ndiaidh gach oiliúna spóirt atá deartha le haghaidh meáchain caillteanas. Is féidir leis seo cabhrú le ocras a sheachaint tar éis an tsaoil fhisiciúil. Agus beidh fruchtós agus glúcós, atá sna dátaí, ag dul go dtí na matáin.
Dáta aiste bia do dhaoine le meitibileacht mall . Seo pictiúr eile. Fásann daoine le meitibileacht den sórt sin saill ar luas mall, ach is fíor. Ní féidir le fada ama meáchan a chailleadh, fiú nuair a bhíonn sé ar aistí bia crua. Is fearr le daoine den sórt sin bianna próitéine (feoil, uibheacha, éanlaithe, pónairí), agus itheann siad milseáin ó am go chéile agus gan mhian leo.
Le meitibileacht mall, tugann fiaclóirí comhairle dátaí chun lón nó dinnéar a ithe, arb éard iad glasraí, feoil bácáilte saor ó saill nó sicín bruite. Agus ba chóir cuid de fheoil a roghnú leath chomh minic is gnách. Cabhróidh na dátaí ag deireadh an dinnéir chun deireadh a chur leis an ocras.
Miasa úsáideacha le dátaí
Má theastaíonn uait meáchan a chailleadh ar dhátaí, tabhair roinnt miasa milseog chun an réimse a chabhróidh le saill a dhó sa neamhorgánacht cage agus do mheáchan a laghdú. Mar shampla, is féidir leat comórtas a dhéanamh ó dhátaí gan siúcra.
Chun compote a ullmhú, nigh go maith, cuir píosaí oráiste, úlla, piorraí, plumaí leo. Is féidir leat raisíní nó aibreoga triomaithe, prúnaí a chur leis. Líon isteach le huisce. Lig uisce a fhiuchadh agus é a mhúchadh láithreach. Comórtas seasmhach leis an clúdach dúnta go dtí go bhfuaraíonn sé. Brúigh liom le do shláinte.
Ba chóir píosaí dátaí a chur le milseoga torthaí. Is féidir leat an cineál milseog dáta seo a dhéanamh. Gearr ciúbanna úll, aibreog, piorra, anann, torthaí is fearr leat. Cuir an laíon leis, gearrtha i slisní. Roimhe seo, ní mór dóibh an síol a bhaint. Séasúr an sailéad torthaí le iógart nádúrtha saill íseal.
Conas a roghnú dátaí maith?
Ba cheart dátaí a roghnú i ndiaidh critéir, ionas go mbainfidh siad leas as an gcomhlacht i ndáiríre. Ba chóir go mbeadh na torthaí triomaithe seo donn dorcha. Gan fliuch! Má tá taise ann sna fíonghort, ní dhéantar iad a thriomú i gceart. Níor chóir dáta a bheith i tráidire nó i bpacáiste le clump clod. I riocht maith is táirge tirim agus scaoilte é.
Ná déan na dátaí sin a shineann go nádúrtha. Tá radharc ar tháirge den sórt sin a bheith tempting, ach nach bhfuil an blas is fearr. Is dóichí gur dealraitheach go dtiocfadh na torthaí ar na dátaí mar gheall ar thriomú na dtorthaí sa seomra idirghabhála, agus ní san aer. Ina theannta sin, díghalraítear torthaí den sórt sin, chomh maith le triomú meicniúil, le ceimiceáin. Ar na dátaí, a thriomú i gcoinníollacha an tseomra, chomh maith le sciathán scéalaithe, beidh tú in ann a bheith faoi deara scoilteanna, craiceann feannadh.
Níor chóir go mbeadh siúcra criostalaithe ar dhromchla an ghloine. Ní dhéanfaidh sé an táirge a mhilleadh, ach cuirfidh sé in iúl gur stóráil é go mícheart.
Agus ar deireadh, ní ghlacann na dátaí gan snáthaid. Ós rud é go bhféadfadh sé seo a rá go ndearnadh comhdhúile ceimiceacha don phróiseas breise.
Leideanna don deireadh
Coinnigh dátaí ceannaithe sa chuisneoir. Is féidir leat iad a aistriú ón bpacáiste chuig jar gloine agus clúdaigh siad le clúdach plaisteach.
Ar phacáistí go dtí na dátaí léiríonn an monaróir go minic go bhfuil an táirge seo "réidh le húsáid". Mar sin féin, is gá na torthaí triomaithe a nigh sula n-ídítear fiú sa chás seo ar bhealach uileghabhálach. An chéad uair in uisce te, ansin i gceann fionnuar.
Má bhraitheann tú gurb é na dátaí atá ina chúis leat flatulence, bloating i do bholg, moltar duit réamh-boil dhá nóiméad sula n-ídíonn iad le haghaidh bia.
Le cuireann migraine, tinneas tromchúiseach, diaibéiteas, galair duáin ghéarmhíochaine, ní mholtar dátaí a úsáid le haghaidh bia.
Chomh luath agus a itheann tú na dornóga, sruthlaigh do bhéal go maith. Mar shampla, réiteach sóid (0.5 teaspoonfuls de sóid bácála le gloine uisce) nó brúigh do fiacla le greamaigh. Socraíonn feoil na dátaí cruan fiacail, dá bhrí sin, ní mór bearta sláinteacha simplí a dhéanamh tar éis dóibh a n-iarratas a dhéanamh sa réim bia.