Suí ar ruán amháin nó socrú a dhéanamh ar aiste bia kefir? Sa lá atá inniu ann, tá éagsúlacht na n-aistí bia a chuireann gealltanas le fáil réidh le cileagraim gan ghá i bhfad an-ghearr. Ach is minic go dtiocfaidh tuirse, dúlagar, neamhoird díleá den sórt sin, a sceite agus a ídíonn ár gcomhlacht. Dá bhrí sin, ní bheidh tú ag fanacht i bhfad orthu. Agus chomh luath agus a théannimid ar ais go dtí an gnáthchothú, filleann na cileagraim ar ais láithreach. Ba mhaith liom go leanfaimid gníomhach, go hiomlán sa saol le linn an aiste bia. Chun seo a dhéanamh, caithfidh ár gcomhlacht vitimíní a fháil go hiomlán agus le linn an aiste bia. Agus cén áit a bhfuil na vitimíní is mó? Ar ndóigh, i dtorthaí. Smaoinigh ar na buntáistí a thugann siad ar ár gcomhlacht, agus cad iad na torthaí a d'fhéadfadh cabhrú leat meáchan a chailleadh go tapa agus figiúr álainn a thabhairt ar ais.
Deirtear thuas go bhfuil mórán vitimíní agus mianraí ann, mar sin is gá do chineál maith craiceann, gruaige, tairní. Dá bhrí sin, ag suí ar aiste bia, ní bheimid ag smaoineamh ar dhroim gruaige, craiceann tirim agus tairní láimhe. Is féidir linn an próiseas meáchain a chailliúint le tacaíocht istigh vitimín ár n-áilleacht.
Chomh maith le vitimíní, tá snáithín ag torthaí. Cuireann sé tocsainí, tocsainí agus substaintí díobhálacha eile as an gcomhlacht, agus iad á ghlanadh. Chomh maith leis sin, moilleann ceallalóis an próiseas a bhaineann le bia a chomhshamhlú, rud a chuirfidh an mothú ocras nach gcuirfí isteach níos faide. Substaintí atá i dtorthaí, a chuireann isteach ar fhorbairt próisis neamh-athghníomhacha sa bholg agus na n-intestí, a eascraíonn as a n-íonú.
Mar sin, cén cineál torthaí a chabhraíonn meáchan a chailleadh go tapa? Ar an gcéad dul síos, is é seo, ar ndóigh, torthaí citris. Tá flavonoids ann, rud a chuireann ar chumas tú saill a shábháil, ach é a dhó. Ina theannta sin, gnáthnóidh siad próisis meitibileach sa chorp. Agus, de réir mar a fhios agat, is cosúil go mbíonn punt breise is minice le feiceáil go díreach mar gheall ar neamhoird meitibileach. Dá bhrí sin, chun an fhadhb a réiteach, ní mór dúinn an chúis a thug dúinn lánúlacht a dhíchur. Eat níos mó tangeríní, fíonchaora agus torthaí ciotrais eile. D'eisigh an dochtúir na Breataine Teresa Chong "leabhar líomóid" iomlán ina raibh aiste bia speisialta aige. Ina theannta sin, seasann sí go dtosaíonn na trioblóidí a bhfuil níos mó meáchain acu le fadhbanna an chórais díleá. Ní bhfaighidh an comhlacht na cothaithigh a theastaíonn uiread le sruthán saille. Mar thoradh air sin, dealraíonn róthrom. Níos measa i gcás aistí bia gnáth ach an cás, ós rud é go bhfuil siad dírithe ar ídiú an chomhlachta, agus anna ar normalú díleá. Ag suí ar aiste bia den sórt sin, déanann muid an boilg a mhilleadh agus caithfimid féin a bhaint as fuinneamh, agus mar thoradh air sin bímid ag mothú leaba, dúlagar agus cur isteach ar shubstaintí. Ní chuireann modh Chong ar fáil maidir le srianta tromchúiseacha i mbia. Ba chóir go mbeadh bia réasúnach, ní féidir leat féin a theorannú, ach níor cheart duit dul i ngleic leis. Ba chóir go mbeadh líomóid ag príomhtháirge do bhia - an laíon, an sú, an craiceann. Tá mórán aigéid citreach i líomóid, a ghnáthraíonn díleá, cuireann tocsainí as an gcomhlacht agus cabhraíonn sé le meáchan a chailleadh go tapa. Ach tá a leithéid de aiste bia contrártha i ndaoine a bhfuil aigéadacht ard.
Faightear flavonoids freisin i dtorthaí buí, mar sin meáchan a chailleadh is féidir leat a mhéadú go héasca ar phéitseoga, pineapples agus torthaí eile de dath buí. Is mango é cúntóir eile sa chomhrac in aghaidh a bheith róthrom. Tá an cumas meáchan a laghdú agus colaistéaról a ghnáthú. Is leor a ithe dhá mangoes ar feadh deich lá agus gan deacracht i bhfad is féidir leat meáchan a chailleadh ar an meán ag deich cileagram. Tugann toradh den scoth sa troid i gcoinne ró-mheáchain aiste bia watermelon. Tá éifeacht choleretic agus diuretic ag Watermelon, rud a ligeann duit tocsainí agus tocsainí a bhaint, an comhlacht a athnuachan agus fáil réidh le cileagraim nach gá. Le linn an aiste bia watermelon, ní mór duit suas le 1.5 kg a ithe in aghaidh an lae, ach ní minic ná dhá uair sa tseachtain. Is féidir méid snáithín leordhóthanach a fháil i kiwi agus piorra. Labhair muid cheana faoi na buntáistí a bhaineann le ceallalóis.
Ach ní léiríonn torthaí ar fad meáchan a chailleadh. Is gá torthaí a sheachaint le cion ard fruchtós. Cuireann sé saill saille chun cinn. Mar sin, tá banana, mar shampla, ró-milis agus ard-calorie. Is fearr freisin fíonchaora agus torthaí triomaithe a thabhairt suas. Tá cion siúcra an-ard ag an dara ceann. Ach i gcainníochtaí beaga, tá torthaí ard-chalóis ag baint úsáide as bianna, ag cruthú mothú súile.
Ná ithe torthaí i gcainníochtaí móra, fiú más mian leat meáchan a chailleadh go tapa. D'fhonn an snáithín a fheidhm a chomhlíonadh agus an boilg a ghlanadh, is gá go leor uisce a ól.
Ina theannta sin, tá sé i bhfad níos taitneamhach suí ar aiste bia torthaí ná ar ruán amháin. Mar gheall ar fhruchtós a bheith ann, tá blas milis acu. Tabhair aire duit féin, meáchan a chailleadh le blas agus tairbhe don chomhlacht.