Áirítear ar aiste bia laethúil an chuid is mó daoine bianna atá fada ó shláintiúil agus sláintiúil. Nuair a bhíonn bia á roghnú agat, bíonn daoine ag díriú ar an blas, agus is minic a bhíonn siad míthreorach dúinn. Níor sheas feoil deataithe, fréimhe, marinades, caviar, seasonings, bianna salainn, gach cineál milseáin ó cácaí go milseáin, súnna ó phacáistí atá comhionann le nádúrtha, srl., Etc., agus ní bheidh siad in alt ar a dtugtar "Táirgí sláintiúla chun soithí fola a neartú." Ar ndóigh, ní mór d'aon orgánach beo an fuinneamh a fhaigheann muid sa phróiseas bia a phróiseáil. Agus ar thóir fuinnimh, tá ár gcomhlacht réidh chun próiseáil a dhéanamh ar a lán, lena n-áirítear rudaí den sórt sin neamhbhuanaithe agus neamhdhíobhálach. Ach tá an praghas seo ró-ard go minic.
Tá eolaithe cruthaithe go fada ar an gcaidreamh idir galar agus cothú. Sin é an fáth a bhfuil cothaitheoirí ag forbairt moltaí maidir le cóireáil na ngalar sin. Agus is galair an chórais cardashoithíoch an galar is coitianta i dtéarmaí básanna. Ní fhágann formhór mór na ngalar sin seans go mbeidh cúnamh meabhrach tapa mar is féidir go dtarlóidh an t-athsholáthar go leor gan choinne. Ba cheart galair den sórt sin mar atherosclerosis, Hipirtheannas Artaireach, Strokes, galar croí ischemic, infarction miócairdiach a chosc roimh ré trí chosc, stíl mhaireachtála shláintiúil agus má mhainníonn an córas cardashoithíoch, ba chóir go mbeadh an chóireáil casta agus leanúnach. Is uirlis riachtanach coscach é cothú ceart, go háirithe má tá réamhshuíomh oidhreachta agus fachtóirí riosca eile ann do ghalar cardashoithíoch.
I measc na bhfachtóirí riosca do ghalair cardashoithíoch tá caitheamh tobac, diaibéiteas, colaistéaról ard fola, suaitheadh agus strus mhothúchánach go minic, chomh maith le coinníollacha tromchúiseacha, mí-úsáid alcóil, stíl mhaireachtála sedentach agus brú fola ard.
Ach, cad atá le déanamh, má thosaigh giorra marmair agus comharthaí eile lagú na n-árthaí ar fud an chomhlachta? Is dócha gurb é an chúis atá le cothú olc agus mícheart ón luath-óige. Is é an rud is mó a chaithfear a dhéanamh mar thosaíocht ná aiste bia do aiste bia a athrú, is cuma cé chomh deacair is féidir é. Mar gheall ar do riocht, ar shlí eile beidh sé níos measa fós. Tá an córas dian an-tábhachtach freisin - chun codlata is gá dul chun na leaba ag 10 in, agus a fháil ar bun ag 7 am. Ní mór do chomhlacht neart a thabhairt go práinneach chun gnáthfheidhmiú a chur ar ais. Mura gcuireann tú na soithí ar ais chuig stát sláintiúil, leanfaidh obair an chomhlachta ag dul i ngleic le tuilleadh agus níos mó. Trí chomharthaí aláraim a thabhairt, caithfidh do chorp cabhair a fháil, agus ní féidir leat ach cuidiú leat.
Is é vitimín C. ceann de na substaintí is tábhachtaí duit. Ar ndóigh, is féidir leat an ganntanas seo a dhéanamh tríd an druga cuí a cheannach sa chógaslann, ach tá sé i bhfad níos fearr cúiteamh a dhéanamh ar easpa glasraí agus torthaí úra - cairéid, beets, torthaí citris, caora agus bronntanais eile nádúrtha a fhéadfar a chaitheamh beo, agus i bhfoirm súnna úr brú. Is féidir beets a chaitheamh freisin i bhfoirm bruite, amh nó stewed. Moltar freisin eggplant, zucchini, piobar agus glasraí nádúrtha eile a úsáid. Mura bhfuil glasraí an-fhúthar ort, beidh ort duit féin a shárú, toisc go bhfuil an aiste bia mícheart tugtha ar an eolas cheana faoi na fadhbanna tromchúiseacha a d'athraigh leis na soithí. Tá na táirgí a neartóidh na soithí an-éagsúil, mar sin ná bíodh eagla ort, agus roghnaigh roghchlár an-an-íogair agus gan blas. An-úsáideach sa chás seo, bia mara - iasc mara (ronnach capall, póirse, ronnach, srl.), Squid, ribí róibéis, diúilicíní, ochtóp, feamainn. Ná bheith leisciúil chun ola éisc a ól, go háirithe ós rud é anois is féidir leat rogha an-áisiúil a cheannach in aon chógaslann i gcaipilíní geilitín. Tá an t-ae iasc trosc, breac, pollach an-úsáideach freisin. Ceadaítear freisin an chuid bhoilg saille den iasc a ithe.
Nuair is gá an fhadhb le soithigh fola bainne a eisiamh, chomh maith le gach friochta, deataithe agus saille. Ní féidir ach táirgí bainne géar a fhágáil ach is fearr le cainniú géar uachtar, cáis agus teachín i gcainníochtaí teoranta. Chomh maith leis sin, ná bí arán bog, agus roimh é a úsáid, é a thriomú i dtostóir nó oigheann.
Tá sé thar a bheith tábhachtach sa tréimhse go dtarlóidh an baol galair cardashoithíoch chun staid mhaith d'ae a choimeád, mar go bhfuil sé mar bhunús le gnáthfheidhmiú an chórais imshruthaithe. Bain leigheasanna ó thistle bainne, chomh maith le insiltí tansy, immortelle agus celandine.
Athrú an-díobhálach i meáchan toisc go dtéann drochthionchar meáchain agus an sraith céanna punt breise isteach ar chaighdeán do shoithí fola. Ní mór cleachtaí fisiciúla a bheith ag gabháil le neartú na n-árthaí. Go háirithe tábhachtach agus úsáideach is ea siúl agus cineálacha eile gleacaíochta theiripeacha - feabhsóidh sé seo an sreabhadh fola ribeach agus riocht na n-soithigh fola. Níor chóir duit taifid spóirt a chasadh, is é do phríomhthorthaí feabhas a chur ar an stát soithíoch, agus ní an chuma 100% le linn a fheidhmiú. Déan cleachtaí fisiciúla mar sin, ach é a dhéanamh ionas nach gortaítear tú féin.
Bí cinnte go dtógfaidh tú féin as an riail a bheith ar an aer oscailte go minic, toisc go bhfuil sé deacair fanacht le duine sláintiúil gan é, go háirithe i gcás soithigh fola lag. Tá sé ríthábhachtach aer agus ocsaigin úr atá ann, mar sin déan siúlóidí san fhoraois, sa pháirc nó sa chearnóg, ag baint le mothúcháin shláinte agus dearfacha, nach bhfuil chomh tábhachtach céanna sa chás seo. Déan iarracht réidh leis an diúltach a bhaint amach, an dearcadh a bhaineann le do shaol a athrú, ar deireadh, grá duit féin, agus ní chiallaíonn sé seo go gcuirfí éagsúlacht gastronómach ort, a bheith leisciúil agus neamhghníomhach, ach déan monatóireacht chúramach ar do shláinte agus iarracht a dhéanamh dearcadh dearfach a choinneáil ar spiorad, ton do chorp. Conas é seo a dhéanamh, tá a fhios agat go breá anois. Grá leat féin, agus ligfidh sé seo duit, chomh fada agus is féidir, fanacht óg agus tarraingteach.