Cé go gcodlaíonn muid, tarlaíonn rudaí dochreidte inár gcorp ...

Gach rud, tá vanity an lae taobh thiar de dúinn, agus táimid sásta géilleadh i n-arm Morpheus. Agus cad a tharlaíonn dúinn nuair a chodladh? Tar éis an tsaoil, ní hamháin go mall é análaithe agus aislingí taitneamhach. Le linn codlata, leanann an comhlacht ag feidhmiú, ach ní féidir linn a fhoghlaim ó dhaoine eile ach an méid atá ag tarlú ann ag an am seo. Insíonn Somnologists (speisialtóirí atá ag staidéar ar chodladh) a lán fiosrach.
Teocht an chomhlachta laghdaithe
Sula dtéann tú a chodladh, tosaíonn teocht an chomhlachta ag titim. Is comhartha comhartha é seo le haghaidh scaoileadh melatonin, a chuireann isteach ar do rithim circadian (an timthriall tréimhsiúil codlata) agus a chinneann sé cé mhéid a leagann tú i gcodladh leaba. Is é buaic an bhuail teocht thart ar 2:30 ar maidin. Tá sé ag an am seo go dtosaíonn tú ag troid le do chéile le haghaidh píosa breise de phléadéad nó brúite tú níos deacra ina choinne le haghaidh teas breise.

Caillteanas Meáchain
Ar an oíche, le linn an lae, caillfimid uisce trí alas tais a ghlanadh agus a ghlanadh. Mar sin féin, i rith an lae, déanann muid i gcónaí le caillteanas uisce trí bhia a ithe. Dá bhrí sin, tugann meá sa mhaidin an fhianaise is fírinne. Molann cothaitheoirí meáchan a chailleadh le linn codlata, níl an toradh, ar ndóigh, mar an gcéanna le cleachtaí fisiciúla, ach is féidir cúpla punt breise a athshocrú. Ach meáchan a chailleadh, ní mór duit a chodladh ar a laghad 7 uair an chloig. Ní chabhróidh le codlata ceithre huaire torthaí a bhaint amach.

I aisling táimid ag fás
Déantar dioscaí intervertebral, ag gníomhú mar philliúir idir cnámha, a mhúscailt i aisling agus a bheith níos mó, mar nach bhfuil meáchan an chomhlachta meáchan orthu. Má chodlaíonn tú ar do thaobh i staid an tsúis, ansin mar gheall ar an ualach ar do chúl a laghdú, is é seo an seasamh is fearr is féidir dóibh siúd ar mian leo fás suas.

Brú fola a ísliú agus ráta croí a laghdú.

Sa phróiseas codlata, ní gá don chomhlacht oibriú ag an ualach iomlán, laghdaíonn déine an chórais cardashoithíoch. Mar gheall ar ísliú na brú fola sa muscle croí agus ar an gcóras imshruthaithe, tá am ann scíth a ligean agus a ghnóthú.

Na matáin a pairilis go sealadach
Ná bíodh eagla ort, coinníonn sé orainn ó ghluaiseachtaí neamhrialaithe agus cosnaíonn sé ó ghortuithe nach féidir a thuar má táimid ag aisling rud éigin.

Súileogán
Le linn chéim codlata REM (gluaiseacht súl tapa), bogann ár súile go tapa ó thaobh go taobh. Is é seo an chéim ina ligeann tuiscint dhóiteach duit an aisling a thagann faoi deara a mheabhrú. Tá staid aisteach ann: is é ár codlata roinnt timthriallta de 90 nóiméad. Mar sin, tá sé níos éasca dúinn dúiseacht tar éis aisling, iolrú ar líon na dtimthriallta. Is é sin, braitheoimid ina chodladh tar éis codlata 7.5 uair (cúig thimthriall) ná tar éis 8 uair an chloig (5.3 timthriallta).

Codlaimid i riocht gnéasach
Le linn na codlata tapa, gníomhaíonn an inchinn a ghníomhaíocht, as a dtagann méadú ar an sreabhadh fola ar fud an chomhlachta. Dá réir sin, fásann an fhuil sa cheantar giniúna, as a bhfuil siad tosaithe.

Scaoiltear an stéig ó na gáis
Le linn codlata san oíche, scíth a ligean le matáin an sphincter anal, rud a éascaíonn scaoileadh gás gan ghá ón gcorp tríd an intestine. Ach ná bíodh imní ort, níl an t-aoibhneacht ar bholadh in aisling íseal, ní fhéachann an fear céile codlata ar bith.

Méaduithe ar an méid collagen sa chraiceann
Is próitéine é Collagen a neartaíonn na soithí fola agus tugann sé leaisteachas an chraiceann. Ar an oíche, cuirtear a fhorbairt i ngníomh. Tá éifeacht tairbheach ag uachtair maisithe ina bhfuil retinols ar láimhdeachas collagen sa chorp. Dá bhrí sin, moltar iad a úsáid roimh am codlata, spreagfaidh siad a chomhrac i gcoinne pigmentation agus wrink.