Ar an gcéad dul síos, ba chóir do gach bean gnáthchóras an lae a oibriú di féin agus breathnú ar gach cineál rialacha a urramú go neamhchinnteach - braitheann sláinte an linbh go hiomlán ar a mháthair.
Mar sin, conas an giúmar a choinneáil le linn toirchis agus a bheith socair agus comhchuí ag an am seo?
Má tá tú réidh agus má tá tú ag iarraidh toircheas socair a thabhairt duit féin, ní mór duit a bheith socair go hiomlán i dtreo, ní mór duit mothúcháin dearfacha agus taitneamhach a spreagadh, gan athrú leanúnach a dhéanamh ar ghiúmar, gan ligean do mothúcháin an-áthais a bheith mar eagla agus imní. Tá iomadfhianaise ann a thuairiscíonn gur féidir le sláinte fhisiciúil álainn an chomhlachta agus síocháin mhorálta na máthar amach anseo difear mór a dhéanamh ar ghnáthbhreithe, ach freisin ar shláinte agus ar choinníoll an linbh sa todhchaí. Cuimhnigh gurb é an chéad uair a thosaíonn tú ag caint le do leanbh ón tráth a thosaigh sé.
Tá éagsúlacht rudaí ann a d'fhéadfadh a bheith ag gníomhú i ngach slí ar feadh tréimhse iomlán do thoircheas. Is éard atá i gceist le ró-stráice néaróg agus strus rialta ar cheann de na fadhbanna coitianta is coitianta a imní i gcónaí an chuid is mó de na mná le linn toirchis. Tá go leor daoine bainteach le néarógacht, rud a chruthaíonn tionchar díobhálach ar thoircheas, a bhfuil ró-ualach fisiceach ann cheana féin. Ach bíonn torthaí diúltacha mar thoradh ar róthrácht morálta. Is cúis le néaróg agus strus leanúnach a chuireann roinnt hormóin chun cinn, rud a cheapann eolaithe gur féidir le haon ghortú nó le breith luath-linbh a spreagadh.
Is é an rud is fearr is féidir leat a dhéanamh chun forbairt shláintiúil an leanbh a chinntiú, chun an brú mhothúchánach agus fisiceach a íoslaghdú le linn do toircheas ar fad. Seo thíos leideanna úsáideacha agus úsáideach a chabhróidh leat an teannas néarógach a laghdú, a chinntiú go mbeidh toradh sásta agat ar do thoircheas agus a chinntiú go bhfuil giúmar iontach agat:
- Is fiú a aithint go bhfuil tú ag iompar clainne cheana féin. Tuigim go bhfuil teannas néarógach i gcónaí ag roinnt mná, toisc go n-oibríonn siad ag an obair, nuair is gá oibriú go díreach ar an sceideal, agus iarrachtaí a dhéanamh a bheith ag obair sa rithim céanna mar a rinneadh roimhe sin, gan féachaint ar an toirchis. B'fhéidir go dtiocfaidh do staid ar dtús, agus beidh ort sos a léiriú. Ná caithfidh tú do thoircheas mar ualach trom, déan iarracht smaoineamh gur aimsir álainn agus comhchineáil é seo a thugtar duit ionas gur féidir leat a ullmhú le haghaidh breith linbh. Ná Rush, ní mór duit am a chaitheamh chun sosa, déan tú féin a thógáil agus am a roghnú le haghaidh scíthe agus scíthe le linn thréimhse an toirchis.
- Stop féin a choinneáil i gcónaí, más mian leat a fháil amach conas an giúmar a choinneáil le linn toirchis. Déanfaidh feitheamh ar an leanbh coigeartuithe ar do shaol. Is fiú níos mó ama a chaitheamh do chaitheamh aimsire taitneamhach. B'fhéidir go mbeadh comharthaí eile agat, cosúil le laige agus sreabhadh, nach dtéann siad láithreach. Tarlaíonn sé go gcaithfeadh roinnt mná torracha a gcuid ama a chaitheamh sa leaba le linn an toircheas ar fad. Más féidir leat a aithint gur féidir le roinnt rudaí a bheith faoi do smacht faireach, cabhróidh sé seo leat na roghanna go léir a fheabhsú is féidir le do ghiúmar a fheabhsú le linn toirchis. Ní mór duit a bheith timpeallaithe ach ag daoine atá taitneamhach duit féin, a muintir, beidh tionchar níos fearr ag do riocht agus do leas mhothúchánach. Glac le cabhair ó dhaoine atá gar duit. Ná déan dearmad daoine a iarraidh ar chabhair nuair is féidir leat leas a bhaint as a dtacaíocht. Níor chóir duit iarracht a dhéanamh dul i ngleic leis na fadhbanna go léir ina n-aonar. Má thairgeann na daoine atá thart timpeall ort cuidiú leat, ná déan iarracht diúltú láithreach, ach déan teagmháil leis go bhfuil grá ag na daoine atá thart timpeall ort agus go bhfuil tú sásta leat féin.
- Rud eile nach lú chomh tábhachtach, ba cheart aird a thabhairt ar aird le linn toirchis ná cumarsáid le daoine. Tá sé an-tábhachtach go bhfuil bean oscailte do chomhráite agus comhráite lena comhpháirtí le linn an toirchis ar fad. Ná déan dearmad ar an bhfíric gur am an-mhothúchánach í an toircheas, agus is féidir le roinnt mná bealaí neamhghnácha a fháil chun cumarsáid a dhéanamh le linn a n-toirchis. Ná glacaim go bhfuil clairvoyant ag do pháirtí. Bhí drochthionchar ag an toimhde dúr seo ar mhórán caidrimh. Má tá roinnt fadhbanna ag bean, mar shampla imní, tá sí brónach nó fiú feargach, tá sé riachtanach iarracht a cuid eagla a roinnt lena muintir. Ní mór duit a rá le daoine go bhfuil fadhbanna fisiceacha agus morálta ag baint léi, agus conas a théann sí i bhfeidhm uirthi. Cabhróidh na gníomhartha simplí seo leo an bhean a thuiscint, cé mhéid a d'imigh na deacrachtaí seo ar do shláinte, ansin tá siad ag iarraidh an bealach is fearr chun cabhrú le linn do toirchis a fháil. Ní mór duit d'eagla a roinnt i gcónaí le speisialtóir a thugann tú faoi deara, mar go bhfuil bearta leordhóthanach ag an leigheas nua-aimseartha i stoc, lena n-áirítear cinn síceolaíoch, a d'fhéadfadh cabhrú leat do shíocháin intinne a aisghabháil. Ba chóir do bhean torrach teacht ar bhreith a leanbh le toradh ciúin, muiníneach, sásta an tsaothair, agus an mothú nach féidir léi a thuilleadh maireachtáil gan a leanbh, a mbeidh grá ag gach cuid a croí.
Mura ndearna tú iarracht ar massage réamhbhreithe, ba chóir duit iarracht a dhéanamh cinnte, ós rud é go bhfuil éifeacht tairbheach aige ar thréimhse iomlán an toirchis. Is féidir le massage a bheith an-úsáideach i gcéimeanna tosaigh an toirchis, nuair a bhíonn ualach trom i do chorp, na torthaí a thógann tú faoi do chroí go réidh. Tá go leor dochtúirí inniúla ann a thairgeann massage réamhbhreithe i gclinicí éagsúla, fiú i ranna traidisiúnta éagsúla ionad. Déan iarracht an chuid eile a dhéanamh níos minice, féachaint ar scannáin deas agus níos mó ama a chaitheamh taobh amuigh. Téigh in éineacht le do leannán faoin tuath nó thar lear. Lig do ghiúmar i gcónaí ar an mbarr!