Maidir le gnéithe an aiste bia anann
Ré an aiste bia anann, a mheasfar anseo - suas le cúig lá ar a mhéad. Is féidir é a chur i bhfeidhm mar lá luchtú nó dhó, ag brath ar na torthaí a thagann as an aiste bia a bhfuil súil agat.
Sa roghchlár anann, óna bhfuil a fhios agat thíos, tá ceithre chineál díreach iontógáil bia in aghaidh an lae. Go leor uaireanta tá sé de dhíth air bealaí a dhéanamh maidir le hithe a ithe i rith an lae.
Nóta an-tábhachtach! Ní úsáidtear ach anann úr sa aiste bia seo. Níl sé faoi stánaithe ar bith ar bith.
Tabhair aire nach mó ná 250 gram an chuid de gach béile. Agus an rud is tábhachtaí fós (níl sé seo i gcuimhne do dhéantóirí) - deoch ar a laghad lítear ar a laghad in aghaidh an lae d'uisce óil íon. Chomh maith le tae glas-uisce, is féidir a bheith ar meisce sa mhéid de 3-5 cupán in aghaidh an lae.
Bain úsáid as an sú úr brúite ó na torthaí seo le haghaidh gach lá den aiste bia banana. Is féidir feoil anannáin a ithe an oiread agus is mian leat.
De réir mar a fheiceann tú ón méid thuasluaite, beidh aiste bia den sórt sin flúirseach go leor chun leacht a fháil, dá bhrí sin is minic a mheasfar do thuras go dtí an leithreas an norm. Ní bheidh sé iomarcach má chaitheann tú an t-am seo sa bhaile, in aice leis na háiseanna sláintíochta.
Tincture anann
Déantar cineálacha eile de aistí le anann a fhorlíonadh le dóire eile saill den sórt sin, cosúil le vodca gnáth. Is é sin, i dteannta an aiste bia féin, cuirtear tomhaltas de laíon anann ar fáil do roinnt speisialtóirí biaitéití, á n-infhaighte le vodca.
Mura bhfuil aon rud agat i gcoinne céatadán beag alcóil i do aiste bia, tabhair faoi deara an t-oideas don anann. Cócaireacht tá sé an-simplí.
- Céim 1. Meilt a bhaint as mediumanas amháin (is féidir é seo a dhéanamh in aon chopper - ar grinder feola, trí chumascóir agus mar sin de).
- Céim 2. Líon an buidéal laíon. Clúdaímid an coimeádán.
- Céim 3. Cuir an coimeádán in áit dorcha agus fionnuar, mar shampla, i pantry. Mairimid sa tseachtain.
- Céim 4. Scagaigh an sreabhach dramhaíola. Tá tincture anann réidh. Bainimid úsáid as an gceann scríbe.
Déantar an t-alt seo a chreidiúint, cuireann sé le héifeacht an aiste bia féin le anann. Ba chóir é a chaitheamh roimh gach iontógáil i méid an spúnóg mór amháin le linn na laethanta "aiste bia" go léir. Fáiltiú an lae deiridh - roimh am codlata. Sa chás seo, ní mór do phíosa píosa a bheith "urghabhála" de spúnóg an tincture.
Roghchlár anann
Ar deireadh, fuair muid na samymen sa aiste bia anann. Seo ceithre sheirbhís bia a mholtar dóibh siúd nach mian leo meáchan a chailleadh.
Go luath ar maidin (díreach tar éis an dúshaoil) ólann muid gloine uisce agus ullmhóimid an chéad bhricfeasta as anann. Chun seo a dhéanamh, meilt na píosaí cumaisc den anann le iógart nádúrtha gan mhilleadh (is féidir leat le iógart). Cuir spúnóg freisin ar do rogha i múnlaí maidin: muesli, min-choirce, rísíní, bran.
An dara lóin. Tá thart ar 10-11 rn, ar aiste bia a thairiscint duit chun ubh crua-bhruite amháin a bhrú, chomh maith le píosa iasc mara salainn éadrom ar arán seagal nó arán.
An tráthnóna, ullmhaigh tú féin mhias izris, cócaráilte san Indiach. Gan feoil, ach le séasúir. Mar shampla, le carili le paprika milse tirim.
Sa tráthnóna (uair an chloig 18-19) itheann tú péire prátaí, cócaráilte in aonfhoirmeach agus poured anlann. Mar shampla, coileach nó calorie íseal eile.
Ach ní thairgtear roghchlár den sórt sin sa aiste bia anann ach ar an gcéad lá amháin. Ar an dara lá, ní mór dó a bheith difriúil. Mar shampla, ar an lóin, is féidir leat seacán nó sicín, nó turcaí, nó mairteoil thrua a chócaireacht duit féin. Níl ach napar bruite nó bruite, bácáilte san oigheann. Ná friochta nó i bhfoirm cnábháin shish ar an tine oscailte!
Maidir le dinnéar, in ionad prátaí, déan sailéad glasraí úra (ná déan dearmad faoi chineálacha éagsúla cabáiste, trátaí, piobar Bulgáiris, cucumbers). Is féidir leat na glasraí mionghearrtha a gúna le sú líomóide, sú anann, spúnóg d'ola olóige.
Cén éifeacht is féidir?
Agus téigh go dtí an ceann is mó anois. Dála an scéil, agus a ndearnadh tús leis an smaoineamh ar fad leis an anann sa réim bia - ar éifeachtacht i gcoinne saill bhreise.
Is iad seo a leanas na torthaí, má dhéantar gníomhú go dian de réir an phlean atá beartaithe, (lena n-áirítear aiste bia a bhaineann leis an anann): an caillteanas i seacht lá go dtí 2-3 kg de bhreis ar mheáchan, in aghaidh na míosa - suas go dtí 9-10 kg.
Conas a iarrann tú, an féidir leat é a shíneadh go mí más rud é nach mbreithneoidh an aiste bia é níos faide ná tréimhse cúig lá? Freagraimid. De ghnáth, moltar an méid seo a leanas sa scéim meáchain a laghdú leis an anann. Más gá méid beag meáchain, coimeádtar na aistí bia ar feadh 2-3 lá mar orgánaigh díluchtaithe agus a ghlanadh, agus ansin aistriú go réidh dá ghnáth-aiste bia. Déantar laethanta díluchtaithe den sórt sin a athdhéanamh uair amháin i ngach dhá sheachtain.
Má chailleann tú níos mó ná 2-3 kg, beidh ort ag obair níos deacra. Ar an ábhar seo, coinnímid aiste bia (b'fhearr le tincture, más rud é nach bhfuil contrárthachtaí ann) ar feadh suas le cúig lá. Tar éis sin, i rith na míosa ní dhéanaimid úsáid ach le tincture lenár ngnáthbhia, go dian i méid spúnóg roimh an dinnéar eile.
Fíricí spraoi faoi aiste bia
Tá an-aiste bia an-bhlasta, úsáideach, cothrom le sraith táirgí.
Rinne meáchan a chailleadh le pineapples chuig Sophia Loren, go háirithe ós rud é go bhfuil anann ar cheann dá torthaí is fearr leat.
Is éard atá i Bromelain, atá san anann, seoltóir a chuireann dlús ar chomhshamhlú bianna próitéine, ina theannta sin, feabhsaíonn an einsím seo díleá.
Uaireanta lipéadaíodh aiste bia anann "post-saoire". Is é seo an rogha is fearr le laethanta díluchtaithe tar éis na laethanta saoire le bia flúirseach agus sailleacha le linn na laethanta saoire.
Más rud é nach le linn an aiste bia a bheith ró-leisciúil agus a bheith ag obair chomh maith le cleachtaí le haghaidh meáchain caillteanas, folláine i hallaí spóirt sa bhaile, yoga, fonsa torsion sa choim, turais siúil simplí - cuirfidh na torthaí dhá uair. Agus ní dhéanfaidh waist tanaí le ceathracha tanaí ná fanacht leat fada.