Sochair lá díluchtaithe
Sa domhan táthar ag smaoineamh ar go leor éagsúlachtaí díluchtaithe orgánach, áfach, tá an lá díluchtaithe ríse ar cheann de na chéad áit iontu. Tar éis an tsaoil, is crock í ríse, a bhfuil airíonna glanta fíor uathúil aige. Tá éifeacht éadrom ag an rís ar an gcomhlacht, cuireann sé slaig, baintear sreabhach thar lear agus glanann sé na intestines. Thairis sin, is ionsaí é go bhfuil go leor próitéine agus carbaihiodráití ann, is gá chun saille a scoilteadh. Mar sin, is deis é an lá troscála ar rís, ní hamháin na horgáin inmheánacha uile a ghlanadh, ach freisin chun cluas tanaí a bhaint amach, a d'fhéach tú i gcónaí.
Cén fáth go bhfuil lá saor ó rís i bhfad níos sábháilte ná aon aiste bia? Gcéad dul síos, is glanadh é seo do chorp. Tar éis an tsaoil, tá do chorp ag obair lá agus oíche, gan sosa agus sosanna. Is féidir leat a shamhlú cé chomh tuirseach atá sé ó gach cineál aistí. Trí lá díluchtaithe ríse a shocrú, tugann tú an deis do bholg a scíth a ligean agus a scíth a ligean, toisc go bhfuil rís, murab ionann agus an chuid eile den bhia, díleáite agus díleá go héasca sa bholg. A bhuíochas leis an bhriseadh seo, tá an deis ag an gcomhlacht an meicníocht féin-íonachta a thosú, ina mbaintear na slapaí go léir as do chorp. An chuid eile de na laethanta nach bhfuil am ag an bpróiseas seo ach.
Conas is gá lá troscadh a chaitheamh?
Is é an rogha is fearr ná lá troscadh a shocrú uair amháin sa tseachtain ar a laghad. Ba chóir go mbeadh miasa i láthair sa aiste bia den chineál céanna le cion íseal calórach. Níl mearbhall ar phróitéiní, saillte agus carbaihiodráití ar na laethanta sin. Cabhróidh sé seo le héifeachtúlacht agus meathlú an toraidh a laghdú. Sula dtosaíonn tú ag obair ar an gcomhlacht a dhíluchtú, ba cheart duit nóta a ghlacadh agus roinnt rialacha simplí a ghlanadh:
- Ní mholtar lá troscála a thosú má bhraitheann tú laige ginearálta an chomhlachta agus na maiseachta. Is fearr an gnóthas sin a chur siar go dtí amanna níos fearr.
- Ná tosú laethanta díluchtaithe má tá tú i dúlagar nó i droch-giúmar. Tar éis an tsaoil, is í an eochair chun rathúlacht giúmar maith agus dearcadh dearfach.
- Roghnaigh lá amach nuair nach mbíonn gníomhaíochtaí fisiceacha gníomhacha agat. Is cúis leis an riachtanas seo go gcaithfidh an comhlacht a chuid eile a fháil.
- Pleanáil ní hamháin do roghchlár, ach an lá ar fad. Tá sé an-tábhachtach go dtuigeann tú rud éigin i gcónaí agus nach smaoineamh ar bhia. Léigh an leabhar is mian leat a léamh ar feadh roinnt míonna, féachaint ar do scannán is fearr leat, dul ar siúl nó cuairt a thabhairt ar do chairde. Déan iarracht uisce níos mó a ól ar laethanta urscaoilte. Moltar dhá lítear uisce a laghad roimh an lóin.
- Ná téigh amach go géar ó dhíluchtú. Ná bíodh bianna sailleacha agus milis ann. An lá dár gcionn, is gá duit salad torthaí, torthaí agus súnna a ithe. Cabhróidh éanlaith chlóis, réamh-chócaráilte agus táirgí déiríochta saill íseal leat ithe níos tapúla.
Tá an t-ullmhúchán le haghaidh lá den sórt sin urscaoilte an-tábhachtach. Tar éis duit an lá a dhíluchtú, an rís a ullmhú. Is fiú aird a thabhairt air, toisc nach mbeidh an gráin amh mar thoradh ar an toradh ionchais. Dá bhrí sin, ceithre lá roimh thús an phróisis, cuir an rís chun seasamh agus an t-uisce a athrú go laethúil. Tá sé riachtanach é seo, mar gheall ar an bualadh, ar chomhréir ríse a leithdháileadh comhábhar a ghlacann na substaintí díobhálacha uile atá i d'orgánach, agus ansin iad a thaispeáint. Cuidíonn an comhpháirt seo meitibileacht a fheabhsú, na duáin agus an t-ae a ghlanadh. Ach is féidir leat rís bruite a úsáid. Chun slimming, is fearr ríse donn a roghnú, ach mura féidir leat é a fháil, is féidir leat é a úsáid agus bán.
Menu ar an lá ríse a luchtú
Scaoil céad gram uisce san uisce ar feadh trí lá agus boil. Ní mholtar salann salann. Roinn ríse réidh i dtrí chuid - bricfeasta, lón agus dinnéar. Is féidir le rís tar éis cócaireachta a stóráil sa chuisneoir agus é a théamh mar is gá i gcoire dúbailte.
Is féidir leat torthaí agus glasraí a chur le do aiste bia, ach ní mó ná céad in aghaidh an lae. Ach tá ard-mheas i gcónaí ar bhia úr agus is féidir é a chur leis an oiread agus is maith le d'anam. Tae nó maisiúcháin níos fearr glas a ól, leath uair an chloig roimh iontráil agus uair an chloig tar éis an bia a ionghabháil.
Lá díluchtaithe Rice. Cad is cosúil leis?
Gan amhras, is é an lá troscadh an rogha is inacmhainne do chailíní agus do mhná. Ach ní féidir le gach duine suí an lá ar rís amháin. Is é seo a spreag le forbairt laethanta díluchtaithe níos lú, ina bhfuil dhá chineál nó trí chineál táirgí páirteach. Seo roinnt samplaí de laethanta díluchtaithe den chineál céanna.
Lá díluchtaithe Apple-rís
Tá an t-oideas seo mar an gcéanna leis an oidis rialta. Is é an t-aon difríocht ná go bhféadfaidh tú sú úll a ól seachas uisce agus tae. Bhuel, más rud é nach féidir leat ocras a fhulaingt, is féidir leat roinnt úlla géar meánmhéide a chur leis an aiste bia.
Lá díluchtaithe bainne-rís
An chéad leagan éifeachtach eile de dhíluchtú. Le rís tá sé riachtanach na hionstraimí céanna a úsáid a baineadh úsáid astu níos luaithe. Ní gá ach a roinnt é i dtrí chuid, ach i gcúig cinn. Skazhyam béile is gá trí chéad millilítear bainne a ól. Tá bainne níos tapúla ná an comhlacht.
Lá folláine le haghaidh ríse a dhíluchtú
Úsáideann an daoine an rogha seo i gcónaí i riocht maith fisiceach. Tá lá amháin sáithithe, agus tar éis gloine rís a chócaráil. Sa phríosún chuir sé spúnóg bhoird de shíol sesame, arna spraeáil le curaí agus séasúrach tuirlingthe. Dí na laethanta seo is féidir leat tae glas agus uisce a bheith agat.
Mar a fheiceann tú, is féidir teacht ar na laethanta díluchtaithe ar gach sprioc ar an mian le haghaidh sprioc sa troid i gcoinne cileagram breise. Is féidir leat an t-orgánach a dhéanamh níos sláintiúla agus an cruth atá ag teastáil a fháil, ach cuimhnigh ar chorparáid. Ní féidir le torthaí aiste bia Niodna a thabhairt duit gan cleachtadh agus spóirt.